Stress kann jederzeit auftreten, auch während der Schwangerschaft oder vor der Geburt. Dieser Zustand kann nicht verhindert werden, aber werdende Mütter können die Werte dennoch reduzieren. Auf diese Weise können die negativen Auswirkungen für Mutter und Fötus vermieden werden. Also, wie kann man Stress vor der Geburt reduzieren? Werfen wir einen Blick auf einige der folgenden Möglichkeiten.
Warum sollten Sie vor der Geburt Stress abbauen?
Schwangere sind anfällig für Stress. Dieser Zustand tritt aufgrund von hormonellen Veränderungen im Körper, körperlichen Beschwerden oder Unsicherheit über die Zukunft auf.
Gegen die Geburt Ihres Kleinen werden werdende Mütter anfälliger für Angst, Angst und Stress.
Dies entsteht normalerweise, weil es verschiedene negative Gedanken gibt, wie zum Beispiel nicht reibungslose Geburten oder andere Ängste.
Stress wie dieser sollte die werdende Mutter nicht untergraben, da er sich negativ auf sie selbst und den Fötus im Mutterleib auswirken kann.
Laut der American Pregnancy Association kann Stress Symptome von Schlaflosigkeit und vermindertem Appetit verursachen.
Bei diesem Zustand besteht die Gefahr, dass die Mutter müde wird und zu wenig Nahrung bekommt. Tatsächlich muss die Mutter die Nahrungsaufnahme und die Körperkondition aufrechterhalten, um mit der Geburt konfrontiert zu werden.
Tipps zum Stressabbau vor der Geburt
Damit Stress, Angst und Angst die Gesundheit von Schwangeren nicht verschlechtern, ist ein Arztbesuch unbedingt erforderlich.
Der Arzt wird Ihnen helfen, mit dem Stress umzugehen, mit dem Sie derzeit konfrontiert sind. Wenn es nicht zu schwer ist, wird Ihr Arzt normalerweise eine Behandlung ohne Medikamente empfehlen.
Einige Behandlungen, die durchgeführt werden können, um Stress vor der Geburt zu reduzieren, umfassen:
1. Befreie dich von negativen Gedanken
Das Auftreten von Stress, Angst und Angst bei schwangeren Frauen wird meist durch negative Gedanken ausgelöst.
Eine Möglichkeit, das Stressniveau vor der Wehen zu reduzieren, besteht darin, die negativen Gedanken zu reduzieren, die Ihnen durch den Kopf gehen.
Versuchen Sie, an positive Dinge zu denken, die Ihren Verstand verbessern, wie zum Beispiel Bilder von einem lächelnden Baby anzuschauen und über einen passenden Namen für Ihr Kleines zu sprechen.
Auf diese Weise können Sie Ihr Gehirn von negativen Gedanken ablenken.
Vergessen Sie nicht, sich von schlechten Nachrichten im Zusammenhang mit der Schwangerschaft fernzuhalten, damit sich Ihre Angst und Angst nicht verschlimmern.
2. Beruhige dich
Der nächste Tipp, um Stress vor der Wehen zu reduzieren, ist, Ruhe zu schaffen.
Nun, Gelassenheit können Schwangere auf verschiedene Weise erreichen, zum Beispiel durch das Üben von Atemtechniken. Diese Technik wird normalerweise während der Yoga- oder Meditationspraxis durchgeführt.
Sie müssen nur einen ruhigen und dunklen Ort finden und sich dann aufrecht hinsetzen.
Dann so tief wie möglich durch die Nase einatmen und langsam durch den Mund ausatmen. Tun Sie dies ein paar Mal, während Sie sich vorstellen, was Sie glücklich macht.
Ruhe zu schaffen, lindert nicht nur Angst und Furcht. Dies hilft der Mutter auch, bequemer zu schlafen, damit sie sich gut ausruhen kann.
3. Rüste dich mit verschiedenen Präparaten aus
Der nächste Schritt, den schwangere Frauen tun können, um Stress vor der Geburt zu reduzieren, ist die Vorbereitung.
Der Geburtsprozess erfordert eine starke Mentalität. Zögern Sie also nicht, Ihren Partner und Ihre Familie um Unterstützung zu bitten.
Sie müssen nicht nur mental stärker werden, sondern auch alles rund um die Geburt vorbereiten.
Wichtige Dinge, auf die Sie achten sollten, sind der Standort des Krankenhauses, der Zugang zur Gesundheitsversorgung, um den Entbindungsprozess zu erleichtern, und eine Vertrauensperson, die Sie während der Geburt begleiten kann.
Wenn Sie sich gut darauf vorbereiten, können Sie Angst, Angst und Angst, die aufkommen, reduzieren.
4. Implementieren Sie einen gesunden Lebensstil
Vermeiden Sie nicht nur Stress, sondern auch verschiedene Dinge, die die Gesundheit der Mutter beeinträchtigen können. Zum Beispiel rauchen, zu spät schlafen, essen Junk-Food, oder schwere Arbeit leisten.
Stattdessen müssen Sie sich ausreichend ausruhen, nahrhafte Nahrung zu sich nehmen, blutverstärkende Tabletten einnehmen, wenn Ihr Arzt es Ihnen sagt, und aktiv bleiben, z. B. leichte körperliche Betätigung.
5. Bleiben Sie immer in Kontakt mit dem Arzt
Der letzte Schritt, den Sie vor der Geburt unternehmen können, um Stress abzubauen, besteht darin, Ihren Gesundheitszustand regelmäßig mit einem Arzt zu überprüfen.
Der Arzt wird Ihre psychische Gesundheit sowie Ihre Schwangerschaft, die kurz vor der Entbindung steht, überwachen.
