Es gibt Zeiten, in denen schwangere Frauen wegen des erfrischenden Gefühls rohe Früchte essen möchten. Einige Früchte schmecken köstlich, wenn sie roh serviert werden. Nennen Sie es Mango, Papaya oder sogar Banane. Doch was isst man besser, reifes Obst oder unreifes Obst? Dürfen Schwangere rohes Obst essen? Sehen Sie sich die folgende Erklärung an.
Schwangere wollen rohes Obst essen, warte mal...
Ein säuerlicher und leicht süßlicher Geschmack ist das Markenzeichen von unreifen Früchten. Im Allgemeinen enthalten unreife Früchte wenig Zucker und sind beim Verdauen stärkeresistent.
Deshalb haben unreife Früchte wie Mango oder junge Bananen beim Verzehr keine hohen Nährstoffe. Auf der anderen Seite können diese Früchte jedoch die Arbeit guter Bakterien im Darm unterstützen.
Obwohl reife Früchte nährstoffreicher sind als unreife Früchte, unterscheidet sich der Mineralstoffgehalt nicht wesentlich. Junge Bananen haben beispielsweise fast den gleichen Kaliumgehalt wie reife Bananen.
Wie wäre es mit junger Papaya? Vielleicht sehnen sich einige schwangere Frauen danach, rohe Papaya zu essen. Der Geschmack ist fad und leicht knackig, wenn er gebissen wird, was ein erfrischendes Gefühl verursacht.
Unreife Papaya enthält Saft und Papain. Obwohl es als Salatmischung köstlich ist, sollte der Saftgehalt in roher Papaya von schwangeren Frauen vermieden werden. Der Saft kann einen Uteruskontakt auslösen und damit das Risiko einer Frühgeburt erhöhen.
Inzwischen kann das Papain in Papaya das Hormon Prostaglandin stimulieren, das eine Frühgeburt auslöst. Papain schwächt auch die Membran, die den Fötus im Mutterleib schützt.
Aufgrund dieser Faktoren ist es für Schwangere besser, auf den Verzehr von rohem Obst zu verzichten. Wählen Sie reife Früchte, um die Nährstoffversorgung von Mutter und Fötus im Mutterleib zu gewährleisten.
Der Verzehr von reifen Früchten für Schwangere ist besser
Wenn Schwangere rohes Obst essen möchten, sollten Sie versuchen, diesem Verlangen zu widerstehen. Versuchen Sie, es mit dem Verzehr von reifen Früchten abzulenken, da es für schwangere Frauen gesünder ist.
Es gibt verschiedene Vorteile, die Mütter durch den Verzehr von reifen Früchten erzielen können. Vitamine und Mineralstoffe aus der Aufnahme von reifen Früchten können das Wachstum des Babys im Mutterleib unterstützen.
Die folgenden Früchte sollten von schwangeren Frauen verzehrt werden.
1. Orange
Orangen enthalten Folsäure, Vitamin C und Wasser. Diese Frucht hilft auch, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Gleichzeitig verhindert Vitamin C Zellschäden und unterstützt die Eisenaufnahme.
Die Einnahme von Folat bei schwangeren Frauen kann das Risiko einer abnormalen Geburt des Babys vermeiden.
2. Mango
Wenn schwangere Frauen sich nach rohem Obst sehnen, versuchen Sie, reife Mangos zu essen. Mangos enthalten die Vitamine A und C. Die Einnahme von Vitamin A, das in Mangos enthalten ist, kann verhindern, dass Babys mit dem Risiko von Atemwegskomplikationen geboren werden.
3. Avocado
Avocados enthalten Nährstoffe wie die Vitamine C, E und K. Darüber hinaus enthalten Avocados auch Fettsäuren, Ballaststoffe, verschiedene B-Vitamine, Kalium und Kupfer.
Die gesunden Fette in Avocados können schwangeren Frauen Energie liefern. Darüber hinaus kann der Verzehr von Avocado das Wachstum der Haut und des Gehirngewebes des Fötus im Mutterleib erhöhen.
Neben diesen drei Früchten gibt es eine Vielzahl anderer reifer Früchte, die verzehrt werden können, wie reife Bananen, Birnen und Guaven.
Denken Sie während der Schwangerschaft daran, die Nahrung mit Bedacht auszuwählen. Denn die Aufnahme, die in den Körper gelangt, hat auch einen großen Einfluss auf die Gesundheit des Babys.
