Eine Möglichkeit, die Gesundheit des Herzens zu erhalten, ist regelmäßige Bewegung.Sie müssen jedoch vorsichtig sein, da diese körperliche Aktivität auch eine Ursache für einen plötzlichen Herzstillstand sein kann. Was ist der Grund für einen Herzstillstand während des Trainings? Komm, erfahre die Antwort in der folgenden Rezension.
Warum kann es während des Trainings zu einem Herzstillstand kommen?
Sport ist eine körperliche Aktivität, die dem Herzen zugute kommt. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper beim Sport mehr Sauerstoff als sonst benötigt. Daher pumpt das Herz das Blut schneller und Sie können einen schnelleren Herzschlag als normal spüren.
Darüber hinaus verbessert eine aktive Körperbewegung auch den Stoffwechselprozess und reduziert dadurch die Ansammlung von Fett unter der Hautoberfläche und in den Arterien des Herzens.
Bewegung hilft auch, den Blutdruck zu senken, und das bedeutet, einen der Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu senken, nämlich Hypertonie (unkontrollierter Bluthochdruck).
Das National Heart, Lung, and Blood Institute sagt jedoch, dass bei Menschen mit Herzproblemen während starker körperlicher Betätigung ein Herzstillstand auftreten kann.
Die in der Zeitschrift Circulation veröffentlichte Studie untersuchte die Häufigkeit von Herzstillstand während des Trainings. Die Ergebnisse zeigen, dass Fälle von Herzstillstand während des Trainings und etwa 1 Stunde nach dem Training auftreten können, obwohl die Inzidenz recht selten ist.
Laut der Studie waren die häufigsten Sportarten, die einen Herzstillstand verursachten, Sport im Fitnessstudio, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Basketball und Tanzen.
Die meisten Menschen, bei denen diese Herzfunktionsstörung auftritt, klagen über Brustschmerzen, Schwindel, Unwohlsein oder Krampfanfälle, bevor sie ohnmächtig werden.
Das Phänomen des Herzstillstands (plötzlich) Herzstillstand) ist ein Zustand, bei dem das Herz plötzlich aufhört, Blut zu pumpen. Innerhalb von Minuten hört das Herz auf zu schlagen, lebenswichtige Organe im Körper bekommen kein sauerstoffreiches Blut. Als Folge davon können Hirnschäden und der Tod eintreten.
Gründe für einen Herzstillstand während des Trainings
Wenn Sie Sport treiben, produziert Ihr Körper Adrenalin. Dieses Hormon kann die Herzfrequenz stimulieren, um schneller zu sein. Wenn die Übung zu hart ist, zwingt dieses Hormon das Herz dazu, härter zu arbeiten, um Blut zu pumpen.
Bei Menschen mit Herzproblemen wie Herzrhythmusstörungen (Arrhythmien) kann übermäßige körperliche Betätigung einen plötzlichen Herzstillstand auslösen.
Ein Herzstillstand während des Trainings kann auch aufgrund von Dehydration auftreten. Sie müssen wissen, dass Dehydration den Mineralstoffspiegel wie Kalium und Magnesium sehr niedrig macht. Tatsächlich enthalten diese Mineralien eine elektrische Ladung, die den Nerven und Herzmuskeln hilft, richtig zu funktionieren.
Wenn die Konzentrationen dieser Mineralien sehr niedrig sind, kann die elektrische Signalaktivität im Herzen unterbrochen werden, was zu Arrhythmien und Herzstillstand führt.
Faktoren, die das Risiko eines Herzstillstands während des Trainings erhöhen können
Anstrengende Bewegung ist nicht die einzige Ursache für einen Herzstillstand. Das Risiko eines Herzstillstands während des Trainings ist noch größer, wenn die Person andere Faktoren hat, die dies erschweren, einschließlich:
Hatte schon mal einen Herzinfarkt
Wenn ein Herzinfarkt auftritt, verschlimmert sich die Grunderkrankung wie Arteriosklerose. Dies kann zu Narbengewebe im Herzen führen, das wiederum elektrische Störungen auslöst und einen Herzstillstand verursacht.
Es gibt eine Vorgeschichte von Kardiomyopathie
Kardiomyopathie verursacht eine Vergrößerung oder Verdickung des Herzmuskels. Dieser abnormale Zustand des Herzmuskels kann Arrhythmien und einen Herzstillstand auslösen.
Geboren mit angeborenem Herzfehler
Angeborene Herzfehler stellen ein hohes Risiko für einen plötzlichen Herzstillstand dar, selbst nach einer korrigierenden Operation.
Übergewicht und ungesunde Lebensweise
Die Umsetzung eines schlechten Lebensstils wie Rauchen mit Übergewicht ist ein Faktor, der das Risiko erhöhen kann, an Diabetes zu erkranken plötzlichen Herzstillstand.
Wenn Sie mit anstrengender Intensität trainieren und die oben genannten Bedingungen oder Risikofaktoren haben, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit eines Herzstillstands.
Tipps zur Vorbeugung von Herzstillstand während des Trainings
Wenn Sie die Vorteile von Bewegung für das Herz nutzen möchten, ohne Probleme wie einen Herzstillstand zu verursachen, können Sie diese Tipps befolgen.
1. Stellen Sie sicher, dass Sie bei guter Gesundheit trainieren
Sport ist eine körperliche Aktivität, die viel Energie verbraucht. Wenn Ihr Körper derzeit gesund ist, ist es eine gute Idee, der Ruhe den Vorrang zu geben. Sport im Krankheitsfall macht Ihren Körper müder und die Vorteile, die Sie daraus ziehen, sind nicht optimal.
Es ist eine gute, ausgewogene Übung mit ausreichender Ruhe, damit Ihr Körper während der Übungen nicht zu hart arbeitet. Sorgen Sie also täglich für ausreichend Schlaf.
2. Beginnen Sie mit Übungen mit geringer Intensität
Verführt von den Vorteilen der Bewegung machen Sie sehr begeistert von dieser körperlichen Aktivität. Trotzdem sollten Sie nicht zu viel Sport treiben. Vor allem, wenn Sie ein Anfänger sind.
Das American College of Cardiology empfiehlt, jeden Tag der Woche mindestens 30 Minuten moderater Intensität zu trainieren. Tun Sie dies regelmäßig und Sie können die Dauer der Übung danach langsam erhöhen.
Neben der Dauer des Trainings müssen Sie möglicherweise auch die Herzfrequenz bestimmen, die während des Trainings erreicht werden soll. Sie können es über einen Herzfrequenz-Rechner überprüfen.
3. Wählen Sie Sportarten entsprechend der Körperkondition
Bei gesunden Menschen ist die Auswahl an Bewegungsarten sehr vielfältig. Sie haben die Wahl zwischen Laufen, Schwimmen, Yoga, zügigem Gehen, Radfahren oder Sportspielen wie Basketball oder Badminton.
Dies ist jedoch bei Menschen mit Herzproblemen anders. Unangemessene Trainingsoptionen können ein Wiederauftreten der Symptome einer Herzerkrankung auslösen, die Sie haben, und sogar das Risiko eines Herzstillstands während des Trainings erhöhen.
Bewegungsarten, die für Herzpatienten sicher sind, sind Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Tai Chi. Wenn Sie sich jedoch bei der Wahl des Typs oder eines sicheren Trainingsplans immer noch nicht sicher sind, wenden Sie sich an einen Kardiologen, der Ihre Erkrankung behandelt.
Unter bestimmten Bedingungen ist es Patienten mit Herzerkrankungen möglicherweise für eine Weile nicht gestattet, körperliche Aktivitäten wie Sport auszuüben. Sie können zu dieser Aktivität zurückkehren, wenn der Arzt grünes Licht gegeben hat.
4. Befolgen Sie die Übungsanleitung richtig
Der nächste Tipp, um einen Herzstillstand während des Trainings zu vermeiden, besteht darin, die Trainingsregeln im Allgemeinen zu befolgen. Vor dem Training müssen Sie sich 5 bis 10 Minuten aufwärmen. Danach müssen Sie auch Abkühlübungen mit der gleichen Dauer durchführen.
Der Zweck von Aufwärm- und Abkühlübungen besteht darin, Muskelverletzungen zu vermeiden und Ihnen gleichzeitig zu helfen, sich vor dem Training auf eine schnellere Atmung vorzubereiten und zur normalen Atemfrequenz zurückzukehren.
Vergessen Sie nicht, mitten im Training eine Pause einzulegen. Bereiten Sie gleichzeitig gesunde Snacks wie Bananen oder Äpfel und Wasser zu.
Diese Lebensmittel und Getränke können verlorene Mineralien, Flüssigkeiten und Körperenergie ersetzen. Auf diese Weise vermeiden Sie Austrocknung und fühlen sich nach dem Training nicht schwach.
5. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Symptome bemerken
Das Erkennen der Symptome eines Herzstillstands ist ein wichtiger Tipp für Patienten mit Herzproblemen. Der Grund, Herzstillstand kann Sie während oder nach dem Training treffen. Indem Sie die Symptome eines Herzstillstands erkennen, erhalten Sie schneller Hilfe.
Im Allgemeinen führt ein Herzstillstand dazu, dass eine Person plötzlich hinfällt, ohnmächtig wird und die Atmung aussetzt. In einigen Fällen treten jedoch vor dem Sturz Warnzeichen auf, wie z. B. eine Herzerkrankung im Allgemeinen, nämlich Beschwerden oder Brustschmerzen und Kurzatmigkeit.
Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken oder sehen, dass jemand diese Symptome hat, rufen Sie 119 an, um eine schnelle medizinische Versorgung zu erhalten.
