Bier trinken in der Freizeit oder beim Abhängen mit Freunden ist perfekt. Aber wie wäre es mit einem Bier nach dem Training? Zum Beispiel möchten Sie und Ihre Freunde, nachdem Sie nachts Futsal gespielt haben, aushängen und Bier trinken. Ist das Trinken von Bier nach dem Sport schädlich oder förderlich für den Körper? Die vollständige Antwort finden Sie unten.
Was passiert mit dem Körper beim Sport?
Wenn Sie Sport treiben, scheidet Ihr Körper viele wichtige Vitamine und Kohlenhydrate aus. Flüssigkeiten und Elektrolyte werden auch durch den Schweiß ausgeschieden, wenn sich Ihr Körper in der Abkühlphase befindet.
Deshalb sind isotonische Getränke oder Kokoswasser und frische Früchte nach dem Sport gut zu konsumieren. Diese Lebensmittel und Getränke sind reich an Zucker, Elektrolyten und Nährstoffen, die nach dem Training verloren gehen.
Stimmt es, dass Biertrinken nach dem Sport gut für die Gesundheit ist?
Bier hat auch einen guten Inhalt. Bier enthält Kohlenhydrate, Zucker und Elektrolyte (wenn auch sehr wenig). Diese Inhalte werden vom Körper tatsächlich nach anstrengenden körperlichen Aktivitäten wie Sport benötigt.
Das bedeutet jedoch nicht, dass das Trinken von Bier nach dem Training eine kluge Wahl ist, um Ihren Ernährungsbedarf nach dem Training zu decken. Der Grund dafür ist, dass der Gehalt an nützlichem Bier nur gering ist.
Das Trinken von Bier nach dem Training birgt noch mehr Risiken als die Vorteile. Daher ist es besser, nach dem Sport kein Bier zu trinken.
Die Gefahren des Biertrinkens nach dem Sport
Bier enthält Alkohol in relativ hoher Konzentration. Der darin enthaltene Alkohol kann eine Dehydration auslösen. Dies liegt daran, dass Alkohol ein Diuretikum ist, das die Nieren dazu anregt, Urin aus dem Körper auszuscheiden.
Tatsächlich haben Sie beim Sport viel Flüssigkeit durch Schweiß verloren. Nach dem Sport sollten Sie also Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, anstatt Bier zu trinken, da Sie durch häufiges Wasserlassen mehr Flüssigkeit verlieren.
Biertrinken nach dem Sport kann nicht nur eine Dehydration auslösen, sondern auch Ihre Bemühungen ums Abnehmen vergeblich machen. Sie sehen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Kalorien im Körper reduzieren. Einer davon ist der Sport. Das Problem ist, ein großes Glas ( Pint ) Bier allein enthält 180 Kalorien. Wenn du also nach dem Sport Bier trinkst, werden die Kalorien in deinem Körper wieder ansteigen.
Wer Muskeln aufbauen möchte, sollte auch darauf verzichten, nach dem Sport kein Bier zu trinken. Dies liegt daran, dass Alkohol (insbesondere in großen Mengen) den Prozess der Proteinsynthese hemmen kann. In einer in der Fachzeitschrift PLoS ONE veröffentlichten Studie ist bekannt, dass das Trinken von Bier nach dem Sport die Proteinsynthese deutlich reduzieren kann, nämlich um bis zu 37 Prozent.
Die Proteinsynthese tritt auf, wenn der Körper Protein verwendet, um Muskelgewebe zu reparieren und zu stärken. Eine Störung dieses Prozesses bedeutet, dass sich Ihre Muskeln nicht erholen können und schließlich nicht stärker werden.
Daher sollten Sie nach körperlicher Aktivität auf alkoholische Getränke verzichten. Das beste Getränk nach dem Sport ist Wasser. Neben Wasser können Sie Elektrolyt- oder Zuckerverluste während des Trainings auch durch das Trinken von Kokoswasser oder isotonischen Getränken ersetzen.
