Wann ist eigentlich das schnellste Knochenwachstum? •

Als Kind wird Ihnen von Ihren Eltern oft geraten, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken, damit Sie schnell an Höhe gewinnen. Tatsächlich ist Milch eine gute Kalziumquelle für das Knochenwachstum. Aber warum sollten Sie es vor dem Schlafengehen trinken? Offenbar hat das etwas mit dem nächtlichen Wachstum menschlicher Knochen zu tun.

Verstehen, wann Knochenwachstum auftritt

Eine Studie in Zeitschrift für Kinderorthopädie bewiesen, dass Knochen nachts wachsen. Die Studie beantwortete "Ratschläge" Eltern sagen oft, dass Kinder über Nacht größer werden, normalerweise sagen Eltern ihren Kindern, dass sie vor dem Schlafengehen Milch trinken sollen.

In der Studie platzierten die Forscher Sensoren an den Beinknochen von Lämmern, um das Knochenwachstum der Tiere zu überwachen. Neunzig Prozent des Wachstums findet statt, während das Tier schläft oder ruht.

Die Forscher beobachteten ein Muster des Knochenwachstums, das tatsächlich nur wuchs, wenn das Lamm lag oder ruhte. Währenddessen nimmt der Knochen nicht zu, wenn das Lamm steht oder sich bewegt.

Dies wird dadurch verursacht, dass der Knorpel zwischen den Knochen beim Stehen, Sitzen oder anderen Aktivitäten den ganzen Tag über zusammengedrückt wird. Dies kann am Ende verhindern, dass die Knochen optimal wachsen. Beim Liegen oder Schlafen wird der Knorpel gedehnt und nicht gestaucht, was die Dehnung der Knochen erleichtert.

Diese Forschung zeigt auch, dass Wachstum keine kontinuierliche Sache ist. Wachstumsschübe sind sowohl im täglichen Leben von Lämmern als auch von Menschen möglich. Die Geschwindigkeit des Knochenwachstums wird jedoch auch von der Nahrungsaufnahme Ihrer täglichen Ernährung beeinflusst.

Welche Lebensmittel unterstützen das Knochenwachstum?

Milch ist eine Protein- und Kalziumquelle, die das Knochenwachstum unterstützen kann. Neben Milch gibt es verschiedene andere Lebensmittel, die auch für die Knochenentwicklung von Vorteil sind, darunter:

Grünes Gemüse

Es gibt einige grüne Gemüsesorten, die Kalzium enthalten, das die Knochen benötigen, wie Brokkoli und Pak Choi. Grünes Gemüse enthält neben Kalzium auch Vitamin K, das bei der Kalziumregulation und beim Knochenaufbau eine Rolle spielt.

Allerdings ist nicht jedes grüne Blattgemüse gut für die Knochen. Wie Spinat enthält er, obwohl er Kalzium enthält, auch Oxalsäure, die die Kalziumaufnahme hemmen kann. Es ist am besten, kalziumreiche Lebensmittel und Spinat nicht gleichzeitig zu essen.

Früchte

Einige Obstsorten können das Wachstum und die Entwicklung von Knochen unterstützen. Papayas, Orangen, Ananas und Erdbeeren enthalten Vitamin C. Dieses Vitamin C dient der Synthese von Kollagen, dem Hauptprotein der Knochen.

rotes Fleisch

Rotes Fleisch enthält Phosphor und Magnesium, die die Knochen benötigen. Mehr als die Hälfte der Knochenmasse wird durch das Mineral Phosphor gebildet. Phosphormangel kann die Knochenmineralisierung beeinträchtigen. Darüber hinaus wird der Mineralstoff Magnesium auch für den Knochenaufbau benötigt. Magnesium kann helfen, die Knochenstärke zu erhöhen und spielt eine Rolle in vielen Mineralstoffwechseln. Andere Nahrungsquellen, die Phosphor enthalten, sind Meeresfrüchte, Bohnen, Kartoffeln und Weizen. Nahrungsquellen, die Magnesium enthalten, sind Weizen, Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse.

kürzliche Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found