Trinkwasser ist ein Grundbedürfnis des Menschen. Bei Säuglingen und Kleinkindern ist der Wasserbedarf sehr wichtig als bei Erwachsenen, da sie entsprechend ihrer Körpergröße mehr Flüssigkeit benötigen.
Außerdem hat sich ihre Nierenkapazität noch nicht so entwickelt, dass sie sich schnell an die Wassermenge in ihrem Körper anpassen kann, und ihr Durstmechanismus funktioniert erst, wenn sie sich dehydriert fühlen. Ihr Kind sollte viel Wasser trinken, besonders im Sommer, wenn die Temperatur wärmer ist und das Kind mehr Flüssigkeit verliert. Ein gesundes 1-jähriges Kind mit einem Gewicht von 10 kg braucht täglich 4 Gläser Flüssigkeit. Wie bringen Sie Ihr Kind dazu, viel Wasser zu trinken?
Tipps, damit Ihr Kind viel Wasser trinkt
1. Machen Sie Trinkwasser zu einer unterhaltsamen Aktivität
Gießen Sie Wasser in ein attraktives Glas (Kinder mögen normalerweise Gläser mit bunten Tieren oder ihren Lieblingszeichentrickfiguren). Fügen Sie einen Strohhalm, niedlich geformte Eiswürfel oder ein paar Fruchtstücke wie Erdbeeren hinzu.
2. Begrenzen Sie ihre Auswahl
Füllen Sie Ihren Kühlschrank nicht mit Soda und bunten Fruchtsäften. Wenn Sie das Getränk trinken möchten, aber nicht möchten, dass Ihre Kinder mitmachen, platzieren Sie das Getränk so, dass Ihr Kind es nicht sehen kann.
Der beste Tipp ist jedoch, diese Art von Getränken nicht zu Hause aufzubewahren, da Kinder sehr gut darin sind, versteckte Lebensmittel zu finden. Es ist besser, wenn Sie ein Vorbild für sie werden. Wenn sie sehen, dass Sie Wasser trinken, werden sie wahrscheinlich nachziehen.
3. Trinken Sie zuerst Wasser und geben Sie ihnen dann einen Snack
Wenn Sie Ihre Kinder kohlensäurehaltige Getränke trinken lassen möchten, ermutigen Sie sie, zuerst ein großes Glas Wasser zu trinken. Nachdem sie ihren Durst gestillt haben, werden sie nicht zu viel Süßes essen.
4. Erklären Sie die Vorteile von Trinkwasser
Die Vorteile von Wasser zu erklären ist vielleicht der beste Weg, um Ihren Kindern das Verständnis zu vermitteln, aber normalerweise interessieren sich Kinder für den menschlichen Körper. Bringen Sie sie in die Bibliothek und holen Sie sich ein paar Bücher über Ernährung und wie der Körper funktioniert. Bringen Sie ihnen bei, wie wichtig es ist, genug Wasser zu konsumieren. Sogar ein rebellischer Teenager kann sich entscheiden, die Limonade wegzulassen, wenn er herausfindet, dass er dadurch anfälliger für Ausbrüche wird.
5. Lass das Wasser besser schmecken
Kaltes Wasser ist für Kinder meist attraktiver, vor allem im Sommer. Die Alternative besteht also darin, die Wasserflasche Ihres Kindes im Kühlschrank einzufrieren, um es mit in die Schule zu nehmen. Sie können auch eine Scheibe Zitrone und Limette hinzufügen, um einen fruchtigen Geschmack zu verleihen, ohne einen Saft mit viel Zucker hinzufügen zu müssen.
6. Wasser leicht zugänglich machen
Das Beste, was Sie tun können, um Ihre Kinder zum Trinken von Wasser zu ermutigen, ist, es Ihrem Kind zu erleichtern, es zu erreichen. Wenn sie draußen spielen, bringen Sie ihnen eine Flasche; Stellen Sie beim Abendessen eine große Flasche Wasser auf den Tisch. Wenn alle Familienmitglieder ständig Wasser trinken, werden sie sich an die Gewohnheit gewöhnen.
7. Nehmen Sie nach und nach Änderungen vor
Fordern Sie nicht sofort auf, dass Kinder nur Wasser trinken. Beginnen Sie damit, ab und zu oder am Wochenende zuckerhaltige Getränke zuzubereiten, geben Sie sie in kleinere Gläser und bieten Sie bessere Getränke wie Fruchtsäfte an als kohlensäurehaltige Getränke.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu jeder Mahlzeit Wasser zu trinken. Wenn Ihr Kind sehr wählerisch ist, geben Sie ihm jeden Tag mehr Saft, bis es mehr Wasser trinken möchte.
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