Ein Höhenverlust ist nicht ausgeschlossen. Viele Menschen, vor allem die Älteren, denken, dass sie größer sind, als sie wirklich sind. Tatsächlich ist es nur Wunschdenken, das oft das Ergebnis eines mangelnden Bewusstseins für den Größenverlust mit dem Alter ist. In einer französischen Studie untersuchten Forscher 8.600 Frauen über 60 und fanden heraus, dass sie ihre Körpergröße auf 2,5 cm höher schätzten als sie tatsächlich waren, und viele verloren 5 cm von ihrer Spitzengröße. Wie kann das so sein? Hier sind ein paar Dinge, die all Ihre Verwirrung lösen könnten.
Höhe verringert? Woher?
Der Mensch verliert an Höhe, weil die Gelenke zwischen den Wirbeln dehydriert und komprimiert werden. Auch die Alterung der Wirbelsäule kann zu einer Krümmung der Knochen führen und sie können durch den Verlust der Knochendichte (Osteoporose) geschädigt werden (Kompressionsfrakturen). Auch Muskelschwund im Rumpf kann zu einer krummen Haltung beitragen. Selbst ein allmähliches Aufrichten des Fußgewölbes kann Sie etwas kürzer machen.
Ist der Gewichtsverlust ein Zeichen für ein gesundheitliches Problem?
Es ist möglich. Aus diesem Grund messen Ärzte im Rahmen regelmäßiger medizinischer Untersuchungen immer die Körpergröße. Höhenänderungen können besonders besorgniserregend sein, wenn sie hauptsächlich auf Kompressionsfrakturen oder andere Knochenerkrankungen zurückzuführen sind. Und der Muskelschwund, der zum Schrumpfen beiträgt, kann sich auch auf Rückenschmerzen auswirken. Je größer die Schrumpfung ist, desto größer ist außerdem das Risiko von Hüft- und anderen nicht-vertebralen Frakturen.
Mehrere Studien haben ergeben, dass Personen ab 65 Jahren, die in den letzten 15 bis 20 Jahren 5 cm an Körpergröße verloren haben, ein höheres Risiko für Hüftfrakturen haben als Personen, die weniger geschrumpft sind. Die Forschung sagt auch, dass dieses Risiko bei Männern höher ist. Der Gewichtsverlust kann auch mit einer Reihe von metabolischen und physiologischen Veränderungen verbunden sein, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können. Darüber hinaus kann eine verringerte Körpergröße ein Zeichen für einen allgemeinen Mangel an Gesundheit oder eine schlechte Ernährung sein.
Aber machen Sie sich keine Sorgen, denn viele Menschen mit Höhenverlust haben einen gesunden Körper. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Körpergröße haben, insbesondere wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben, sprechen Sie natürlich sofort mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.
Wie kann man den Höhenverlust minimieren?
Wenn Sie noch in jungen Jahren sind, können Sie etwas tun, um einen Höhensturz zu stoppen. Sie müssen auf die Ernährung achten, auf einen guten Vitamin-D-Spiegel achten und aktiv bleiben (aktiv bleiben). Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung wie Tai Chi oder Yoga sowie das Heben von Gewichten können hilfreich sein.
Die maximale Knochenmasse liegt bei etwa 25 Jahren, und Sie werden nach diesem Alter natürlich abnehmen. Männer und Frauen über 50 sollten einen Knochendichtetest durchführen lassen, um festzustellen, ob sie eine gute, niedrige Knochendichte oder sogar Osteoporose haben.
Zu den Faktoren, die Sie für Osteoporose gefährden, gehören:
- Familienanamnese: Beobachten Sie die Entwicklung von Eltern und Geschwistern im Alter, insbesondere wenn sie durch einen Sturz eine Fraktur erlitten haben.
- Lebensstil: Körperliche Aktivität kann das Risiko senken, ebenso wie Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum.
- Medikamente: Mehrere Medikamente können die Knochengesundheit beeinträchtigen, darunter einige Antidepressiva, Medikamente gegen Brustkrebs, Prostatakrebs und Epilepsie sowie Kortikosteroide, wie sie bei rheumatoider Arthritis und Asthma eingesetzt werden.
- Erkrankungen: Chronische Leber- oder Nierenerkrankungen, rheumatoide Arthritis, Schilddrüsenerkrankungen, Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen können das Risiko erhöhen, was auch den Hormonspiegel bei Frauen während der frühen Wechseljahre und den Testosteronspiegel bei Männern senken kann.
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