Jeder muss müde, gestresst und unglücklich gewesen sein aufgrund verschiedener Belastungen, denen man sich stellen muss. Nun, wissen Sie, dass es einen einfachen Weg gibt, der nicht viel Geld kostet, um diese Dinge loszuwerden? Ja, genug mit Bewegung, Sie können einen positiveren und glücklicheren Geist aufbauen. Doch wie kann Sport wirklich glücklich machen? Dies ist die Erklärung.
Macht Sport wirklich glücklich?
Wenn wir Sport treiben, werden die Endorphine erhöht. Der Begriff Endorphinhormon wurde erstmals 1970 von Roger Gulemin und Andrew W. geprägt. Dieses Hormon fungiert als Neurotransmitter (Überträger von Signalen im menschlichen Nervensystem), wird von der Hypophyse produziert und hat eine einzigartige morphinähnliche Struktur, so dass auch Endorphine haben die Fähigkeit, Schmerzen zu lindern.
Diese Endorphine sind der Schlüssel dazu, warum Sport glücklich macht und Stress reduziert.
Zusätzlich zur Erhöhung der Endorphine kann Sport auch die Hormone Dopamin, Serotonin und Tryptophan erhöhen. Dopamin wird oft als Glückshormon bezeichnet, weil es eine Person glücklich macht. Während Serotonin dazu dient, Emotionen, Gedächtnis und Stress im Körper aufgrund von körperlicher Ermüdung zu regulieren.
Dopamin und Serotonin arbeiten dann zusammen, um zu regulieren Stimmung jemanden und schaffen Sie Freudengefühle und schaffen Sie positive Gedanken in sich selbst. Dies wird sicherlich sehr gut für Ihr soziales Leben und Ihre Karriere sein. Regelmäßige Bewegung kann die Produktion und den Stoffwechsel von Serotonin in der Hirnrinde und im Hirnstamm steigern.
Gibt es noch andere einzigartige Vorteile des Trainings?
Darüber hinaus zeigt sich, dass Bewegung auch andere positive Effekte hat. Regelmäßige Bewegung kann helfen, psychische Störungen zu behandeln, die Genesung von Hirnverletzungen zu unterstützen und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer vorzubeugen.
Sport kann auch das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes verringern. Denn chronische Erkrankungen erhöhen das Risiko bei Übergewicht. Mit regelmäßiger Bewegung wird Ihr Gewicht wacher, sodass Sie Fettleibigkeit vermeiden.
Diese Aktivität macht nicht nur glücklich, sondern wird auch oft verwendet, um Depressionen zu reduzieren. Diejenigen, die Sport treiben, haben weniger Angst, Stress und Depressionen. Selbst körperliche Bewegung kann in Kombination mit Beratung und einem Schlafplan auch als Therapie bei leichten bis mittelschweren Depressionen eingesetzt werdenKorrekt.
Übungsleitfaden für Anfänger
- Vergessen Sie nicht, sich vor Beginn und nach Beendigung des Trainings für etwa 5-10 Minuten aufzuwärmen.
- Während Sie sich aufwärmen und dehnen, tun Sie dies langsam, etwa 20-30 Sekunden.
- Sie können versuchen, einen gesunden Spaziergang zu machen, der mit einem langsamen Tempo beginnt. Erhöhen Sie allmählich Ihre Gehgeschwindigkeit.
- Versuchen Sie, dreimal pro Woche für jeweils 20-60 Minuten Aerobic-Übungen zu machen.
- Wenn Sie sich an das Training gewöhnt haben, können Sie anstrengendere Sportarten wie Radfahren, Schwimmen, Basketball spielen, Tanzen oder Bergsteigen ausüben.
- Vergessen Sie nicht, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken.
- Sie können Freunde, Familie oder Partner einladen, gemeinsam Sport zu treiben, um aufgeregter zu sein.
- Nehmen Sie die Treppe, anstatt den Aufzug oder die Rolltreppe zu nehmen. Wenn Ihr Campus, Ihre Schule oder Ihr Bürogebäude zu hoch ist, können Sie zuerst in den dritten oder vierten Stock fahren und dann mit dem Aufzug weiterfahren.
