Die Gesundheit des Zahnfleisches wird oft weniger beachtet als Zahn- und Mundprobleme. Auch wenn geschwollenes und blutendes Zahnfleisch Beschwerden im Mund verursachen kann, die nicht mild sind. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, gibt es einige Tipps bei der Auswahl von Lebensmitteln gegen Zahnfleischbluten, um Ihre Beschwerden zu lindern.
Lebensmittelauswahl zur Behandlung von Zahnfleischbluten
Zahnfleischbluten ist eine der Zahnfleischerkrankungen, die durch die Ansammlung von Plaque auf den Zähnen verursacht wird. Sehr klebriger Plaque bildet sich im Allgemeinen, wenn der Prozess des Essens und Trinkens nicht sauber gehalten wird.
Plaque enthält viele Bakterien, von denen einige die Gesundheit des Zahnfleisches beeinträchtigen können. Untersuchungen zufolge kann eine Zahnfleischerkrankung (Parodontitis) die Zähne infizieren und sogar schädigen. Die Krankheit kann auch das Risiko für Herzerkrankungen um 15 Prozent erhöhen.
Grundsätzlich blutet gesundes Zahnfleisch nicht nur durch Zähneputzen oder Berührung. Die Hauptmerkmale eines gesunden und idealen Zahnfleisches sind rosa, fest und können die Zähne festhalten.
Neben der Zahnpflege sollten Sie auch auf die Art der Nahrung achten, die Sie zu sich nehmen, um das Problem von Zahnfleischbluten wie den folgenden zu überwinden.
1. Mageres Fleisch
Nicht jedes Fleisch, das Sie essen können, wenn Sie Zahnfleischbluten haben. Achten Sie darauf, mageres Fleisch zu wählen, insbesondere tierische Fette, von denen bekannt ist, dass sie schlecht für Ihre Herzgesundheit sind.
Einige Fleischsorten, die Sie bei Zahnfleischbluten essen können, sind:
- mageres Rindfleisch,
- Hühnchen ohne Haut und
- Meeresfrüchte wie Lachs oder Makrele.
Joe Tagliarini, Zahnarzt bei Comprehensive Dental Health, sagte, dass Fleisch und Meeresfrüchte ( Meeresfrüchte ) ist reich an Omega-3, Zink und verschiedenen anderen Mineralien. Dieser Nährstoffgehalt wirkt entzündungshemmend, antioxidativ und stärkt das Immunsystem, das Zahnfleischerkrankungen bekämpfen kann.
Der hohe Gehalt an Vitamin B6 in Fleisch und Meeresfrüchten wie Fisch und Austern kann Ihnen bei der Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen helfen. Darüber hinaus enthält Hühnerfleisch auch Co-Enzym Q10 und Kollagen, das ebenfalls antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat.
2. Vollkornprodukte mit Milch oder Orangensaft
Die Kombination von Vollkornprodukten mit Milch oder Orangensaft ist sehr gesund und gut für das Zahnfleisch. Vollkornprodukte enthalten Omega-3-Nährstoffe mit entzündungshemmenden Verbindungen, die bei der Genesung von Zahnfleischerkrankungen helfen.
Die Kombination von Kalzium aus der Milch bildet gesunde und starke Zähne. Eine Studie ergab, dass Milch den Säuregehalt im Mund senken kann, sodass sie Bakterien eliminieren kann.
Darüber hinaus kann der Vitamin-C-Gehalt von Orangensaft die Abwehrkräfte des Körpers gegen Bakterien erhöhen und dem Zahnfleisch helfen, sich selbst zu heilen.
Sie müssen sich daran erinnern, keinen Zucker in Milch oder Orangensaft zu mischen, da Zucker den Säuregehalt im Mund tatsächlich erhöhen kann.
3. Gemüse und Obst
Sie müssen bereits wissen, dass Gemüse und Obst reich an antioxidativen Verbindungen sind, um das Immunsystem zu stärken. Einige Gemüse- und Obstsorten, die Sie bei Zahnfleischbluten wählen können, wie zum Beispiel:
- Spinat,
- Brokkoli,
- Süßkartoffel,
- Karotte,
- Kürbis,
- rote und grüne Paprika und
- Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen.
Dieses Gemüse und Obst hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien, um das Immunsystem zu stärken. Gelbes Gemüse und Obst wie Karotten, Süßkartoffeln und Orangen enthalten auch Beta-Carotin-Verbindungen, um Zahnfleischerkrankungen zu bekämpfen. Darüber hinaus wird Beta-Carotin benötigt, um im Körper in Vitamin A umgewandelt zu werden.
4. Probiotika
Nahrungsquellen für Probiotika bedeutet, dass diese Lebensmittel Mikroorganismen enthalten, die zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten beitragen können. Probiotika kommen natürlich im Körper vor, können aber auch über Nahrungsmittel, Getränke und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.
Einige Arten von probiotischen Lebensmitteln und Getränken, die Sie konsumieren können, sind:
- Joghurt,
- Kefir,
- Sauerkraut,
- tempeh, dan
- Kimchi.
Probiotika sind nicht nur wirksam bei der Überwindung von Verdauungsstörungen, sondern auch in der Lage, Zahn- und Mundgesundheitsprobleme, einschließlich Zahnfleischbluten, zu überwinden. Die guten Bakterien in der probiotischen Quelle helfen, das Wachstum von schlechten Bakterien in der Mundhöhle zu unterdrücken.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass der Verzehr von fermentierten Milchprodukten wie Joghurt das Risiko von Zahnfleischerkrankungen verringern kann. Die Kalziumaufnahme in Milchprodukten kann auch die Zahngesundheit verbessern.
5. Grüner Tee
Auch das regelmäßige Trinken von grünem Tee kann Zahnfleischerkrankungen vorbeugen. Grüner Tee enthält Katechinverbindungen, die sich bei der Behandlung von Zahnfleischerkrankungen als wirksam erwiesen haben, indem sie das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen und Zahnfleischentzündungen vorbeugen.
Dies wird durch eine Studie in Zeitschrift der Indischen Gesellschaft für Parodontologie die zu dem Schluss kamen, dass die Verwendung von grünem Tee zur Verbesserung der Zahnfleischgesundheit bei denen, die Zahnfleisch- und Munderkrankungen hatten, wirksam war.
Diese Essens- und Getränkeempfehlungen bei Zahnfleischbluten helfen Ihnen nicht nur, sie zu genießen, sondern lassen auch geschwollenes und blutendes Zahnfleisch langsam besser werden.
Begrenzen oder vermeiden Sie im Voraus die Aufnahme von kohlenhydrat- und zuckerreichen Nahrungsmitteln, die den Krankheitszustand verschlimmern können. Sie müssen auch mit dem Rauchen aufhören und Stress reduzieren, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Die Rolle des Zahnfleisches ist sehr wichtig, Störungen, die in diesem Abschnitt auftreten, können andere Teile des Mundes betreffen. Seien Sie diszipliniert, um stets die Mund- und Zahnhygiene aufrechtzuerhalten, und führen Sie alle sechs Monate regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Zahnarzt durch.
