Köstliche und erfrischende Säfte gegen Verstopfung •

Verstopfung, auch bekannt als erschwerter Stuhlgang, muss sehr störend sein. Dieser Zustand ist ziemlich häufig, zumindest hat jeder einmal oder mehrmals in seinem Leben Verstopfung gehabt. Die gute Nachricht ist, dass regelmäßig Fruchtsaft getrunken wird, um Verstopfung zu Hause zu überwinden.

Warum ist Saft gut bei Verstopfung?

Von Verstopfung spricht man, wenn Sie weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang haben. Es gibt viele Dinge, die Verstopfung verursachen können, darunter Stress, geringe körperliche Aktivität, bestimmte Erkrankungen, Medikamente, die Sie einnehmen, und andere Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

Trotzdem werden die meisten Fälle von Verstopfung durch die Nahrung verursacht, die wir zu uns nehmen. Genauer gesagt, was ist Nein wir essen. Weniger, seltener oder gar keine Ballaststoffe sind der Hauptgrund für Verstopfung. Ebenso, wenn Sie selten Wasser trinken.

Daher besteht der Schlüssel zum Umgang mit Verstopfung grundsätzlich darin, Ihre Flüssigkeits- und Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Sie können Ballaststoffe und Flüssigkeit aus Obst oder Gemüse aufnehmen.

Obst- und Pflanzenfasern können dazu beitragen, den Stuhlgang reibungsloser zu stimulieren, so dass die Reste der verdauten Nahrung schnell vom Körper entfernt werden. Darüber hinaus absorbieren Ballaststoffe effektiv Wasser und erleichtern die Ausscheidung von Lebensmittelabfällen durch den Körper. Man könnte sagen, dass Ballaststoffe als „Gleitmittel“ bei der Verdauung wirken.

Einige Studien zeigen, dass neben Ballaststoffen auch bestimmte Inhaltsstoffe in Früchten die Verdauung fördern. Eine im Journal of the American Academy of Nurse Practitioners veröffentlichte Studie berichtet, dass Sorbit, ein in Früchten enthaltener Zuckeralkohol, dazu beitragen kann, den Wassergehalt und die Darmfrequenz zu erhöhen. Äpfel, Birnen und Pflaumen sind einige Obstsorten, die reich an Sorbit sind.

Große Auswahl an Säften bei Verstopfung

Leider isst nicht jeder gerne Obst oder Gemüse in seiner ganzen Form. Aus diesem Grund ist Saft die beste Wahl für diejenigen unter Ihnen, die keine Verstopfung haben möchten, aber nicht gerne Obst oder Gemüse essen. Mit einem Hinweis, der Saft, den Sie trinken, enthält keinen Zucker und keine künstlichen Süßstoffe, ja!

1. Birnen-, Apfel- und Kiwisaft

Zutaten:

• 2 grüne Äpfel, in kleine Stücke geschnitten
• 1 Birne, in kleine Stücke geschnitten
• 1 Kiwi, geschält und gewürfelt
• Eiswürfel (nach Geschmack)

Wie man ... macht:

1. Fügen Sie alle Zutaten hinzu und mischen Sie dann, bis alles gut vermischt ist.
2. In das Glas gießen.
3. Saft ist servierfertig.

2. Grüner Saft

Zutaten:

• 1 Bund frischer Spinat, waschen und nur die Blätter nehmen
• 2 mittelgroße Gurken, geschält und in kleine Stücke geschnitten
• 1 Zitrone, nimm einfach das Wasser
• Eiswürfel (nach Geschmack)

Wie man ... macht:

1. Fügen Sie alle Zutaten hinzu und mischen Sie dann, bis alles gut vermischt ist. Fügen Sie etwas Wasser hinzu, wenn der Saft zu dick ist.
2. In das Glas gießen.
3. Grüner Saft ist servierfertig.

3. Erdbeersaft gemischt mit Karotten

Zutaten:

• 6 frische Erdbeeren, waschen und in 2 Teile schneiden
• 2 mittelgroße Karotten, geschält und in kleine Stücke geschnitten
• Eiswürfel (nach Geschmack)

Wie man ... macht:

1. Alle Zutaten mit einem Mixer pürieren.
2. In das Glas gießen.
3. Saft ist servierfertig.

Saft ist gut gegen Verstopfung, aber es ist wichtig zu verstehen, dass die Ballaststoffaufnahme in frischem Obst oder Gemüse mehr enthalten ist. Versuchen Sie also, Obst und Gemüse so gut wie möglich in ihrer ganzen Form zu essen, ja!