Die Sauberkeit des ganzen Körpers muss berücksichtigt werden, einschließlich der Zähne und des Mundes. Außerdem ist bei schlechter Mundhygiene die Wirkung oft sofort spürbar, zum Beispiel Mundgeruch. Dies ist ein Hinweis darauf, dass die Mundgesundheit nicht in gutem Zustand ist. Wenn dies der Fall ist, können sich Bakterien leicht einnisten und Karies verursachen.
Laut WHO kann eine schlechte Mundgesundheit das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen, beispielsweise von Zahnfleischerkrankungen bis hin zu Mundkrebs. Lassen Sie uns daher unsere Zähne und unseren Mund sauber halten, indem wir die folgenden Gewohnheiten machen.
Tipps und Hinweise zur Zahn- und Mundhygiene
Zahn- und Mundgesundheit sind nicht nur eine oder zwei Behandlungen. Sie müssen jeden Tag auf ihre Gesundheit achten, indem Sie Gewohnheiten anwenden, die sich positiv auf die Zahn- und Mundhygiene auswirken.
Es gibt mehrere wichtige Schritte, die unternommen werden müssen, um die Mundgesundheit zu erhalten und Gesundheitsprobleme wie Karies oder Zahnfleischprobleme zu vermeiden.
Putzen Sie Ihre Zähne mit der empfohlenen Vorgehensweise und Häufigkeit
Obwohl sie bereits wissen, wie wichtig das Zähneputzen ist, ignorieren manche Menschen diese Verpflichtung und warten, bis Mundgesundheitsprobleme auftreten.
Die American Dental Association hat eine gute und korrekte Putztechnik eingeführt, nämlich:
- Versuchen Sie, die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch zu positionieren
- Bewegen Sie die Zahnbürste langsam hin und her
- Reinigen Sie die Außenseite, Innenseite und Oberfläche der Zähne zum Kauen
- Verwenden Sie die Spitze der Bürste, um die Innenseite der Frontzähne zu reinigen
Den Vorschlag, sich zweimal täglich die Zähne zu putzen, kennen Sie wahrscheinlich schon. Achten Sie jedoch darauf, Ihre Zähne immer vor dem Schlafengehen zu putzen, um Keime und Plaque, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, zu reduzieren und eine optimale Zahn- und Mundhygiene zu gewährleisten.
Vergessen Sie nicht, auch Ihre Zunge zu reinigen, um die Zahn- und Mundgesundheit zu optimieren
Sie müssen wissen, dass Plaque auch auf der Zunge kleben und ansammeln kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zunge nach dem Zähneputzen immer zu reinigen. Wenn Sie dies versäumen, kann dies auch Mundgesundheitsprobleme wie Mundgeruch auslösen.
Vergessen Sie daher nicht, Ihre Zunge beim Zähneputzen sanft zu reinigen. Verwenden Sie die Rückseite des Bürstenkopfs, die normalerweise eine raue Textur hat. Aber wenn es nicht da ist, reinigen Sie es einfach mit den Borsten der Bürste, die Sie verwenden.
Zahnseide so wichtig wie Zähneputzen
Die Angewohnheit, Zahnseide zu verwenden, ist für manche Menschen möglicherweise nicht üblich. Versuchen Sie es jedoch Zahnseide nach dem Zähneputzen. Zahnseide Es stellt sich heraus, dass es für die Aufrechterhaltung der Mundhygiene und Gesundheit nicht weniger wichtig ist als das Zähneputzen.
Laut Jonathan Schwartz, einem von Healthline zitierten Zahnarzt, sagte: Zahnseide nicht nur zum Reinigen der Essensreste zwischen den Zähnen nützlich.
Abgesehen davon, Zahnseide Es ist auch eine Möglichkeit, die Gesundheit des Zahnfleisches zu verbessern, Plaque zu reduzieren und Ihren Mund vor oralen Problemen wie Entzündungen zu schützen.
Beenden und vervollständigen Sie mit Mundwasser (Mundwasser)
Nach dem Zähneputzen und Zahnseide, Es wird empfohlen, es durch Gurgeln mit . zu vervollständigen Mundwasser enthält 4 ätherische Öle . Nicht ohne Grund kann die Verwendung von Mundwasser die Hygiene von Zähnen und Mund verbessern.
Der antimikrobielle Inhalt in Mundwasser kann helfen, die Aktivität von Bakterien und Plaque zu hemmen und so Ihren Mund vor Zahnfleischproblemen zu schützen. Dies wird durch eine Studie belegt, die zeigt, dass Mundwasser dazu beitragen kann, Plaque zu reduzieren und das Zahnfleisch gesund zu erhalten.
Trotz dieser Vorteile geben einige Leute immer noch keine Prioritäten Mundwasser als Teil des Prozesses der Aufrechterhaltung der Zahnhygiene. Es ist am besten, Mundwasser zu verwenden, bevor ein lästiges Mundgesundheitsproblem auftritt.
Mundgeruch und Zahnfleischprobleme können bei regelmäßiger Anwendung verhindert werden Mundwasser jedes Mal, wenn Sie nach dem Essen mit dem Zähneputzen fertig sind.
