Viele Menschen konzentrieren sich so sehr auf die Gesundheit ihrer Lieben, dass sie sogar ihre eigene Gesundheit vergessen. Sich um kranke Menschen zu kümmern, wird sicherlich viel Energie kosten, was Sie anfällig für Müdigkeit, Stress und Krankheit macht. Dies hat natürlich das Potenzial, gesundheitliche Probleme für Sie zu verursachen. Sie möchten Ihren Angehörigen die bestmögliche Versorgung bieten, aber denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit auch die Gesundheit des Patienten ist.
Tipps zur Gesunderhaltung bei der Pflege eines erkrankten Angehörigen
Hier sind einige Tipps, die Sie anwenden können, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, während Sie sich um einen schwerkranken Angehörigen kümmern.
1. Nimm dir Zeit für dich
Auch wenn es nur für ein paar Minuten sind, ist es eine wirkungsvolle Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen. Sie können vor dem Frühstück Yoga machen, einen gemütlichen Spaziergang durch das Haus machen oder einfach einem Hobby nachgehen, das Ihnen Spaß macht. Stressbewältigung kann Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben, während Sie sich um einen geliebten Menschen kümmern, der krank ist.
Denken Sie daran, wenn Sie sich nicht um Ihre körperliche und geistige Gesundheit kümmern, können Sie sich nicht voll und ganz um Ihre Lieben kümmern. Vergessen Sie also nicht, sich die Zeit zu nehmen, auf sich selbst aufzupassen.
2. Kenne deine eigenen Fähigkeiten
Machen Sie eine Liste mit Aktivitäten, die Sie tun werden, vom Aufstehen am Morgen bis zum erneuten Einschlafen für eine Woche. Dazu gehören das Baden eines geliebten Menschen, der krank ist, mit ihm spazieren zu gehen, zu kochen oder das Haus zu putzen. Ziehen Sie in Erwägung, jemanden um Hilfe zu bitten, wenn Sie nicht alle diese Aktivitäten selbst durchführen können.
Viele Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie die Verantwortung an jemand anderen abgeben. Trotzdem müssen Sie erkennen, dass Sie nicht übermenschlich sind. Es gibt Zeiten, in denen Sie nicht alle Aufgaben selbst erledigen können. Zögern Sie deshalb nicht, andere um Hilfe zu bitten, wenn Sie diese brauchen. Sie können Familie, Freunde, Ärzte oder Krankenschwestern bitten, bei der Behandlung von Patienten zu helfen.
3. Achten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme
Abgesehen davon, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen müssen, müssen Sie auch Snacks zu sich nehmen. Seien Sie nicht zu sehr damit beschäftigt, sich um Ihre Lieben zu kümmern, die Sie vergessen, auf eine nahrhafte Nahrungsaufnahme für sich selbst zu achten.
Snacks mit einem hohen Proteingehalt verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel steigt und fällt, was wiederum zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und erheblichen Stimmungsschwankungen beiträgt. Essen Sie ein- oder zweimal täglich proteinreiche Snacks. Sie können Joghurt, Käse, gekochte Eier, Mandeln und so weiter essen. Achten Sie jedoch auf die Portion, ja.
4. Atme tief ein
Tiefes, langes Atmen kann eine der einfachsten Möglichkeiten sein, um Stress abzubauen. Wenn Sie das Gefühl haben, es nicht auszuhalten, versuchen Sie, tief einzuatmen und langsam auszuatmen. Tun Sie dies, bis Sie sich besser fühlen. Tiefes Atmen aktiviert Ihren Parasympathikus, was hilft, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren und Sie ruhiger und konzentrierter zu machen.
5. Treten Sie der Community bei
Denken Sie daran, Ada ist nicht allein. Das Chatten und Teilen mit Menschen, die sich in einer ähnlichen Situation wie du befinden, ist eine großartige Möglichkeit, emotionale Unterstützung zu erhalten. Sie können diese Unterstützung online finden oder sich mit bestimmten Community-Mitgliedern persönlich treffen. Zum Beispiel die Gemeinschaft der Krebsüberlebenden, die Familiengemeinschaft des Patienten und so weiter.
Normalerweise hat das Krankenhaus oder der Arzt, der Ihren Angehörigen behandelt, Überweisungen oder Empfehlungen der Gemeinde, denen Sie folgen können.
