Viele fragen sich vielleicht, brauchen Erwachsene, insbesondere ältere Menschen, Milch? Ab dem Alter benötigen Sie mehr Nahrung. Eine der Bemühungen, die zur Aufrechterhaltung der Ernährung des Körpers unternommen werden können, nämlich durch den Verzehr von Milch für ältere Menschen oder ältere Menschen.
Der Nutzen und die Bedeutung von Milch für Eltern
Bei älteren Menschen ist es sehr wahrscheinlich, dass der Appetit nachlässt. Wenn dies nicht kontrolliert wird, kann dies Auswirkungen auf die Unterernährung haben und das Risiko einer Krankheit entwickeln. Berichterstattung des NCBI, einige der Vorteile, die durch das Trinken von Milch erzielt werden können, sind:
1. Verhindert Verkalkung von Gelenken und Knochenschwund
Milch ist reich an Kalzium und Vitamin D, den Hauptnährstoffen für die Stärkung der Knochen und der Gewebebildung.
2. Gibt Muskelkraft, um sich aktiver zu bewegen und verhindert Sarkopenie
Sarkopenie Eines der häufigsten Probleme älterer Menschen ist der Verlust von Muskelmasse. Zusätzlich zur Steigerung der körperlichen Aktivität zum Erhalt der Muskelmasse können Sie Milch konsumieren, da Milch eine gute Proteinquelle ist.
3. Unterstützung der Erholungsphase
Wenn Sie krank sind, benötigen Sie externe Ernährungsunterstützung. Milch ist eine der besten Entscheidungen, da sie Nährstoffe enthält, die das Immunsystem stärken, wie Protein, Vitamine und Kalzium.
Ernährungsformen, die Eltern brauchen
Laut einer vom NCBI veröffentlichten Studie gibt es viele Nährstoffe, die eine wichtige Rolle bei der Ernährung älterer Menschen spielen, von denen Sie einige beachten sollten:
1. Protein
Protein wird für die Bildung von Gehirnzellen und Körpergeweben benötigt. Darüber hinaus erleichtern Proteine es auch, Nachrichten von einer Zelle zur anderen zu senden. NCBI gibt an, dass Protein den Zustand verhindern kann Sarkopenie oder Verlust von Muskelmasse . Wenn Ihnen dieser Nährstoff fehlt, werden Sie Schwierigkeiten beim Denken und auch Muskeldysfunktionen haben.
2. Kalzium
Laut der Healthy Kids Association spielt Kalzium eine sehr wichtige Rolle im Körper. Calcium hilft beim Aufbau von Knochen und Zähnen sowie bei der Muskelkontraktion, Muskelstimulation und reguliert den Blutdruck. Wenn nicht genügend Kalzium im Blut vorhanden ist, nimmt der Körper Kalzium aus den Knochen auf, sodass die Knochen schwach werden. Höchstwahrscheinlich werden Sie Knochenschwund erleben.
3. Vitamine
Natürlich werden Vitamine benötigt, um das Immunsystem zu unterstützen. Jeder hat jedoch einen anderen Vitaminbedarf. Die Vitamine, auf die Sie jedoch achten müssen, sind Vitamin D und Vitamin B12.
Vitamin D hilft bei der Regeneration von Gehirnzellen, erleichtert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm und hält auch die Kalziumhomöostase aufrecht. Wie Kalzium führt ein Mangel an Vitamin D dazu, dass Ihre Knochen brüchig werden.
Andererseits besteht die Funktion von Vitamin B12 laut einer Studie des NCBI im Allgemeinen darin, die Immunität des Körpers aufrechtzuerhalten. Ein Mangel an diesen Nährstoffen hat den größten Einfluss auf die Bildung neuer Blutkörperchen und die neurologische Funktion.
4. Phosphat
Eine vom NCBI veröffentlichte Forschung besagt, dass Phosphat eine wichtige Funktion wie Kalzium spielt, das die Bildung von Körpergewebe und Knochen unterstützt. Darüber hinaus spielt Phosphat auch eine Rolle bei der Nervenleistung und Muskelbewegung. Wenn dem Körper Phosphat fehlt, treten Gelenk- und Knochenschmerzen sowie Krämpfe oder Muskelkrämpfe auf.
So wählen Sie die richtige Milch für Eltern
Wenn Sie Milch für ältere Menschen oder ältere Menschen wählen möchten, müssen Sie natürlich sicherstellen, dass die Milch die oben genannten Inhaltsstoffe enthält, insbesondere Protein. Protein kann die Rolle der Muskeln unterstützen, um Sie zu einem aktiveren, stärkeren Körper und zur Aufrechterhaltung der Immunität zu ermutigen.
Versuchen Sie, Milch mit hohem Zucker- oder Glukosegehalt zu vermeiden. Vergessen Sie außerdem nicht, immer auf das Verfallsdatum auf der Milch zu achten.
