Leiden Sie während der Schwangerschaft unter Atemnot und geschwollenen Beinen? Machen Sie sich keine Sorgen, dieser Zustand ist sehr normal, insbesondere beim Eintritt in das letzte Trimester der Schwangerschaft. Studie aus dem Jahr 2015 von Dr. Laut Sorel Goland vom Kaplan Medical Center in Israel leiden 60 bis 70 Prozent der Frauen an dieser Erkrankung während der Schwangerschaft.
Ursachen und Möglichkeiten, mit geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft im dritten Trimester umzugehen
Ursachen für geschwollene Füße
Während der Schwangerschaft produziert der Körper zusätzlich 50 Prozent Blut und Flüssigkeit, um den Bedarf des sich entwickelnden Babys zu decken. Geschwollene Füße während der Schwangerschaft sind eine normale Phase, die aufgrund des erhöhten Blut- und Flüssigkeitsvolumens bestanden werden muss. Schwellungen können auch durch verschiedene Faktoren wie zu langes Stehen oder zu viel Salz- und Koffeinkonsum auftreten.
Obwohl es manchmal an den Händen auftreten kann, betrifft die Schwellung in der Regel nur die Füße und Knöchel. Diese Flüssigkeit neigt dazu, sich im Unterkörper zu sammeln. Diese überschüssige Flüssigkeit wird benötigt, um den Körper während des Wachstums des Babys weicher zu machen.
Diese zusätzliche Flüssigkeit hilft auch, das Hüftgelenk und das Gewebe darauf vorzubereiten, sich bei der Geburt zu öffnen. Obwohl eine Schwellung während der Schwangerschaft normal ist, müssen Sie dennoch vorsichtig sein, wenn die Schwellung mit einem Anstieg des Blutdrucks einhergeht. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Präeklampsie haben und sofort einen Arzt aufsuchen müssen.
Wie man mit geschwollenen Füßen umgeht
Um mit geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft umzugehen, versuchen Sie die folgenden Tipps:
- Steh nicht zu lange
- Heben Sie Ihre Beine beim Sitzen oder Schlafen an, zum Beispiel mit einem Kissen
- Vermeiden Sie übermäßige Salzaufnahme, da dies die Schwellung sogar verschlimmern kann
- Trinken Sie genug Wasser, damit der Flüssigkeitshaushalt des Körpers erhalten bleibt
- Komprimieren Sie geschwollene Füße mit Eis oder kaltem Wasser
- Tragen Sie bequeme Socken und Schuhe, tragen Sie keine High Heels
Ursachen und Möglichkeiten, mit Atemnot im dritten Trimester umzugehen
Ursachen von Atemnot
Im dritten Schwangerschaftstrimester wächst das Baby und drückt die Gebärmutter weiter gegen das Zwerchfell. Daher bewegt sich das Zwerchfell normalerweise 4 cm von seiner Position vor der Schwangerschaft nach oben. Dadurch wird die Lunge leicht komprimiert, sodass Sie nicht bei jedem Atemzug so viel Luft aufnehmen können.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihnen Sauerstoff entzogen wird. Nur nimmt gleichzeitig die Lungenkapazität ab, weil sich die Gebärmutter weiter ausdehnt und das Baby weiter wächst. Dies führt schließlich dazu, dass das Atemzentrum im Gehirn durch das Hormon Progesteron stimuliert wird, damit Sie langsamer atmen können.
Obwohl jeder Atemzug weniger Luft bringt, verbleibt mehr Luft in der Lunge, damit der Sauerstoffbedarf Ihres Babys und Ihres Babys richtig gedeckt wird.
Wie man mit Kurzatmigkeit umgeht
Um die Atemnot während der Schwangerschaft zu überwinden, gehen Sie wie folgt vor:
1. Aufrecht stehen und sitzen
Versuchen Sie aufrecht zu bleiben, sowohl im Sitzen als auch im Stehen. Eine aufrechte Haltung hilft der Gebärmutter, sich vom Zwerchfell zu entfernen. Positionieren Sie Ihre Schultern mit erhobenem Kopf nach hinten. Auch wenn es sich anfangs schwer anfühlt, müssen Sie sich daran gewöhnen.
2. Sport
Einfache Aerobic-Übungen helfen, die Atemfrequenz zu erhöhen und den Puls zu senken. Auf diese Weise wird das Spannungsgefühl viel geringer. Sie können auch pränatales Yoga mit einem Experten ausprobieren. Diese Übung konzentriert sich auf die Atmung und zusätzliche Dehnungen, die dazu beitragen, Ihre Haltung zu verbessern, damit Sie mehr Raum zum Atmen haben.
3. Schlafen Sie mit einem Kissen
Wenn diese Enge während des Schlafens schlimmer wird, versuchen Sie, ein Stützkissen auf Ihren oberen Rücken zu legen. Es geht darum, die Gebärmutter nach unten zu ziehen, damit die Lunge mehr Platz hat. Schlafen Sie dann auf der linken Seite.
4. Seien Sie so aktiv wie möglich
Auch wenn Sie ein aktiver Mensch sind und nicht ruhig bleiben können, müssen Sie während der Schwangerschaft erkennen, dass die Fähigkeiten Ihres Körpers nicht mehr dieselben sind. Zwingen Sie sich nicht, sich selbst zu überanstrengen, wenn Sie sich mit Kurzatmigkeit müde fühlen. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers, um zu wissen, wann Sie mit Aktivitäten beginnen und aufhören müssen.
