Kalzium für stillende Mütter, das sind die Vorteile und Bedürfnisse |

Nicht nur während der Schwangerschaft benötigen Mütter Kalzium, sondern auch beim Eintritt in die Stillphase. Der Grund dafür ist, dass stillende Mütter den Nährstoffbedarf für sich und ihre Babys decken müssen. Für weitere Details finden Sie hier die Bedürfnisse, Vorteile und Nahrungsmittel mit hohem Kalziumgehalt für stillende Mütter.

Vorteile von Kalzium für stillende Mütter

Neugeborene erhalten Kalzium aus der Muttermilch, die die Mutter direkt gibt oder mit einer Milchpumpe abpumpt.

Sowohl Babys als auch Mütter brauchen Kalzium für einen gesunden Körper. Hier sind die Vorteile von Kalzium für stillende Mütter, die verstanden werden müssen.

1. Unterstützt starke Knochen und Zähne

Es ist kein Geheimnis, dass Kalzium eine Rolle bei der Stärkung von Knochen und Zähnen spielt.

Diese Art von Mineral dient der Erhaltung der Knochendichte, damit sie nicht so leicht brüchig wird.

Calcium kann auch verhindern, dass stillende Mütter an Osteopenie leiden, einem Zustand des Knochenverlusts, bevor die Osteoporose-Phase eintritt.

2. Erhalten Sie die Mundgesundheit

Zähne umfassen Teile, die viel Kalzium benötigen, um stärker und nicht brüchig zu sein.

Wenn stillenden Müttern Kalzium fehlt, kann sich auch die Mundgesundheit auswirken.

Nehmen Sie zum Beispiel einen Kalziummangel, der das Zahnfleisch, poröse Zähne, Hohlräume und die äußere Schicht der Zahnwurzeln schädigen kann.

3. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Nicht nur für die Zahn- und Mundgesundheit spielt Kalzium eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit, wie zum Beispiel:

  • Blutgerinnungsprozess,
  • Aufrechterhaltung einer gleichmäßigeren Herzfrequenz und
  • kontrolliert die Kontraktionen, wenn das Herz Blut durch den Körper pumpt.

Kalzium spielt auch eine Rolle bei der Senkung des Bluthochdrucks. Dies geschieht durch Entspannung der Muskeln, die die Blutgefäße umgeben.

Calciumbedarf für stillende Mütter

Basierend auf der Ernährungsangemessenheitsrate von 2019 beträgt der Kalziumbedarf für stillende Mütter etwa 1000-1400 Milligramm pro Tag.

Vielleicht ist die Mutter verwirrt über die Berechnung des Kalziumspiegels an einem Tag.

Um es einfacher zu machen, können Mütter die auf der Produktverpackung aufgeführte Tabelle der Nährstoffadäquanzzahlen einsehen.

Nach Angaben der indonesischen Daten zur Lebensmittelzusammensetzung enthalten 100 Milliliter frische Kuhmilch 143 Milligramm Kalzium und 60 Milligramm Phosphor.

Inzwischen enthalten 100 Milliliter frische Ziegenmilch 98 Milligramm Kalzium und 78 Milligramm Phosphor.

Wie wäre es mit Sojamilch? In 100 Milliliter Sojamilch sind 50 Milligramm Kalzium und 45 Milligramm Phosphor enthalten.

Natürlich können Sie Kalzium nicht nur aus Milch, sondern auch aus anderen Lebensmitteln erhalten, wie zum Beispiel:

  • Käse,
  • Milch,
  • Joghurt,
  • Edamame,
  • Mandel Nuss,
  • Sardellen und Sardinen.

Die obige Liste ist eine andere Kalziumquelle als Milch, die für Mütter auf traditionellen und modernen Märkten leicht zu bekommen ist.

Wenn die Mutter eine Laktoseintoleranz hat, können Sie versuchen, andere Lebensmittel als Kalziumquelle zu sich zu nehmen.

Benötigen Sie zusätzliche Kalziumpräparate für stillende Mütter?

Nach Angaben der American Academy of Pediatrics (AAP) verlieren Frauen während des Stillens 3-5 Prozent des Kalziumspiegels in ihrem Körper.

Ein Mangel an dieser Art von Mineralstoffen ist auf den erhöhten Bedarf an Kalzium bei Säuglingen zurückzuführen.

Benötigen Sie dann zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel für stillende Mütter? Ja, solange Sie die Zustimmung des Arztes haben.

Der Grund, Kalziummangel kann Knochenschwund, starke Müdigkeit, Probleme mit den Knochen und Nägeln der Mutter auslösen.

Stellen Sie bei der Auswahl eines Kalziumpräparats sicher, dass es Magnesium für eine optimale Kalziumaufnahme enthält.

Grundsätzlich hängt der Mineralstoffbedarf einer Mutter von der Milchproduktion und der Stillzeit ab.

Nach Angaben des National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disease verlieren Mütter während des Stillens wahrscheinlich auch Knochenmasse.

Dies liegt daran, dass die Mutter weniger Östrogen produziert. Tatsächlich spielen diese Hormone eine Rolle beim Schutz der Knochenstärke.

Calcium ist sehr wichtig für die Gesundheit von Mutter und Baby. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kalziumzufuhr nicht ausreicht, fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel.

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