Jeder hat Angst erlebt, aber nicht jeder hat eine Phobie. Eine Phobie ist eine übermäßige, extreme, unkontrollierbare und unvernünftige Angst vor einem Objekt oder einer Situation, die nicht wirklich bedrohlich oder lebensbedrohlich ist. Eine Angst kann als Phobie bezeichnet werden, wenn sie länger als 6 Monate andauert und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Phobien gehören zu den psychischen Störungen, die mit einer KVT-Therapie behandelt werden können. Eine Methode der KVT zur Überwindung von Phobien ist die Desensibilisierungstherapie. Wie funktioniert die Therapie und ist sie wirklich wirksam?
Verstehe zuerst, warum jemand eine Phobie haben kann
Im Gegensatz zu allgemeinen Ängsten wie der Angst, von einem Auto angefahren zu werden oder die Angst, das College nicht abzuschließen, wird eine Phobie normalerweise durch eine bestimmte Sache ausgelöst – es kann ein Objekt oder eine Situation sein. Die häufigsten Beispiele für Phobien sind Klaustrophobie (Angst vor engen Räumen) und Höhenangst (Höhenangst).
Phobien sind auch keine gewöhnlichen Ängste, die nur kurze Zeit andauern und nachlassen, sobald der Auslöser verschwindet. Die Angst, die durch eine Phobie erzeugt wird, kann lange anhalten und sowohl physisch als auch psychisch verheerende Auswirkungen haben. Tatsächlich kann der bloße Gedanke an das gefürchtete Objekt oder die gefürchtete Situation Sie blass und übel werden lassen, in kaltem Schweiß ausbrechen, in Panik geraten, zittern, desorientiert und ängstlich werden.
Also, jemand, der eine Phobie hat, wird so hart wie möglich versuchen, alle möglichen Wege zu tun, um den Auslöser seiner Angst zu vermeiden. Zum Beispiel vermeidet jemand, der eine Keimphobie (Mysophobie) hat, Körperkontakt wie das Händeschütteln mit anderen Personen oder das Halten von Aufzugsknöpfen. Sie werden auch verschiedene Möglichkeiten ergreifen, um ihren Körper und die Umgebung um sie herum von bakterieller Kontamination zu reinigen und sie jederzeit sauber zu halten.
Bisher haben Experten keine eindeutige Ursache für Phobien gefunden. Genetik, Anamnese und Umweltfaktoren können die Neigung einer Person, eine Phobie zu entwickeln, beeinflussen. Kinder mit nahen Verwandten mit Angststörung haben die Möglichkeit, eine Phobie zu erleben.
Ein traumatisches Ereignis kann auch eine Phobie verursachen, wie zum Beispiel ein Ertrinken beinahe eine Wasserphobie verursachen kann. Sie waren lange Zeit auf engstem Raum oder in extremen Höhen eingesperrt; Von einem Tier angegriffen und gebissen zu werden, kann ebenfalls eine Phobie verursachen. Darüber hinaus können Phobien auch auftreten, nachdem eine Person ein Hirntrauma erlitten hat.
Desensibilisierungstechniken zur Überwindung von Phobien
Die Desensibilisierungstechnik wird auch als Belichtungstechnik bezeichnet. Wie der Name schon sagt, werden Sie absichtlich dem Auslöser Ihrer Phobie ausgesetzt oder ausgesetzt. Im Prinzip wird der Körper auf den „Terror“ mit der Ausschüttung von Stresshormonen reagieren, die phobische Symptome auslösen.
Experten argumentieren, dass die allmähliche und kontinuierliche Exposition gegenüber einem Auslöser im Laufe der Zeit die Empfindlichkeit einer Person gegenüber dem Auslöser verringern kann. Vielleicht kann man es einfach damit vergleichen, wann man jeden Tag nur eine Art Menü essen sollte/dürfen. Nach einer Weile geben Sie einfach auf, obwohl Sie sich krank fühlen oder sich zu Tode langweilen, denn es gibt keine andere Wahl.
Wie ist das Verfahren?
Die Desensibilisierungstherapie ist Teil der KVT-Therapie, die unter der Aufsicht eines Psychiaters durchgeführt wird. Die CBT-Therapie zielt darauf ab, Ihre Denkprozesse und Ihr Verhalten zum Besseren zu verändern.
Nach einem ersten Beratungsgespräch, in dem Sie grundlegende Informationen zu Ihrem Hintergrund, Ihren Gewohnheiten und Routinen, zu Ihrer Phobie (ab wann, was sie auslöst, welche Symptome auftreten, wie Sie damit umgehen usw.) erfahren, wird Ihr Psychiater Bringen Sie dann Entspannungstechniken bei, um Sie im Umgang mit phobischen Auslösern ruhig zu halten, wie z. B. tiefe Atemtechniken, Selbsthypnose und Meditation, um Ihren Geist zu klären.
Als nächstes werden Sie gebeten, eine Zahl von der niedrigsten bis zur höchsten Zahl zu bewerten, um herauszufinden, wie viel Angst Sie vor dem Auslöser der Phobie haben. Dieses Scoring wird auch mit verschiedenen Triggertypen positioniert, damit die Ergebnisse genauer sind. Wenn Sie beispielsweise an Spinnen denken (wenn Sie eine Spinnenphobie haben, auch bekannt als Arachnophobie), fühlen Sie sich mit einer Punktzahl von 10 verängstigt, während Sie ein Foto einer Spinne mit einer Punktzahl von 25 betrachten eine Entfernung beträgt Ihre Punktzahl 50. Wenn eine Spinne auf dem Arm krabbelt, wird Ihr Angstlevel 100 erreichen.
Nachdem Sie diese Punktzahl erreicht haben, wird der Psychiater Sie langsam dem Auslöser der Phobie aussetzen. Beginnend mit der niedrigsten, die Sie auffordert, sich eine Spinne vorzustellen. Während Sie es sich vorstellen, wird er Sie anleiten, mit der gelehrten Entspannungstechnik zu beginnen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, sich Spinnen vorzustellen, ohne zu überreagieren, werden Sie dann „aufsteigen“. Dann wird der Psychiater Sie bitten, sich ein Foto der Spinne anzuschauen, und so weiter, bis Sie einer lebenden Spinne gegenüberstehen.
Jedes Mal, wenn Sie „aufsteigen“, wird der Psychiater zuerst Ihren Fortschritt bewerten, bevor er mit der Therapie zum nächsten Niveau fortfährt, bis Sie sich endlich weniger ängstlich und frei von Ihrer Phobie fühlen.
Ist diese Methode sicher und effektiv?
Aber eine Phobie auf diese Weise zu überwinden, kann natürlich nicht willkürlich sein. Bevor der Psychiater eine Desensibilisierungstherapie anwendet, werden Sie normalerweise gebeten, das Problem oder die Schwierigkeit zu beschreiben, die Sie haben, um mögliche Ursachen herauszufinden. Danach legen Sie und der Therapeut fest, welche Veränderungen Sie vornehmen und welche Ziele Sie erreichen möchten.
Letztlich kann Ihnen eine Verhaltens- und Kognitionstherapie dabei helfen, zu erkennen, dass die Situation, das Objekt oder das Tier, vor dem Sie lange Zeit Angst hatten, nicht so schlimm ist, wie Sie dachten, und nicht lebensbedrohlich ist.
Diese Technik muss mehrmals durchgeführt werden, bis Sie sich schließlich daran gewöhnt haben und keine Angst mehr haben. Basierend auf den durchgeführten Forschungen ist die Verwendung dieser Technik sehr effektiv bei der Überwindung von Phobien.
