Verdauungsprobleme wie Verstopfung oder Durchfall können während der Menstruation häufig auftreten. Dieser Zustand beginnt normalerweise, bevor Sie Ihre Periode haben. Durchfall während der Menstruation ist eigentlich normal, Woher, also kein Grund zur Sorge. Vielleicht sind Sie jedoch neugierig, was die Ursachen für Durchfall während der Menstruation sind und wie Sie sie überwinden können? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an, ja!
Was verursacht Durchfall während der Menstruation?
Magenkrämpfe, emotionale Höhen und Tiefen, Kopfschmerzen, Hungerattacken und Verdauungsprobleme sind einige der häufigsten PMS-Symptome.
Nicht nur während PMS können diese Symptome manchmal anhalten, bis Ihre Periode vorbei ist.
Jede Frau kann vor oder während der Menstruation unterschiedliche Verdauungsprobleme haben.
Es gibt Frauen, die Verstopfung, Schmerzen beim Stuhlgang haben, einige sind häufiger Stuhlgang. Es gibt jedoch auch leichte Symptome, einige sind ziemlich schwerwiegend und beeinträchtigen die Aktivitäten.
Diese Symptome, einschließlich Durchfall während der Menstruation, treten aufgrund von hormonellen Veränderungen im Körper während der Menstruation auf.
Nach dem Eisprung produziert Ihr Körper Prostaglandinverbindungen, die die Verdickung der Gebärmutterwand in Vorbereitung auf eine Schwangerschaft auslösen.
Wenn die Eizelle jedoch nicht befruchtet wird, lösen Prostaglandinverbindungen dann Kontraktionen in der Gebärmuttermuskulatur aus, so dass die Schleimhaut der Gebärmutterwand abgestoßen wird.
Dies führt zu Magenkrämpfen vor und während der Menstruation.
Neben der Auslösung von Uteruskontraktionen bewirken Prostaglandinverbindungen auch eine Verengung der Blutgefäße und verursachen Kontraktionen in anderen Muskeln, einschließlich des Darms.
Dieser Zustand führt dazu, dass Sie während der Menstruation Durchfall haben.
Verdauungsprobleme während der Menstruation können neben dem Einfluss von Prostaglandinen auch durch Veränderungen des Hormonspiegels Progesteron beeinflusst werden.
Dieses Hormon wird direkt vor dem ersten Tag der Menstruation dramatisch ansteigen und danach drastisch abnehmen.
Dieses hormonelle Ungleichgewicht kann zu Verstopfung oder umgekehrt zu häufigem Stuhlgang oder Durchfall führen.
Wie gehe ich mit Durchfall während der Menstruation um?
Durchfall während der Menstruation kann überwältigend sein, besonders wenn Sie beschäftigt sind. Sie können dies jedoch wie folgt umgehen.
1. Essen Sie Lebensmittel, die Probiotika enthalten
Probiotika oder gute Bakterien werden benötigt, um die Verdauungsgesundheit aufrechtzuerhalten, einschließlich der Überwindung von Durchfall während der Menstruation.
Die Wirkungsweise probiotischer Lebensmittel besteht darin, die Vermehrung von schlechten Bakterien zu hemmen, die Durchfall verursachen.
2. Kamillentee trinken
Zusätzlich zu probiotischen Lebensmitteln können Sie Kamillentee trinken, um Durchfall während der Menstruation zu behandeln.
Start einer Studie, die von der Zeitschrift veröffentlicht wurde Molekularmedizinischer Bericht , Kamillentee kann helfen, die Muskeln zu entspannen, einschließlich der Muskeln im Verdauungstrakt.
3. Nehmen Sie Zinkpräparate ein
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt an, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Mineralien wie Zink enthalten, dazu beitragen kann, die Menge an Abfallstoffen, die der Körper bei Durchfall ausscheidet, zu reduzieren.
Nicht nur das, Zink verhindert auch, dass Sie zu oft Stuhlgang haben.
4. Nehmen Sie Vitamin B6 . ein
Neben Zink können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6 bei Durchfall während der Menstruation helfen.
Laut einer Studie von Zeitschrift für Tierwissenschaften, Die Verabreichung von Vitamin B6 kann bei Versuchstieren Durchfallsymptome reduzieren.
Dieses Vitamin kann auch verwendet werden, um andere Symptome wie Blähungen während der Menstruation zu behandeln. Bevor Sie jedoch trinken, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, um die richtige Dosis zu erhalten.
5. Nehmen Sie Durchfallmedikamente ein
Wenn die oben genannten Nahrungsergänzungsmittel nicht ausreichen, können Sie während der Menstruation Durchfallmedikamente einnehmen, wie zum Beispiel: Loperamid und Attapulgit .
Es ist jedoch besser, zuerst Ihren Arzt zu fragen, ob Sie das Medikament einnehmen müssen und wie hoch die empfohlene Dosis ist.
6. Sich körperlich betätigen
Versuchen Sie, wenn möglich, während Ihrer Periode leichte Bewegung zu machen.
Sport kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und die normale Funktion des Verdauungstraktes wiederherzustellen.
Wähle Sportarten, die während der Menstruation sicher sind, wie Gehen und Yoga.
7. Erhöhen Sie die Wasseraufnahme
Wenn Sie Durchfall haben, werden viele Körperflüssigkeiten über den Kot verschwendet.
Daher müssen Sie es ersetzen, indem Sie mehr Wasser, Gemüsesuppe, Saft, ORS und Elektrolytgetränke trinken.
8. Stress vermeiden
Unter Berufung auf die Seite „Gesunde Frauen“ hat Stress einen großen Einfluss auf die Gesundheit von Frauen, einschließlich Verdauungsbeschwerden.
Infolgedessen kann es während der Menstruation zu Durchfall kommen. Stellen Sie neben den oben genannten Methoden auch sicher, dass der Körper entspannt bleibt.
Um Stress zu vermeiden, solltest du Yoga machen, fernsehen oder Musik hören. Dies kann bei Durchfall helfen, den Sie während Ihrer Periode haben.
Wenn sich Ihr Zustand jedoch auch nach Ablauf Ihrer Periode nicht verbessert, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache und die richtige Behandlung herauszufinden.
