5 Möglichkeiten, wieder mit dem Alkoholkonsum aufzuhören •

Sobald Sie mit dem Trinken aufgehört haben, gibt es Zeiten, in denen Sie versucht sein werden, wieder zu trinken. Es kann sein, dass die Versuchung, Alkohol zu trinken, von deinen Freunden kommt, sie kann auch von einem Ort kommen, an dem du alkoholische Getränke in der Hand hast, oder sie kann auch von dir selbst kommen.

Um nicht wieder zum Alkoholkonsum zurückzukehren, müssen Sie sich neben der Reha und der Konsultation eines Arztes dazu verpflichten, vollständig aufzuhören und werden nicht mehr in Versuchung geraten, Alkohol zu trinken.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, damit Sie keinen Alkohol mehr trinken, wie in einem Bericht der National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism (eine Institution unter den National Institutes of Health des Department of Health and Public Services, United Staaten), durch Trinken neu denken , das ist:

1. Mache einen Plan, um dich selbst zu kontrollieren

Selbst wenn Sie sich entscheiden, mit dem Trinken aufzuhören, kann es der soziale Druck von Freunden, weiter zu trinken, es Ihnen schwer machen, mit dem Trinken aufzuhören oder ganz aufzuhören. Sie sollten also immer noch die Kontrolle behalten, wissen, wie Sie vorgehen, um das Angebot zu verhindern. Wenn Sie bereits wissen, wie Sie mit Angeboten zum Alkoholkonsum umzugehen haben, behalten Sie die Kontrolle und wissen, wie Sie beim nächsten Mal mit dem Druck umgehen müssen, Alkohol zu trinken.

2. Kenne die zwei Arten der Versuchung, Alkohol zu trinken

Sie müssen die beiden Arten der Versuchung kennen und sich bewusst sein, Alkohol zu trinken, und zwar im direkten und indirekten sozialen Druck.

  • Direkter sozialer Druck ist, wenn Ihnen jemand ein alkoholisches Getränk anbietet oder die Möglichkeit besteht, Alkohol zu trinken.
  • Indirekter sozialer Druck ist, wenn Sie versucht sind, Alkohol zu trinken, nur weil Sie mit Freunden zusammen sind, die Alkohol trinken, auch wenn Ihnen niemand Alkohol anbietet.

3. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Versuchung, Alkohol zu trinken

In manchen Situationen besteht Ihre beste Strategie möglicherweise darin, Versuchungen ganz zu vermeiden. Wenn Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie Termine mit Ihren Freunden vermeiden oder absagen (bei denen die Versuchung groß ist, Alkohol zu trinken), können Sie Ihren Treffpunkt in einen Ort ändern, an dem kein Alkohol verkauft wird. Sie können Ihre Freundschaft dennoch aufrechterhalten, indem Sie sich an anderen Aktivitäten beteiligen, die keinen Alkohol beinhalten oder beinhalten.

4. Überwinde Situationen, die du nicht vermeiden kannst

Wenn Sie wissen, dass Sie bei einer Veranstaltung Alkohol trinken oder mit Freunden abhängen, ist es wichtig, eine Strategie zu haben, um die Situation zu überleben. Wenn Ihnen Alkohol angeboten wird, können Sie sofort "Nein danke" sagen. Sie müssen nicht nur klar und bestimmt antworten, sondern auch eine freundliche und respektvolle Haltung bewahren. Vermeiden Sie lange Erklärungen und komplizierte Begründungen. Sie müssen sich daran erinnern:

  • Zögere nicht.
  • Schauen Sie direkt auf die Person, die Alkohol anbietet, und schauen Sie ihr zur Bestätigung in die Augen.
  • Halten Sie Ihre Antworten kurz, klar und einfach.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie einem Freund oder einer anderen Person sagen sollen, die Ihnen den Alkoholkonsum anbietet, wie aus dem Bericht zitiert University of Illinois Springfield , hier sind einige Dinge, die du ihnen sagen kannst, wenn du aufhörst, Alkohol zu trinken:

  • "Nein danke!" (keine Erklärung erforderlich, Ihre Antwort kann kurz, glatt und direkt sein)
  • "Es ist genug." (wie oben, kurz, auf den Punkt und absolut akzeptabel)
  • "Danke, aber ich habe hier viel zu tun."
  • "Ich werde nur Limonade trinken, danke."
  • "Ich bin allergisch gegen Alkohol."
  • "Ich fahre heute Nacht."
  • „Ich habe morgen früh ein Spiel/eine Prüfung/eine Besprechung“
  • „Mein Getränk ist noch da“ (mit einem alkoholfreien Getränk)
  • „Nein danke, ich nehme Medikamente. Du kannst also keinen Alkohol trinken."
  • "Wenn man eine Diät macht, hat Alkohol viele Kalorien."

5. Denken Sie daran, es ist Ihre Wahl

Jeder, der beschließt, mit dem Trinken aufzuhören, denkt normalerweise: "Ich kann nicht mehr trinken." Gedanken wie diese können eine Person vom Alkohol „sauber“ halten und das ist eine wichtige Herausforderung für Sie. Sie haben Ihr Leben selbst in der Hand, auch wenn es darum geht, mit dem Alkohol aufzuhören und zu vermeiden, sowie Ihr Leben zu ändern, um ein besseres und gesünderes Leben zu führen. Denken Sie daran, dies ist Ihre Wahl und dies ist Ihr Leben, Ihre Entscheidung muss respektiert werden.

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