So reduzieren Sie Hämorrhoiden und vaginale Schwellungen während der Schwangerschaft •

Wenn der Bereich um den Anus juckt und schmerzt, sogar blutet, müssen Sie während der Schwangerschaft an Hämorrhoiden leiden. Hämorrhoiden sind geschwollene und hervorstehende Venen im Rektum aufgrund von Krampfadern und vaginaler Schwellung. Während der Schwangerschaft leiden im Allgemeinen bis zu 50 % der schwangeren Frauen an Hämorrhoiden. Das Blutvolumen nimmt dramatisch zu, wodurch sich die Blutgefäße erweitern. Die vergrößerte Gebärmutter übt auch Druck auf die Venen im Enddarm aus. Schließlich kann Verstopfung Hämorrhoiden verschlimmern. Hämorrhoiden werden normalerweise nach der Geburt besser.

Eine einfache Möglichkeit, Ihre Beschwerden zu lindern, ist wie folgt:

  • Sie sollten viel Wasser trinken und eine ballaststoffreiche Ernährung mit Vollkornprodukten, rohem grünem Gemüse und Obst zu sich nehmen. Ballaststoffreiche Flüssigkeiten und Nahrungsmittel tragen zu einem reibungslosen Stuhlgang bei und reduzieren die Verstopfung während der Schwangerschaft. Hämorrhoiden werden oft durch Verstopfung verursacht. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist ein möglichst regelmäßiger Stuhlgang während der Schwangerschaft. Möglicherweise müssen Sie sogar jeden Tag ein Glas Pflaumensaft trinken, um den Stuhlgang zu unterstützen.
  • Sie sollten nicht versuchen, den Darm zu überladen und zu lange auf der Toilette zu sitzen, da dies Druck auf den Bereich ausübt.
  • Sie können auch trainieren. Im Folgenden sind drei Arten von Übungen aufgeführt, um die Durchblutung in den Beinen zu verbessern und Beschwerden durch Krampfadern zu reduzieren:

1. Modifizierte Knie-Brust-Übung

  1. Knien Sie, halten Sie den Abstand zwischen den Knien bis zu 45 cm.
  2. Legen Sie Ihre Unterarme (von den Ellbogen bis zu den Handflächen) auf den Boden. Das Becken wird höher sein als der Rest des Körpers.
  3. Spannen Sie die Bauchmuskeln leicht an, um den Druck auf die Bauchdecke des Babys zu verringern.
  4. Halten Sie Ihren Rücken leicht gewölbt. Die Oberschenkel sollten gerade bleiben. Halten Sie diese Position für 2 Minuten oder bis zu 5 Minuten, wenn Sie können.
  5. Entspannen Sie den Körper. Stehen Sie langsam auf und halten Sie das Gleichgewicht.
  6. Bei Bedarf über den Tag verteilt wiederholen.

Außerdem gibt es keine bessere Übung als die berühmten Kegel-Übungen, um Ihre Unterkörpermuskulatur zu stärken und zu entspannen.

2. Kegel-Übungen

  1. Um zu spüren, welche Muskeln bei Kegel-Übungen kontrahiert werden sollten, versuchen Sie beim Wasserlassen, den Urin zu halten, beginnen Sie erneut, halten Sie erneut, beginnen Sie erneut. So sieht der Kegel-Übungsprozess aus. Üben Sie, diese Vaginalmuskeln wieder anzuziehen und zu entspannen, während Sie sitzen, stehen, gehen, Auto fahren und fernsehen.
  2. Versuchen Sie, die Vaginalmuskulatur immer fester zu spannen und halten Sie sie so fest wie möglich.
  3. Versuchen Sie, die Muskeln von vorne nach hinten einschließlich des Rektums (Rektum) wie in der obigen Übung anzuspannen. Mache diese Übung jeden Morgen, Nachmittag und Abend (3-mal täglich). Beginnen Sie mit jeweils 5 Mal und arbeiten Sie sich langsam auf jedes Mal 20-30 vor.

Schließlich können Sie sich ausruhen, indem Sie Ihre Hüften anheben.

3. Passive Beinheben-Übung

  1. Auf der linken Seite liegend, heben Sie Ihre Beine über Ihr Becken, indem Sie sie mit Kissen stützen.
  2. Tun Sie es jede Nacht für etwa 1 Stunde und wenn möglich in jedem Intervall während des Tages.

Darüber hinaus können Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung eines Produkts wie einer feuchtigkeitsspendenden Salbe zur Linderung von Hämorrhoiden sprechen.

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