Der Körper ist müde, aber Sie können trotzdem nicht schlafen? Oder wachen Sie jeden Morgen müde und schläfrig auf statt erfrischt? Seien Sie vorsichtig, es kann zu Schlafstörungen aufgrund häufiger Fehler bei der Einrichtung des Schlafzimmers kommen. Ja, die falsche Schlafzimmeranordnung kann Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Welche Fehler sind zu vermeiden? Sehen Sie sich die Erklärung unten an.
Fehler bei der Einrichtung des Schlafzimmers
1. Unaufgeräumtes Zimmer
Quelle: Odyssee Manche Menschen nutzen das Schlafzimmer nicht nur als Ort zum Ausruhen nach vielen Aktivitäten den ganzen Tag, sondern auch als Ort, um verschiedene wichtige Gegenstände zu verstauen und aufzubewahren. Vor allem nach einem anstrengenden Tag voller Aktivitäten neigen Sie dazu, verschiedene Dinge nachlässig zu platzieren. Dies kann einer der Gründe für Schlafprobleme sein.
Ein Spezialist für psychische Gesundheit von der University of Maryland School of Medicine, Dr. Emerson Wickwire sagt, dass ein unordentliches Schlafzimmer das Einschlafen erschweren kann. Ein unordentlicher und chaotischer Raum, so Dr. Emerson, kann verursachen Stimmung Sie sind hässlich, um einen negativen Einfluss auf die Gehirnarbeit zu haben.
Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Schlafzimmer immer ordentlich ist und nicht viele Dinge verstreut sind. Vor allem in der Nähe deines Bettes.
2. Die Farbe der Wände oder das Raumgefühl sind zu auffällig
Quelle: Home Design View Ihr Zimmer ist ordentlich, aber die Anordnung des Schlafzimmers mit Wänden oder Tapeten helle und auffällige Farben können Ihre Ruhe stören. Vermeiden Sie zu auffällige Wandfarben oder Raumnuancen und wählen Sie kühlere und beruhigende Farben.
Wenn Sie ein Schlafzimmer dekorieren möchten, schlägt Cynthia Spence, eine Innenarchitektin in San Francisco, vor, dass Sie mit einer Kombination aus Texturen anstelle von Farben und auffälligen Mustern kreativ sein können. Kombinieren Sie beispielsweise ein Holzbett mit einem Beistelltisch aus Rattan. So bleibt das Schlafzimmer attraktiv und Sie können sich gut ausruhen.
3. Die Qualität der Matratze ist nicht gut
Ohne es zu merken, kann eine Matratze von schlechter Qualität das Einschlafen erschweren. Sarah Abate Rezvanifar, eine Designerin aus Kanada, empfiehlt, eine alte Matratze, die nicht mehr bequem zu tragen ist, durch eine neue Matratze mit weichen Konturen zu ersetzen, die für mehr Komfort sorgt.
Nicht nur das, die Verwendung einer schlechten Matratze macht Ihre Schlafposition unbequem. Dies wird durch eine Aussage von Robert Rosenberg, DO, einem medizinischen Direktor des Schlafstörungszentrums in Prescott Valley, bestätigt, der besagt, dass eine unbequeme Schlafposition Sie daran hindern kann, optimale Schlafvorteile zu erzielen.
4. Bettwäsche ist unbequem
Ein weiterer Fehler bei der Raumaufteilung, der Ihnen das Schlafen erschweren kann, sind unbequeme Laken. Sogar Liz Toombs, Innenarchitektin für Pola Dots und Rosebuds Interiors, sagt, dass Sie überlegen müssen, welche Art von Stoff für Ihre Bettwäsche geeignet ist. Zum Beispiel Stoffe mit weicher Baumwolle und absorbieren Schweiß, Satin oder andere.
5. Raumtemperatur ist nicht ideal
Die richtige Raumtemperatur entscheidet darüber, ob Sie die ganze Nacht gut schlafen. Sie sollten bei einer kühlen Raumtemperatur schlafen. Ein kühles Schlafzimmer hilft, Melatonin zu produzieren, ein Hormon, das Ihnen hilft, ruhig zu schlafen.
Untersuchungen haben ergeben, dass die beste Raumtemperatur zum Schlafen 18-22 Grad Celsius beträgt. Allerdings Dr. Aparajtha Verma, Neurologin am Houston Methodist Hospital in Texas, sagt, dass die Schlaftemperatur bei jedem anders ist. Der Punkt ist, lassen Sie sich nicht kalt oder zu heiß sein.
Stellen Sie Ihr Bett nicht direkt vor die Klimaanlage oder den Ventilator, da dies für Sie unangenehm sein könnte. Wenn Sie nachts leicht überhitzen, können Sie das Bett in der Nähe des Fensters positionieren, damit die Luftzirkulation gleichmäßiger und kühler ist.
6. Das Schlafzimmer kann den Lärm nicht dämpfen
Befindet sich Ihr Schlafzimmer in einer lauten Umgebung? Wenn dies der Fall ist, können Sie dies umgehen, indem Sie eine Korkschicht oder einen speziellen schallabsorbierenden Schaumstoff an der Wand anbringen.
All dies sollte von einer idealen Schlafzeit begleitet werden, die mindestens 7 Stunden pro Nacht beträgt. Dadurch wird eine Umgebung geschaffen, die Sie zu einem ruhigen und bequemen Schlaf ermutigt.
