Hitzewallungen ist ein Gefühl intensiver Hitze, das aus dem Körper kommt und nicht durch Temperaturschwankungen oder das umgebende Wetter verursacht wird. Dieses heiße und erstickende Gefühl kann langsam oder plötzlich auftreten. Hitzewallungen ist das häufigste Symptom der Wechseljahre. Es ist normalerweise durch gerötete Gesichts- und Körperhaut (insbesondere Hals und Brust) gekennzeichnet und fühlt sich warm, verschwitzt und in den Fingern an. Das ist normal.
Aber was verursacht es, wenn Sie erleben Hitzewallungen Obwohl Sie noch nicht in die Wechseljahre gekommen sind?
Hitzewallungen kann nicht nur wegen der Wechseljahre passieren
Die Ursache von Hitzewallungen ist nicht sicher bekannt, aber sie kann mit Veränderungen der Fortpflanzungshormone und der Arbeit des Hypothalamus zusammenhängen, die Sie empfindlicher auf Veränderungen der Körpertemperatur macht.
Laut Beth Battaglino, RN, CEO von HealthyWomen, einer NGO, die sich mit der Gesundheit von Frauen befasst Hitzewallungen ist ein häufiges Symptom der Wechseljahre, tatsächlich kann dieser Zustand jeden treffen, jederzeit und mit einer Vielzahl verschiedener Ursachen. Hitzewallungen können sogar Männer angreifen.
Also, was sind die Ursachen für Hitzewallungen, die keine Wechseljahre sind?
1. Nebenwirkungen von Medikamenten
Ohne dass Sie es wissen, kann es aufgrund der Nebenwirkungen der Medikamente, die Sie einnehmen, zu einem plötzlichen Hitze- und Schwitzen aufgrund von Hitzewallungen kommen. Einige Arten von Medikamenten, die Nebenwirkungen von Hitzewallungen verursachen, sind Antidepressiva, Chemotherapeutika gegen Brustkrebs und Schmerzmittel.
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, konsultieren Sie Ihren Arzt weiter. Brechen Sie die Einnahme des Arzneimittels nicht ab, wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass es wirklich fortgesetzt werden muss. Normalerweise klingen diese Symptome langsam ab, wenn sich der Körper an die Wirkung des Medikaments anpasst. In anderen Fällen kann Ihr Arzt die Dosis oder Art des Medikaments ändern, damit Sie keine Hitzewallungen mehr haben.
2. Übergewicht
Die Ansammlung von Fett im Körper kann den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen. Wenn Ihr Stoffwechsel langsam ist, bedeutet dies, dass Ihr Körper nur langsam Fett verbrennt. Fett ist eine Energiequelle, die der Körper nutzt, um den Körper zu wärmen. Deshalb fühlen sich Menschen mit vielen Fettreserven leichter warm oder heiß.
Um dies zu bekämpfen, müssen Sie Ihr Gewicht mit regelmäßiger Ernährung und Bewegung kontrollieren. Eine Studie der University of California in San Francisco ergab, dass das Risiko von Hitzewallungen bei übergewichtigen Frauen, die regelmäßig Sport trieben und sich gesund ernährten, dramatisch abnahm.
3. Bestimmte gesundheitliche Probleme
Es gibt verschiedene gesundheitliche Probleme, die das Gefühl von Hitzewallungen verursachen können, wie Hyperthyreose und Bauchspeicheldrüsentumore. Wenn bei Ihnen Hitzewallungen ohne eindeutige Ursache auftreten, sollten Sie sofort zum Arzt gehen, um die genaue Ursache und Behandlung abzuklären.
4. Essen und Trinken
Scharfe Speisen, koffeinhaltige Getränke und alkoholische Getränke können ein erstickendes Gefühl im Körper verursachen.
Scharfes Essen stimuliert die Nervenenden der Zunge, um eine Erhöhung der Körpertemperatur zu aktivieren, die körperliche Reaktionen hervorruft, einschließlich Erweiterung der Blutgefäße, Schwitzen, Weinen und Hautrötung. Diese Reihe von Symptomen führt dazu, dass Sie sich heiß fühlen, wenn Sie scharfes Essen essen.
Auch bei manchen Menschen können Hitzewallungen als allergische Reaktion auf bestimmte Lebensmittel und Getränke auftreten.
5. Die Schlafzimmertemperatur ist zu hoch
Das Schlafen in einem trockenen, heißen Raum, zum Beispiel weil Sie eine zu dicke Decke tragen oder das Material Ihres Nachthemds keinen Schweiß aufnimmt, kann dazu führen, dass Sie sich nachts erstickt und verschwitzt fühlen. Daher wachen Sie oft mitten in der Nacht auf.
Die Lösung: Verwenden Sie beim Schlafen Kleidung aus dünneren und bequemeren Materialien und verwenden Sie eine Zeit lang keine Decken, bis Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Körpertemperatur wieder normalisiert hat.
6. Übermäßige Angst und Stress
Übermäßige Angst, Sorge oder Stress können das Risiko erhöhen, an zu erkranken Hitzewallungen. Denn wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, erhöht sich normalerweise das Adrenalin-Hormon des Körpers, was ein warmes Gefühl aus dem Körper hervorruft.
Die Lösung, Ihren Stress sofort mit einer Vielzahl einfacher Aktivitäten zu überwinden, die Ihre Stimmung wiederherstellen können. Zum Beispiel, tiefe Atemtechniken zu üben, Musik zu hören oder zu meditieren.
