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Mit den Großen Sozialen Beschränkungen (PSBB) müssen alle Tätigkeiten, die ausserhalb der Wohnung ausgeübt werden sollen, in eingeschränkter Weise durchgeführt werden. Diese Regelung ist jedoch kein Verbot für die Öffentlichkeit, überhaupt nicht aus dem Haus zu gehen. Tatsächlich können Sie immer noch einige Aktivitäten außerhalb des Hauses ausführen, darunter eine Gehübungsroutine.
Das Gehen während einer Pandemie bietet eine Vielzahl von Vorteilen
Quelle: OpenFit Sie müssen sich keine Sorgen machen, denn auch während der COVID-19-Pandemie, die noch nicht abgeklungen ist, kann man noch Gehsport betreiben. Tatsächlich ist Gehen eine Sportart, die von Experten empfohlen wird, um den Körper gesund zu halten und Krankheiten zu vermeiden.
Vielleicht denken viele auf den ersten Blick, dass so einfache Aktivitäten wie Gehen im Vergleich zum Laufen keine signifikanten Auswirkungen auf den Körper haben. Tatsächlich ist Gehen genauso vorteilhaft wie jede andere Art von Bewegung.
Das hat auch eine Studie aus dem Jahr 2007 bewiesen. Übungen mit geringer Intensität, wie 75 Minuten Gehen mit einem Minimum von 10-15 Minuten täglich für eine Woche, konnten das Fitnessniveau einer Person im Vergleich zu der Gruppe, die überhaupt kein Training absolvierte, signifikant verbessern.
Versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten lang regelmäßig zu gehen. Sie haben einen Schritt zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit Ihres Herzens und Ihrer Lunge bei der Arbeit getan.
Darüber hinaus kann Gehübungen dazu beitragen, den Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten und Sie gleichzeitig vor dem Risiko von Krankheiten wie Schlaganfall oder Herzinfarkt schützen.
Gehen kann auch die Knochen stärken, das Körpergleichgewicht verbessern, die Muskelkraft erhöhen und das Körperfett reduzieren. Dieser Vorteil ist definitiv eine gute Nachricht für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten oder einfach nur die Abwehrkräfte des Körpers stärken möchten.
Tatsächlich machen die Nachrichten über die steigende Zahl von COVID-19-Patienten die Menschen oft ängstlich und in Panik. Gleichzeitig begannen sich viele Menschen zu langweilen, weil sie nicht in die Ferne reisen konnten.
Um beides zu überwinden, kann Gehübungen die richtige Wahl sein. Diese Übung beseitigt nicht nur Langeweile, sondern hilft auch, Stress und Angst zu reduzieren, die Sie fühlen.
Tipps für sicheres Gehen oder Gehen während der COVID-19-Pandemie
Natürlich gibt es einige Dinge, die Sie beachten müssen, um diese Aktivität sicher zu halten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Regeln zur physischen Distanzierung, die normalerweise in Innenräumen praktiziert werden, auch im Freien gelten.
Im Folgenden sind verschiedene Schritte aufgeführt, die beim Laufsport während der COVID-19-Pandemie angewendet werden sollten.
Mach es weg von anderen Menschen
Bekanntlich kann das Virus, das COVID-19 verursacht, sehr leicht und schnell auf andere Menschen übertragen werden. Tatsächlich können infizierte Menschen das Virus verbreiten, bevor sie Symptome zeigen.
Daher haben verschiedene Gesundheitseinrichtungen Empfehlungen zur physischen Distanzierung herausgegeben, um die Möglichkeit einer Krankheitsübertragung zu verhindern. Die amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen den Menschen, einen Abstand von sechs Fuß oder zwei Metern voneinander einzuhalten.
Vermeiden Sie überfüllte Orte
Vielleicht wird es Ihnen langweilig, während der Pandemie denselben Weg zu gehen, und Sie möchten den Platz wechseln. Allerdings müssen Sie auch hier ein paar Dinge beachten, bevor Sie dies tun.
Es ist in Ordnung, für diese Routine in den Park zu gehen, solange der Park in der Nähe Ihres Hauses liegt und nicht von vielen Leuten besucht wird. Gehen Sie zu einem Ort oder Bereich, wo noch viel Platz ist, um sich von anderen Menschen zu trennen.
Verwenden Sie während der Pandemie beim Gehen eine Maske
COVID-19 ist kein Typ durch die Luft übertragene Krankheit die sich durch kleine Partikel in der Luft ausbreiten können. Das Virus, das diese Krankheit verursacht, wird übertragen durch Tröpfchen oder Tröpfchen, die aus einer infizierten Person austreten, wenn sie husten, niesen oder sprechen.
Sie müssen jedoch weiterhin eine Maske zum persönlichen Schutz tragen. Auch wenn Sie versucht haben, Abstand zu anderen zu halten, gibt es manchmal Situationen, in denen körperliche Distanz schwer zu pflegen.
Außerdem sind die meisten Menschen, die das Virus haben, oft asymptomatisch. Menschen, die gesund aussehen, sind nicht unbedingt frei von Infektionen, es ist eine gute Idee, während der Pandemie beim Gehen weiterhin eine Maske zu tragen.
Wählen Sie eine Maske, die den Nasen- und Mundbereich richtig abdecken kann. Wenn sich die Maske feucht anfühlt, ersetzen Sie sie durch eine neue.
Waschen Sie sich vor und nach dem Verlassen des Hauses die Hände
Vor allem, wenn Sie in den Park spazieren gehen, werden Sie unweigerlich Gegenstände oder Oberflächen um sich herum vergessen und reflexartig berühren. Waschen Sie sich daher vor und nach Aktivitäten außerhalb des Hauses 20 Sekunden lang die Hände und zwischen den Fingern. Für mehr Schutz können Sie auch verwenden Handdesinfektionsmittel.
Versuchen Sie während dieser Zeit, das Gesicht, insbesondere die Augen, den Mund und die Nase, nicht zu berühren, um Schmutz oder Bakterien nicht auszusetzen.
Eine andere Sache, die Sie nach einer Gehübung tun sollten, ist, sich sofort die Hände zu waschen und die Kleidung zu wechseln, die Sie tragen.
Wenn Sie diese verschiedenen Gesundheitsmaßnahmen einhalten, müssen Sie sich während einer Pandemie, die Ihre Situation beeinträchtigt, keine Sorgen um das Gehen oder Gehen machen. Sie müssen sich jedoch weiterhin Ihrer Umgebung bewusst sein und alle anderen Vorsichtsmaßnahmen treffen.
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