Eine gesunde, strahlende Haut ist nicht nur für Frauen der Traum aller. Aber das Aufhellen der Haut muss nicht nur durch eine Arztcreme gehen. Verschiedene Nährstoffe und Nährstoffe, die Sie aus frischen Früchten erhalten können, können tatsächlich eine sicherere Lösung sein. Komm schon, wirf einen Blick darauf, wie man gesunde Smoothies herstellt, die die Haut von innen aufhellen können.
Rezept für frische Frucht-Smoothies, die die Haut von innen aufhellen können
1. Gurken-Smoothie
Gurke kann die Haut kühlen, weil sie entzündungshemmend ist. Darüber hinaus ist Gurke reich an Ballaststoffen und den Vitaminen A und C, die die Kollagenproduktion erhöhen können. Kollagen ist ein spezielles Protein, das die Haut glatt und geschmeidig aussehen lässt. Gurken sind auch reich an Kalium, das für die Feuchtigkeitsversorgung der Haut unerlässlich ist.
Was du brauchst:
- 1 Gurke, geschält und in kleine Stücke geschnitten
- 1 Tasse Kokoswasser
- Tasse Melonenstücke
- Tasse Papayastücke
- 1 kleine Zitrone, geschält, in Viertel geschnitten
- Einige Eiswürfel
Wie man ... macht:
Gurke, Kokoswasser, Melone, Papaya, Zitrone und Eiswürfel in den Mixer geben. Mischen, bis die Textur gleichmäßig ist. Kalt servieren.
Für beste Ergebnisse alle Zutaten vor der Verarbeitung kühl stellen.
2. Grünkohl-Heidelbeer-Smoothie
Grünkohl und Blaubeeren sind mit Antioxidantien ausgestattet, die vorzeitige Hautalterung durch freie Radikale bekämpfen können. Der Anthocyangehalt in Blaubeeren hilft, die Kollagenproduktion zu steigern, wodurch die Textur aufgepolstert und die Haut aufgehellt wird.
Was du brauchst:
- 1 Tasse Kokoswasser
- 1 Bund Grünkohl
- 150 Gramm frische oder gefrorene Blaubeeren
- 1 geschälte Orange
- 2 Paranüsse
Wie man ... macht:
Alle Zutaten miteinander vermischen, bis alles gut vermischt ist. Smoothies sind kalt trinkfertig.
3. Mango-Erdbeer-Smoothie
Mangos und Erdbeeren sind beide mit einer Reihe von Vitaminen A, C und E angereichert, die eine gesunde Haut erhalten können, einschließlich der Hautaufhellung. Avocados sind eine Quelle für gesunde Fette, die die Vitamine A und E für eine bessere Aufnahme im Körper auflösen können. Avocado ist auch eine Frucht, die reich an Vitamin B5 ist, das für die Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit nützlich ist.
Vitamin E in Avocado hilft, eine gesunde Hautstruktur zu erhalten, beugt Falten vor und schützt Sie vor freien Radikalen, die zu vorzeitiger Hautalterung führen.
Was du brauchst:
- 150 Gramm frische oder gefrorene Erdbeeren
- 165 Gramm frische oder gefrorene Mango
- 1 Avocado
- Tasse Kokosmilch
- Etwa 10 Mandeln
Wie man ... macht:
Alle Zutaten miteinander vermischen, bis alles gut vermischt ist. Smoothies sind kalt trinkfertig.
4. Tropische Frucht-Smoothies mit Kokoswasser
Ananas ist reich an Vitamin C, das für die Produktion von Kollagen und Elastin von Vorteil ist, zwei wichtige Komponenten für die Straffung und Aufhellung der Haut. Ananas enthält auch das Mineral Kupfer (Kupfer), das die Produktion von Hautpigmenten unterstützt. Das Vorhandensein einer Mischung aus Kokoswasser in diesen Smoothies trägt auf natürliche Weise dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um sie geschmeidig und mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Was du brauchst:
- 113 Gramm Joghurt
- Tasse Kokoswasser
- 80 Gramm gefrorene Mango
- 80 Gramm gewürfelte Ananas
- Banane
Wie man ... macht:
Alle Zutaten miteinander vermischen, bis alles gut vermischt ist. Smoothies sind kalt trinkfertig.
5. Erdbeer-Bananen-Smoothie
Um eine gesunde strahlend weiße Haut zu bekommen, ist dieser Bananen-Erdbeer-Smoothie die Antwort.
Erdbeeren sind reich an Vitamin C, das auf natürliche Weise die Bildung von Kollagen unterstützt. Diese saure rote Frucht enthält auch das Antioxidans Lycopin, das die Haut vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale durch Sonneneinstrahlung schützt.
Bananen enthalten Kalium, das die Sauerstoffzirkulation im Körper, einschließlich der Haut, glättet. Eine gute Durchblutung der Haut kann dazu beitragen, ihre Textur von innen heraus zu befeuchten. Bananen enthalten auch natürliches Silizium, das eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen und der Aufhellung der Haut spielt.
Was du brauchst:
- 113 Gramm griechischer Joghurt
- 60 ml reine weiße Milch (oder Milchersatz)
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 5-6 gefrorene Erdbeeren
- Banane
Wie man ... macht:
Alle Zutaten miteinander vermischen, bis alles gut vermischt ist. Smoothies sind kalt trinkfertig.
