Gewohnheiten zum Besseren ändern, es gibt viele Versuchungen. Zum Beispiel, wenn Sie beabsichtigen, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, ist dies natürlich nicht einfach. Um überzeugender zu sein, auf Alkohol zu verzichten, sollten Sie wissen, welche Veränderungen in Ihrem Körper auftreten, wenn Sie aufhören, Alkohol zu trinken.
6 Körperveränderungen, wenn Sie aufhören, Alkohol zu trinken
1. Du wirst besser schlafen
Eine kürzlich in der Zeitschrift Alcoholism Clinical Experimental Research veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen das Muster von Alphawellen im Gehirn erhöht, die das Gehirn am Laufen halten können. Infolgedessen verursacht dieser Zustand bestimmte Schlafstörungen.
Wenn Sie den Alkoholkonsum aufgeben, haben Sie eine bessere Schlafqualität und fühlen sich am nächsten Tag erfrischt. Der Verzicht auf Alkohol verbessert nicht nur den Schlaf, sondern verbessert auch die Stimmung, Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit.
Aber in der Regel aufgrund der Alkoholabhängigkeit wird es Ihnen in den ersten Tagen schwer fallen, Alkohol zu trinken.
2. Hunger nach Zucker
Alkohol ist ein Getränk, das Zucker enthält. Dieser Zucker erhöht den Dopaminspiegel, eine Chemikalie im Gehirn, die Lustgefühle auslöst.
Nun, wenn Sie anfangen, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, neigt der Körper zunächst dazu, nach zuckerhaltigen Lebensmitteln "hungrig" zu sein. Dies ist auf die Stimulation des Gehirns zurückzuführen, die den Gehirnkörper so macht, wie Sie es normalerweise tun würden. Das ist es, was manchmal Leute nicht stark sind und am Ende wieder Alkohol trinken.
Damon Raskin, MD, zertifizierter Arzt in Los Angeles und Experte für Suchtmittel, sollte Sie darüber nicht überraschen. Versuchen Sie, diesem Effekt entgegenzuwirken, indem Sie andere zuckerhaltige Getränke konsumieren, die keinen Alkohol enthalten.
3. Die Haut ist hydratisierter
Innerhalb weniger Tage hören Sie auf, Alkohol zu trinken, dann sieht die Haut feuchter und frischer aus. Dies ist auf die harntreibende Wirkung von Alkohol zurückzuführen, die dazu führt, dass Sie ständig urinieren und dadurch viel Körperflüssigkeit ausscheiden.
Nun, wenn Sie aufhören, Alkohol zu trinken, ist der Flüssigkeitsspiegel im Körper ausgeglichener und stabiler als zuvor. Dies wirkt sich natürlich auf Ihren Gesundheitszustand aus, einschließlich der Hautgesundheit. Die Haut wird mit Feuchtigkeit versorgt und nicht trocken.
4. Leber wird gesünder
Auf der Telegraph-Seite berichtet, sagte Professor Moore, dass Menschen, die ihren Alkoholkonsum aufgeben, insbesondere bei starken Trinkern, sehr gut für die Gesundheit ihrer Leberorgane sind.
Obwohl die Leber eigentlich ein Organ ist, das sich selbst reparieren kann, wenn es beschädigt ist, kann zu häufiges Trinken von Alkohol verschiedene Gewebe darin töten. Jedes Mal, wenn die Leber Alkohol filtert, der in den Körper gelangt, sterben einige Leberzellen ab.
Wenn Sie also auf Alkohol verzichten, wird die Gesundheit und Funktion der Leber mit Sicherheit erhalten. Ihre Leber wird ihre Funktion als neutralisierendes Gift im Körper optimaler erfüllen.
5. Das ideale Körpergewicht schrittweise
Alkohol mag sich nur als Getränk leicht anfühlen, aber tatsächlich erhöht das Trinken von Alkohol Ihre tägliche Kalorienaufnahme, ohne dass Sie es merken. Zum Beispiel enthält eine Margarita etwa 300 Kalorien oder mehr (die meisten dieser Kalorien stammen aus Zucker).
Eine Studie im American Journal of Epidemiology ergab, dass Männer jeden Tag 433 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen würden, wenn sie in Maßen Alkohol trinken. Während Alkohol auch dafür verantwortlich ist, die täglichen Kalorien von Frauen um 300 Kalorien zu erhöhen.
Nun, wenn Sie aufhören, Alkohol zu konsumieren, bedeutet dies, dass Sie 433 und 300 Kalorien an einem Tag einsparen, vorausgesetzt, Sie ersetzen ihn nicht durch andere zuckerreiche Lebensmittel. So erreichen Sie schnell Ihr Idealgewicht.
Laut Professor Moore, berichtet auf der webMD-Seite, wird es einen Gewichtsverlust von etwa 1-2 kg geben, wenn eine Person vom Alkoholkonsum abgehalten wird, ohne spezielle Übungen zu machen oder eine spezielle Diät zu machen, nur indem man den Alkohol allein aufhört.
6. Also weniger essen
Laut einer im American Journal of Nutrition veröffentlichten Studie ist Alkohol einer der größten Auslöser für übermäßiges Essen. Dies liegt vermutlich daran, dass Alkohol das Bewusstsein eines Menschen senken kann, sodass er trotz vollem Magen weiter isst.
Eine andere im Journal of Obesity veröffentlichte Studie zeigte, dass einige Frauen, die eine Infusion von Alkohol erhielten, die 2 alkoholischen Getränken entsprach, eine um bis zu 30 Prozent höhere Nahrungsaufnahme aufwiesen als diejenigen, die eine Kochsalzlösung erhielten.
Die Toxine im Alkohol erhöhen die Gehirnaktivität im Hypothalamus, dies macht das Gehirn empfindlicher für den Geruch von Lebensmitteln und ermutigt es, mehr zu essen.
Wenn Sie aufhören, Alkohol zu trinken, lässt dieser Effekt nach und Sie neigen dazu, ohne den Alkoholdrang weniger zu essen.
