Menschen mit Depressionen wirken oft normal – sogar fröhlich – die meiste Zeit sind sie aktiv. Aber bei manchen Menschen können ihre Depressionssymptome nur nachts wiederkehren. Depression ist eine psychische Störung, die sich von Stress unterscheidet und nicht unterschätzt werden sollte. Was führt dazu, dass Depressionen nachts wieder auftreten? Unterscheiden sich die Symptome von Depressionen im Allgemeinen?
Eine dunkle, einsame und ruhige Atmosphäre löst nachts Symptome einer Depression aus
Nachdem sie den ganzen Tag hier und da viel Geschäftigkeit durchgemacht haben, nutzen die meisten Menschen die freie Zeit in der Nacht vor dem Schlafengehen, um sich zu entspannen und den Geist zu entspannen. Aber bei manchen Menschen, die unter Depressionen leiden, kann diese ruhige und ruhige Atmosphäre nachts ein Wiederauftreten der Depressionssymptome auslösen, da die Aktivität vor dem Zubettgehen ausbleibt.
Gegen Abend werden aufgrund der begrenzten Zeit und der natürlichen Reaktion des Körpers auf die Bitte um Ruhe weniger Aktivitäten durchgeführt. Die mangelnde Aktivität in der Nacht lässt dem Gehirn viel Zeit zum Nachdenken. Gedanken, die unkonzentriert wandern, können nachts ein Gefühl der Einsamkeit auslösen, das das Gehirn unfähig macht, negative Gedanken und Emotionen wie Enttäuschung, Angst, Elend und Hoffnungslosigkeit zu kontrollieren, was das Wiederauftreten von Symptomen einer Depression verursacht.
Darüber hinaus berichtet eine Studie aus Großbritannien, dass das Gefühl der Einsamkeit den Schlaf erschweren kann, was die nächtlichen Depressionssymptome verschlimmern kann. Je länger Sie nachts wach bleiben, desto mehr Zeit hat Ihr Gehirn, sich auf die negativen Dinge zu konzentrieren, die es fürchtet. Je mehr Ihr Gehirn damit beschäftigt ist, Unsinn zu denken, desto schwieriger wird es für Sie, gut zu schlafen. Es wurde berichtet, dass Schlaflosigkeit depressive Symptome verschlimmert.
Deshalb neigen Menschen, die depressiv sind, dazu, tagsüber weniger Symptome zu spüren, wenn sie beschäftigt sind. Verschiedene Aktivitäten während des Tages machen die Depressionssymptome besser kontrollierbar, da ihr Gehirn ständig gezwungen ist, sich auf andere Dinge zu konzentrieren oder darüber nachzudenken.
Symptome einer Depression treten oft nachts auf, weil Sie kein Sonnenlicht bekommen
Die Symptome einer nächtlichen Depression können auch wiederkehren, da der Körper weniger Sonnenlicht ausgesetzt ist, z. B. bei Aktivitäten am Tag. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, denen Sonnenlicht fehlt, anfälliger für Depressionen sind und oft emotionale Störungen erfahren.
Sonnenexposition ist bekanntlich die größte Quelle für gutes Vitamin D für den Körper. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann Depressionen lindern. Darüber hinaus stimulieren die UV-Strahlen der Sonne auch die Keratinozytenzellen in der Haut, um Hautzellen zu bilden Beta-Endorphine, ein Hormon, mit dem Sie sich besser fühlen. Auch das Hormon Serotonin, das ebenfalls zur Verbesserung der Stimmung und des Durchhaltevermögens beiträgt, reagiert positiv auf Sonnenlicht.
Was nachts geschah, war genau das Gegenteil. Die ruhige, kühle und dunkle Atmosphäre regt den Körper an, die Produktion des Hormons Melatonin zu erhöhen, wodurch Sie sich nach Sonnenuntergang schneller schläfrig und müde fühlen. Diese melancholische Stimmung in der Nacht kann ein Wiederauftreten der Depression auslösen.
Vor dem Schlafengehen fernzusehen und HP zu spielen, kann dich nachts depressiv machen
Wer schaut denn nie fern, öffnet einen Laptop oder spielt HP vor dem Schlafengehen? Es scheint, dass fast jeder dies mindestens einmal in seinem Leben getan haben muss. Trotzdem scheint diese Angewohnheit gestoppt werden zu müssen, insbesondere wenn Sie an Depressionen leiden.
Wie Healthline berichtet, erschwert Ihnen die nächtliche Exposition gegenüber blauem Licht von Gadget-Bildschirmen nicht nur das Einschlafen, sondern riskiert auch einen Rückfall der Depression.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen Zeit mit Fernsehen oder Handy spielen, ahmt das helle Licht des Bildschirms das natürliche Licht der Sonne nach, was Sie sogar noch aufgeregter macht, weil der Körper die Produktion des Stresshormons Cortisol erhöht. Ein zu hoher Cortisolspiegel im Körper kann die Depressionssymptome nachts verschlimmern.
Symptome und Anzeichen einer Depression in der Nacht
Die Symptome einer Depression treten oft kurz vor dem Zubettgehen auf, wenn sich das Gehirn ausschließlich auf das Schlafen ohne andere Ablenkungen konzentriert.
Anzeichen und Symptome einer nächtlichen Depression sind:
- Trauriges Gefühl.
- Nervös.
- Wütend werden.
- Sich einsam fühlen.
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit.
- Sich der Freude an Dingen beraubt fühlen, die früher Spaß gemacht haben.
- Energiemangel oder Energiemangel.
- Schwierigkeiten sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.
- In schweren Fällen kann es zu Selbstmordgedanken oder Todesgedanken kommen.
