Vielleicht haben Sie gehört, dass die Angewohnheit des Schlafmangels jemanden dick machen kann. Oder Schlafmangel verursacht gesundheitliche Probleme. Das stimmt, aber wussten Sie, dass Schlafmangel auch dazu führen kann, dass Kinder einen kleinen Körper haben? Was ist eigentlich der Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Kleinwüchsigkeit?
Kinder haben kurze Körper, es könnte an Schlafmangel liegen
Wie lange schläft das Kind an einem Tag? Wenn Sie nicht darauf achten, kann es sein, dass Ihr Kind nicht optimal wächst. Denn mangelnde Schlafdauer kann dazu führen, dass Kinder einen kurzen Körper haben.
Dies wurde in mehreren Studien nachgewiesen, darunter eine 2011 in der Zeitschrift Neuroendocrinology veröffentlichte Studie. Diese Studie hat bewiesen, dass Kinder mit Schlafmangel tendenziell eine geringere Körpergröße haben als Kinder ihres Alters.
In dieser Studie ist bekannt, dass Kinder, die weniger schlafen, weniger Wachstumshormonspiegel haben als Kinder, die genug Schlaf bekommen. Dies wird dann als die Hauptursache für Schlafentzug angesehen. Kinder neigen dazu, einen kurzen Körper zu haben.
Wie kann Schlafmangel dazu führen, dass ein Kind kleinwüchsig ist?
Während des Schlafes führt der Körper weiterhin seine Funktionen aus, einschließlich der Produktion von Hormonen. Diese Hormone werden vom Körper ausgeschüttet, sodass alle Funktionen Ihrer Organe bis heute normal bleiben. Eines der produzierten Hormone ist das Wachstumshormon, das die Körpergröße einer Person beeinflusst.
Wachstumshormon wird also in einer Phase des Schlafzyklus produziert. Ja, es gibt zwei Schlafzyklen, nämlich schnelle Augenbewegung (REM) und nicht schnelle Augenbewegung (NREM). Wenn eine Person träumt, ist dies ein Zeichen dafür, dass sie die REM-Phase betritt.
Währenddessen tritt die NREM-Phase in 75% Ihrer Schlafzeit auf. Und zu dieser Zeit führt der Körper verschiedene Aufgaben aus, von denen eine die Produktion von Wachstumshormonen ist. Kinder, die die Schlafenszeit überspringen, produzieren also kein Wachstumshormon und der Kleine hat schließlich einen kleinen Körper.
Dies gilt nicht für Erwachsene, da dieses Hormon langsam abnimmt. Experten geben jedoch an, dass dieses Wachstumshormon von Erwachsenen immer noch benötigt wird, da es indirekt das Immunsystem beeinflusst.
Wie lange ist dann die ideale Schlafenszeit für Kinder?
Die ideale Schlafdauer für jedes Kind ist je nach Altersgruppe unterschiedlich. Wenn Sie ein Neugeborenes haben, braucht es mindestens 18 Stunden pro Tag zum Schlafen. Inzwischen brauchen Kleinkinder 10-13 Stunden pro Tag. Kinder und Jugendliche im schulpflichtigen Alter benötigen täglich 8-11 Stunden Schlaf.
Auch wenn Sie die ideale Schlafdauer erreicht haben, bedeutet dies nicht, dass Ihr Kind definitiv maximal wachsen kann. Es hängt auch von dem Lebensstil ab, den Sie Ihrem Kleinen anwenden. Sie können Nahrungsmittel geben, die Kalzium, Zink und viel Protein enthalten, damit das Wachstum Ihres Kleinen normal und gut verläuft. Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung auch das Wachstum von Kindern optimaler anregen.
