Auch wenn Sie Heißhunger verspüren, sollten Sie nicht achtlos essen. Nicht selten wünschen sich Mütter sauer schmeckendes Obst wie Kedondong. Können Sie Kedondong essen, wenn Sie schwanger sind? Was sind die Vorteile von Kedondong für schwangere Frauen? Hier ist die vollständige Erklärung.
Der Nährwert von Kedondong für Schwangere
Kedondong ist eine Pflanze, die sich in den Tropen, einschließlich Indonesien, verbreitet hat. Sie müssen wissen, dass Obst eine ausgezeichnete Nahrungsquelle und Nahrung während der Schwangerschaft ist.
Das Folgende ist der Nährwert von Kedondong-Frucht für schwangere Frauen, basierend auf indonesischen Daten zur Lebensmittelzusammensetzung.
- Kalorien: 47
- Wasser: 87,8 Gramm
- Ballaststoffe: 2,7 Gramm
- Kalzium: 7 mg
- Phosphor: 58 mg
- Eisen: 0,8 mg
- Beta-Carotin: 167 mg
- Niacin: 0,4 mg
- Vitamin C: 32 mg
Können Sie Kedondong während der Schwangerschaft essen?
Obwohl sie als selten konsumierte Frucht eingestuft wird, finden Mütter Kedondong-Frucht oft in einer Kombination aus Rujak.
Der Geschmack ist ziemlich sauer, als ob man bei einer jungen Mango fragen könnte, ob man Kedondong während der Schwangerschaft essen darf.
Eigentlich ist es in Ordnung, Obst für schwangere Frauen wie Kedondong zu essen. Wenn Sie jedoch Verdauungsstörungen haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Darüber hinaus können auch säurehaltige Lebensmittel wie Kedondong auslösen Sodbrennen was in der Schwangerschaft üblich ist. Ursache ist Magensäure, die in den Ösophagusbereich aufsteigt.
Vorteile von Kedondong für Schwangere
Zitat aus Schwangerschaft, Geburt und Baby, Obst kann Vorteile bieten, da es Vitamine, Folsäure, Ballaststoffe und Mineralien enthält, die Mütter während der Schwangerschaft benötigen.
Ebenso mit Kedondong-Frucht für schwangere Frauen, da sie Mineralien, Wasser, Ballaststoffe und Vitamin C enthält, die zur Verbesserung der Gesundheit nützlich sind.
Die meisten dieser Nährstoffe können auch helfen, einige Probleme oder Beschwerden während der Schwangerschaft zu lindern. Hier sind die Vorteile von Kedondong-Frucht während der Schwangerschaft, einschließlich der folgenden.
1. Erhöhen Sie die Aufnahme von Körperflüssigkeiten
Während der Schwangerschaft benötigen Sie mehr Wasser als der durchschnittliche Erwachsene.
Dies ist wichtig für den Bedarf an Fruchtwasser, die Blutproduktion, damit sie sich nicht verdickt, dem Fötus Nährstoffe zuzuführen, die Zellen zu regenerieren und Giftstoffe zu entfernen.
Sie können nicht nur den Flüssigkeitsbedarf decken, sondern auch die Aufnahme von Obst mit einem ziemlich hohen Wassergehalt erhöhen. Sie können diese Vorteile von Kedondong-Frucht für schwangere Frauen erhalten.
Sie sollten auch beachten, dass Dehydration während der Schwangerschaft Symptome und andere Schwangerschaftskomplikationen auslösen kann.
2. Verbesserung der Körperleistung
Neben Kalzium gibt es auch andere Mineralstoffe, die für Schwangere nicht weniger wichtig sind, nämlich Phosphor oder Kalium. Sie können nicht nur aus Protein, sondern auch aus Kedondong Kalium aufnehmen.
Kalium, das aus Kedondong gewonnen wird, hat Vorteile bei der Verbesserung der Leistung oder der Körperfunktionen wie Nieren- und Nervenorgane, Gewebereparatur und Muskelbewegung.
Sie müssen auch Kalium aufnehmen, damit das Baby im Mutterleib starke Knochen und Zähne hat.
3. Erhalten Sie das Immunsystem
Ein weiterer Vorteil von Kedondong für Schwangere ist die Aufrechterhaltung des Immunsystems aufgrund des darin enthaltenen Vitamin C-Gehalts.
Der Körper kann Vitamin C nicht auf natürliche Weise herstellen. Daher benötigen Sie es, um das Zellgewebe zu schützen, Eisen aufzunehmen und den Körper gesund zu halten.
Bei der Einnahme anderer Vitamin-C-Präparate sollten Sie jedoch nicht nachlässig sein, da es für Schwangere eine Höchstdosis gibt.
4. Reibungslose Verdauung
Ein weiterer Nährstoff, den Mütter während der Schwangerschaft benötigen, sind Ballaststoffe, die auch in Kedondong-Früchten enthalten sind.
Die Ballaststoffe in der Kedondong-Frucht haben den Vorteil, dass sie der Nahrung, die die Mutter zu sich nimmt, helfen, sich effizient durch den Körper zu bewegen, wodurch Verstopfung während der Schwangerschaft verhindert wird.
Dann helfen auch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen.
5. Verhindern Sie Anämie
Wussten Sie, dass während der Schwangerschaft das Blutvolumen zunimmt? Das heißt, Sie müssen Eisen und Vitamine aufnehmen, damit die Produktion von roten Blutkörperchen reibungslos verläuft.
Wenn die Mutter nicht genügend Eisen hat, kann dieser Zustand während der Schwangerschaft eine Anämie auslösen.
Eisenquellen für schwangere Frauen, abgesehen von Nahrungsergänzungsmitteln, können aus Frucht-Kedondong stammen.
Die Vorteile der Kedondong-Frucht für Schwangere beugen auch einer Anämie vor, sodass das Wachstum und die Entwicklung des Babys im Mutterleib erhalten bleiben.
6. Erhalten Sie die Gesundheit der Augen
Sie können Beta-Carotin einnehmen, was für schwangere Frauen von Vorteil ist, aus bunten Früchten wie Kedondong.
Beta-Carotin dient der Erhaltung der Augengesundheit, der besseren Sehkraft für Babys, der Erhaltung einer gesunden Haut sowie der Stärkung des Immunsystems.
Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen, welche Einnahme Sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen können.
