Den ganzen Tag vor dem Bildschirm zu sitzen, ist für die Menschen von heute zur Gewohnheit geworden. Büroangestellte, Studenten, Studenten und Hausfrauen wohnen nicht weit vom Bildschirm entfernt Gadgets. Angefangen von Laptop-Bildschirmen, Handys, Tablets bis hin zu Fernsehern. Schaue sogar zu oft auf den Bildschirm Gadgets machen die Augen müde. Machen Sie es sich leicht, Ihre Gewohnheiten vor dem Bildschirm auszugleichen, die 20-20-20-Methode kann die richtige Lösung sein, um müden Augen vorzubeugen. Kennen Sie schon die 20-20-20-Methode? Sehen Sie sich die Bewertungen unten an.
Was ist die 20-20-20-Methode?
Alle 20 Minuten vor dem Bildschirm Gadgets, ruhen Sie Ihre Augen 20 Sekunden lang aus, indem Sie Ihre Augen vom Bildschirm nehmen Gadgets auf Objekte, die mindestens 6 Meter von Ihrem Standort entfernt sind. Das ist es, was die 20-20-20-Methode bedeutet.
20 Fuß Abstand
Wenn Sie etwas in einer Entfernung von 6 Metern sehen, müssen Sie es nicht messen. Der Schlüssel ist, ruhen Sie Ihre Augen aus, um sich auf etwas zu konzentrieren, das weit von Ihrem Standort entfernt ist. Betrachten Sie beispielsweise einen Baum außerhalb des Fensters oder betrachten Sie ein Objekt, das sehr weit von Ihrer Position entfernt ist.
Wenn Ihr Zimmer klein ist, versuchen Sie, für einen Moment nach draußen in einen größeren Bereich zu gehen, damit Ihre Augen viele Objekte sehen können, die an diesem Ort weit entfernt sind. Dies kann helfen, müden und trockenen Augen vorzubeugen.
20 Sekunden Dauer
Diese Methode dauert nur 20 Sekunden, um Ihre Augen zu entspannen. Wenn Sie Ihre Augen ausruhen, ist es eine gute Idee, von Ihrem Sitz aufzustehen und sich ein wenig zu bewegen. Nehmen Sie zum Beispiel ein Glas Wasser zum Di Speisekammer oder beim Toilettengang. Wasser zu trinken kann auch dafür sorgen, dass deine Augen feucht bleiben und nicht austrocknen.
Alle 20 Minuten
Während 20 Minuten vor dem Bildschirm werden die Augen normalerweise enger, wenn Sie auf den Bildschirm schauen. Daher sollten die Augen alle 20 Minuten ausgeruht werden, um nicht so schnell zu ermüden und um anderen Augenerkrankungen wie trockenen Augen vorzubeugen.
Um sich selbst daran zu erinnern, wann Sie alle 20 Minuten eine Bildschirmpause einlegen müssen, können Sie vor Ihrem Bildschirm schreiben. Sie können auch einen Alarm als Erinnerung einstellen. Oder verwenden Sie verschiedene Apps auf Smartphone verfügbar, um diese 20-20-20-Methode durchzuführen.
Forschung sagt über Bildschirmmüde Augen Gadgets
Die American Academy of Ophthamology aus den USA sagt, dass das Betrachten digitaler Geräte die Augen nicht wirklich schädigt. Im Laufe der Zeit kann dies jedoch zu Verspannungen und Symptomen führen, die Ihr Sehvermögen beeinträchtigen.
Menschen blinzeln normalerweise 15 Mal pro Minute. Während Sie jedoch auf den Bildschirm starren Gadgets dann verringert sich die Anzahl der Blinkzeichen. Das Blinzeln kann um die Hälfte oder das Dreifache reduziert werden. Dieser Zustand führt dazu, dass die Augen schnell ermüden, weil sie gezwungen sind, sich darauf zu konzentrieren, auf den Bildschirm zu starren, ohne viel zu blinzeln.
Augenbelastung durch den Blick auf den Bildschirm Gadgets zu lange wird als Computer Vision Syndrom (CVS) bezeichnet.
In einer Studie aus dem Jahr 2013 im Nepalese Journal of Ophthamology untersuchten Forscher die Computernutzung und ihre Auswirkungen auf die Augen von Universitätsstudenten in Malaysia. Als Ergebnis hatten fast 90 Prozent der 795 Studenten CVS-Symptome.
Von den verschiedenen Symptomen von CVS sind Kopfschmerzen das häufigste. Die Symptome traten am häufigsten auf, nachdem die Teilnehmer den Computer zwei Stunden lang benutzt hatten. Das mehrmalige Ausruhen der Augen mit der 20-20-20-Methode kann müden Augen vorbeugen und ihre Symptome der Augenbelastung deutlich reduzieren.
Ärzte empfehlen die 20-20-20-Methode als Gewohnheit, die zur Erhaltung der Augengesundheit, insbesondere bei Kindern, vermittelt werden muss.
Welche Symptome treten bei müden Augen auf?
- Trockene Augen
- Wässrige Augen
- Verschwommene Sicht
- Doppelbilder oder Diplopie, bei denen Ihre Augen zwei Objekte sehen, obwohl sich nur ein Objekt im Schatten befindet
- Kopfschmerzen
- Schmerzen im Nacken, Schultern oder Rücken
- Blendempfindlich
- Schwer zu konzentrieren
- Schwierig, die Augen zu öffnen
Wenn Sie die oben genannten Dinge gespürt haben, muss es Ihre Aktivitäten wirklich beeinträchtigen, oder? Anstatt die Arbeit zu erledigen, könnte es umgekehrt sein. Beugen Sie daher mit dieser 20-20-20-Technik müden Augen vor.
