Candida ist eine Hefepilzart, die tatsächlich bereits im menschlichen Körper vorkommt und hauptsächlich im Darm vorkommt. Wenn die Menge jedoch zu hoch ist, verursacht dieser Pilz seine eigenen Gesundheitsprobleme. Diese Pilzinfektion wird als Candidose bezeichnet.
Candidiasis betrifft am häufigsten Mund, Ohren, Nase, Zehennägel, Fingernägel, Magen-Darm-Trakt und Vagina. Die Symptome der Candidose variieren je nach Infektionsgebiet. Möglicherweise haben Sie rote oder weiße Hautflecken, die Juckreiz und Reizungen verursachen. Andere Anzeichen sind Schluckbeschwerden oder Schmerzen.
Was führt dazu, dass eine Person Candida bekommt?
Anthony Salzarulo als einer der Gesundheitspraktiker in New York, zitiert von Health, sagte, dass der Körper tatsächlich ein Gleichgewicht von natürlichen Hefen hat, die gut für die Gesundheit funktionieren. Wie bereits erwähnt, kann ein übermäßiges Wachstum von Hefe jedoch schädlich für den Körper sein.
Die Ursache der Candida-Züchtung wird durch den übermäßigen Einsatz von Antibiotika verursacht. Antibiotika können im Grunde genommen einige der guten Bakterien abtöten und das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien stören.
Cynthia Sass, RD, von Health sagt auch, dass ein schwaches Immunsystem und eine schlechte Nahrungsaufnahme, insbesondere eine hohe Zuckeraufnahme, auch dazu führen können, dass Candida in Ihrem Körper überwuchert. Daher gibt es eine Candida-Diät, deren Funktion es ist, das bakterielle Mikrobiom im Darm zu kontrollieren und zu normalisieren.
Wie läuft die Candida-Diät ab?
Salzarulo glaubt, dass Candida-Überwucherung im Magen oft durch das Vorhandensein von überschüssigem Zucker, Weizen und Milchprodukten verursacht wird. Daher sollten Sie einige Lebensmittel aus diesen Zutaten meiden, um das Hefegleichgewicht in Ihrem Körper wiederherzustellen.
Salzaulo empfiehlt, sich auf das zu konzentrieren, was in der Candida-Diät erlaubt ist, und nicht auf die Beschränkung, wie viel zu essen ist.
Lebensmittel, auf die man bei der Candida-Diät verzichten sollte
1. Zucker und süße Früchte
Jedes Nahrungsmittel, das Zucker enthält, kann das übermäßige Wachstum von Hefe in Ihrem Darm verschlimmern. Seien Sie vorsichtig, künstliche Süßstoffe zu sich zu nehmen, da sie das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien im Darm verändern können.
Obst enthält auch Fruktosezucker, der bei übermäßigem Verzehr die Bildung von Schimmelpilzen auslösen kann. Essen Sie besser Früchte wie Zitronen, Erdbeeren und Kiwi, die nicht zu viel Fruktose enthalten.
2. Lebensmittel, die Hefe enthalten
Alkoholische Getränke gehören auch zu den verbotenen Einnahmequellen der Candida-Diät, da sie Hefe enthalten. Alkoholische Getränke wie Wein werden dabei unter Verwendung von Hefe hergestellt. Andere Lebensmittel, die Hefe enthalten, sind gealterter Käse, Essig, Brot, Backwaren, Speck, Pilze und Reste, die immer wieder aufgewärmt wurden.
Essen zum Hinzufügen
1. Lebensmittel, die Probiotika enthalten
Der Konsum von mehr Probiotika, um die Anzahl der guten Bakterien in Ihrem Körper zu erhöhen, ist einer der wichtigen Punkte in der Candida-Diät. Theoretisch helfen diese guten Bakterien dabei, das Wachstum von Pilzen in Ihrem Körper zu unterdrücken. Sie können Joghurt oder andere Lebensmittel wie Kimchi und Oncom als Quelle für Probiotika konsumieren. Eine andere Möglichkeit ist die Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel.
2. Grünes Gemüse
Blattgemüse enthält nicht zu viel Hefe und enthält Vitamine und Eisen, um die Immunität zu stärken. Daher schadet es nie, die Aufnahme von grünem Gemüse in Ihrem täglichen Speiseplan zu erhöhen. Ob zu Gemüse verarbeitet oder entsaftet und verarbeitet Smoothies.
Hat sich diese Diät bewährt?
Laut der Mayo Clinic kann eine Reduzierung von Zucker und verarbeitetem Weißmehl dazu führen, dass sich eine Person im Allgemeinen besser fühlt. Es wird jedoch angenommen, dass dies auf Ernährungsumstellungen zurückzuführen ist, die sich auf den Verzehr von mehr frischen Lebensmitteln und Vollkornprodukten verlagern, und nicht auf die Verhinderung des Hefewachstums im Verdauungstrakt.
