Um beruflich und privat erfolgreich zu sein, reicht intellektuelle Intelligenz allein nicht aus. Sie müssen auch gut darin sein, positive Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen und zu verwalten. Natürlich fängt es bei dir selbst an. Sie müssen eine positive Persönlichkeit haben, damit Sie mit jeder schwierigen Situation umgehen können. Dafür braucht es emotionale Intelligenz. Emotionale Intelligenz zu trainieren ist jedoch nicht etwas, das Sie über Nacht tun können. Sie müssen es langsam formen. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, denn das Schärfen der emotionalen Intelligenz ist im Grunde sehr einfach. Folgen Sie einfach dieser einfachen Anleitung unten.
Was ist emotionale Intelligenz?
Bevor Sie Ihre emotionale Intelligenz trainieren, sollten Sie zuerst verstehen, was emotionale Intelligenz ist, die auch oft genannt wird emotionale Intelligenz oder Emotionaler Quotient (EQ). Laut Psychologen und Experten für mentale Entwicklung ist emotionale Intelligenz die Fähigkeit, die Emotionen, die Sie und andere fühlen, zu erkennen und zu bewältigen.
Wie Rechen-, Sprach- und Arbeitsfähigkeiten müssen auch diese Fähigkeiten verbessert werden. Die Emotionen anderer Menschen zu verstehen und angemessen auf sie zu reagieren, ist eine nützliche Fähigkeit, damit Sie mit Kollegen verhandeln und zusammenarbeiten können. Darüber hinaus ist emotionale Sensibilität auch im sozialen Leben, in der Familie oder beim Liebesspiel mit dem Partner sehr nützlich.
Emotionale Intelligenz trainieren
Um emotionale Intelligenz zu trainieren, müssen einige Grundprinzipien erfüllt werden. Bitte beachten Sie die folgenden 9 Tipps, die Sie kopieren können.
1. Erkenne die Emotionen, die du fühlst
Frage dich immer, wie du dich fühlst. Gut, wenn Sie unangenehme Ereignisse erleben, gute Nachrichten erhalten, auch wenn Sie gelangweilt und uninspiriert sind. Übersehen Sie diesen Vorgang nicht. Wenn Sie Ihre eigenen Gefühle kennen, können Sie vorhersagen, welche Maßnahmen Sie in bestimmten Situationen ergreifen werden. Sie werden auch in der Lage sein, sich selbst zu kontrollieren und Handlungen zu verhindern, die Sie in Zukunft bereuen werden.
Zum Beispiel, wenn Sie gerade von Ihrem Chef gerügt wurden. Versuchen Sie, sich zu fragen, ob das, was Sie fühlen, hauptsächlich von Ihnen selbst enttäuscht ist, wütend auf ein anderes Teammitglied ist oder einfach nichts fühlt. Von hier aus können Sie herausfinden, was als nächstes zu tun ist, und sicherstellen, dass dies nicht noch einmal passiert.
2. Frag andere nach der Meinung
Manchmal braucht man die Meinung anderer, um sich selbst zu verstehen. Kein Problem, Sie können versuchen, die Menschen, die ihnen am nächsten stehen, nach ihrer Meinung zu Ihnen zu fragen. Wenn Sie beispielsweise müde sind, was tun oder beschweren Sie sich normalerweise? Wie wirkt es sich auf die Menschen um Sie herum aus? Dies wird Ihnen helfen, Ihre eigenen Verhaltensmuster zu erkennen und die Gefühle der Ihnen nahestehenden Personen zu verstehen.
3. Beobachte alle Veränderungen deiner Emotionen und deiner Stimmung
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Veränderungen in Ihren Emotionen, Stimmungen oder Verhaltensmustern zu beobachten und zu spüren. Sie werden keine Stimmungsschwankungen unklarer Herkunft mehr erleben. Auf diese Weise können Sie Probleme überwinden, die Ihnen vorher nicht bewusst waren. Zum Beispiel wachen Sie morgens plötzlich mürrisch auf. Wenn Sie es gewohnt sind, die Dynamik von Gefühlen und Ereignissen in Ihrem Leben zu beobachten, werden Sie vielleicht feststellen, dass die Ursache Nervosität ist, weil Sie sich vorne präsentieren müssen Aufsicht Sie heute Nachmittag.
4. Schreiben Sie ein Tagebuch oder Tagebuch
Um die Techniken zum Umgang mit Emotionen schnell zu beherrschen, führen Sie ein Tagebuch oder Tagebuch über alle Ihre Aktivitäten und Gefühle. Auf diese Weise können Sie die Emotionen, die Sie fühlen, besser erkennen, was sie verursachen und wie Sie damit umgehen. Dies gilt auch für die Emotionen, die andere Menschen empfinden. Indem Sie die Dynamik des Umgangs mit anderen Menschen aufschreiben, trainieren Sie sich selbst, um herauszufinden, wie sich die andere Person fühlt, warum und wie man am besten mit dieser Person umgeht.
5. Denken Sie nach, bevor Sie handeln
Um deine emotionale Intelligenz zu trainieren, solltest du keine überstürzten Entscheidungen treffen oder Dinge tun. Sie brauchen Zeit, um alle Möglichkeiten abzuwägen. Darüber hinaus können Sie die Auswirkungen Ihres Handelns auf sich selbst und andere sehen. Es klingt leichter gesagt als getan, aber der Trick besteht darin, zu lernen, mehr zuzuhören als zu reden. Auf diese Weise gewöhnen Sie sich daran, sich selbst zu kontrollieren, bevor Sie etwas sagen oder tun.
6. Graben Sie die Wurzel des Problems
Manchmal besteht die schwierigste Herausforderung bei der Ausübung emotionaler Intelligenz darin, andere Menschen zu verstehen. Was Sie also tun müssen, ist Empathie zu entwickeln. Sie können Empathie entwickeln, indem Sie diese vier wichtigen Fragen stellen:
- Welche Gefühle vermittelt er durch seine Handlungen oder Worte?
- Warum fühlte er sich so?
- Was könnte er erleben oder denken, was ich nicht weiß?
- Warum kann ich nicht fühlen, was er fühlt?
Indem Sie andere Menschen verstehen, können Sie auch die Wurzel der Probleme erforschen, mit denen Sie und die andere Person konfrontiert sind. Daher wird die Problemlösung einfacher und reibungsloser.
7. Introspektion bei Kritik
Es ist auch wichtig, emotionale Intelligenz zu üben, wenn Sie unangenehme Ereignisse erleben, wie z. B. von anderen kritisiert zu werden. Ohne dass Sie es wissen, ist Kritik etwas, das Sie selbst entwickeln müssen. Anstatt also entmutigt oder wütend zu werden, ist es am besten, diese Gelegenheit zu nutzen, um nach innen zu schauen. Auch wenn Sie respektlos oder respektlos kritisiert werden, versuchen Sie, sich auf den Inhalt der Kritik zu konzentrieren und nicht auf die Art und Weise, wie sie vorgetragen wird. Fragen Sie sich, was andere dazu bringt, Sie so zu kritisieren? Versuchen Sie, den Schmerz oder die Scham, die Sie umgibt, für einen Moment beiseite zu legen und überlegen Sie, ob die Kritik berechtigt ist. Überlege dir danach, wie du dich verbessern kannst.
8. Den eigenen Körper verstehen
Emotionale Intelligenz hängt direkt mit dem Zustand Ihres Körpers zusammen. Dies liegt daran, dass sich jeder Nerv und jede Zelle in Ihrem Körper gegenseitig beeinflusst. Wenn Sie gestresst sind, können Sie Ihren Appetit verlieren oder Schlafstörungen haben. Oder vielleicht ist Ihnen übel, weil Sie nervös sind. Wenn Sie lernen, Ihren eigenen Körper zu verstehen, werden Sie sich Ihrer Gefühle und Reaktionen auf bestimmte Situationen bewusst.
9. Übe die Gewohnheit weiter
Der beste Weg, emotionale Intelligenz zu üben, besteht darin, die oben genannten Schritte weiter zu üben. Der Prozess der Ausübung emotionaler Intelligenz kann Ihr ganzes Leben lang dauern. Je härter Sie es jedoch versuchen, desto besser werden die Ergebnisse und Sie werden es in Ihrem täglichen Leben spüren, ohne jahrelang warten zu müssen. Sie müssen sich auch nicht die Mühe machen, Therapie- oder Selbstentwicklungsseminare zu besuchen, die nicht billig sind. Wenn Sie wirklich glauben, dass die Fähigkeit, mit Ihren Emotionen umzugehen, Ihre Lebensqualität verbessern kann, brauchen Sie nur einen einfachen Schlüssel: sich selbst dazu zu bringen, emotionale Intelligenz zu üben.
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