30-Tage-Sport-Challenge, funktioniert es sicher und Sie profitieren davon?

Aktuell liegt die 30-Tage-Sport-Challenge im Trend. Die meisten wünschen sich eine ideale Körperform und ein normales Gewicht. Was ist eigentlich zu tun, wenn Sie diese 30-Tage-Übungsherausforderung machen? Ist es wirklich effektiv, den Körper fit und in idealer Körperform zu bringen?

Was ist eine 30-Tage-Übungsherausforderung?

Eine 30-tägige Sportherausforderung ist eine Herausforderung, die durchgeführt wird, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Diese Herausforderung wird für die nächsten 30 Tage konsequent durchgeführt, wiederholt und kontinuierlich, bis eine bestimmte Fähigkeit, die Sie sich wünschen, realisiert und zur Gewohnheit wird.

Zum Beispiel die Bretterbewegung, die Sie 30 Tage lang zur Herausforderung machen können. Ab dem ersten Tag besteht die Herausforderung vielleicht darin, eine 10-Sekunden-Plank zu machen. Außerdem wird in den folgenden Tagen Plank mit immer längerer Dauer gemacht. Bis endlich am 30. Tag kannst du Planken mit der längsten Dauer von bis zu 3 Minuten machen.

Im Wesentlichen wird diese Herausforderung unternommen, um das Unmögliche zum Besseren zu verändern. Von dem, was nur ein bisschen sein kann, bis hin zu viel mehr.

Es gibt viele Aktivitäten, die Sie bei der 30-Tage-Übungsherausforderung herausfordern können. Am häufigsten ist die Herausforderung sportlich aktiv zu sein oder eine der Bewegungen zu beherrschen. Beispiele wie:

  • 30 Tage Yoga-Challenge
  • 30 Tage Pilates Challenge mit Pilates
  • 30 Tage Kniebeugen-Challenge
  • 30 Tage Plank Challenge

Warum 30 Tage?

Auf der Verywell Mind-Seite berichtet, wurden mehrere Studien durchgeführt, um herauszufinden, wie sich eine Person tatsächlich verändert und wie lange es dauert, sich zu verändern.

Eine Studie ergab schließlich, dass neue Gewohnheiten 2 Wochen bis 2 Monate brauchen, um sich im Gehirn einzuprägen. Das heißt, wenn Sie in dieser Zeit eine neue Herausforderung in Ihr Leben einbauen und sie regelmäßig machen, können Sie sich an die Herausforderung gewöhnen und es wird nicht schwer, sie immer wieder zu tun.

Daher wird diese Challenge für ungefähr eine Dauer von 30 Tagen durchgeführt. Anstatt sich drastisch ändern zu müssen, macht das langsame Durchführen der Herausforderung für 30 Tage die vorgenommenen Änderungen tatsächlich sicherer.

Wird diese Herausforderung sicher funktionieren und wird sie nützlich sein?

Der Erfolg oder Misserfolg dieser Herausforderung hängt von der Absicht ab, mit der Sie diese Herausforderung durchführen. Aller Erfolg geht auf das Vertrauen jedes Einzelnen zurück.

Wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, kann diese Herausforderung erfolgreich sein, um Veränderungen herbeizuführen. Bewegungen, die 30 Tage lang richtig ausgeführt werden, maximieren die Anpassungs- und Veränderungsfähigkeit der Muskeln. Infolgedessen führt diese kontinuierliche Übung zu Veränderungen wie mehr Muskeln, weniger Fett, stärkeren Beinen und so weiter.

Der erste Vorteil dieser 30-Tage-Challenge besteht darin, dass sie den größten Impuls geben kann, um Veränderungen einzuleiten. Diese Herausforderung gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Trägheitsgefühl (Tendenz, sich schwer zu ändern) zu bekämpfen, indem Sie die Dinge vom Einfachsten und immer wieder neu machen.

Diese konsequente Herausforderung wird es Ihnen auch leichter machen, die eingetretenen Veränderungen zu messen. Dies kann eine Motivation sein, die neue Gewohnheit langfristig fortzusetzen.

Wenn Sie diese 30-Tage-Übungsherausforderung mit Freunden machen, bietet sie auch mehr Vorteile. Denn in 30 Tagen haben Sie Freunde mit dem gleichen Ziel. Diese Situation wird Sie mehr begeistern, in Bewegung zu bleiben, damit Sie nicht ins Hintertreffen geraten und Ihre Ziele erreichen können.

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