Ist Diät-Soda gesünder als normales Soda? •

Sie haben vielleicht einige bekannte Marken-Softdrinks gesehen, die Produkte mit "Diät"-Schnörkeln auf der Verpackung haben. Es wird behauptet, dass diese Art von Limonade gesünder ist als normale Limonade und Sie nicht dick machen. Ist das wirklich so? Laut Keri Gans, Sprecherin der American Dietetic Association und Autorin von Die Small-Change-Diät, zitiert von der LiveScience-Site, hat normale Limonade keine ernährungsphysiologischen Vorteile für den Körper, also was ist mit Diät-Soda?

Was ist Diätsoda?

Diät-Soda ist ein kalorienfreies kohlensäurehaltiges Getränk, enthält jedoch Süßstoffe in Form von Aspartam, Saccharose, Acesulfam-Kalium und anderen Süßstoffen, die keine Kalorien haben. Im Allgemeinen ist diese Art von Soda nicht schädlich für die Gesundheit, das Körpergleichgewicht oder die Körperzusammensetzung. Neuere Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass Diät-Soda Verbindungen zu Gesundheitsproblemen hat. Es gibt keine Studien, die belegen, dass Diät-Soda langfristige Gesundheitsrisiken birgt, aber es gibt verschiedene Krankheiten, die mit den Auswirkungen von Diät-Soda verbunden sind.

Zutaten wie künstliche Süßstoffe, die in Diät-Soda enthalten sind, haben eine stärkere Süße als Zucker. Brooke Alpert, RD, Autorin Die Zuckerentgiftung, zitiert von der Gesundheitsseite, erwähnt, dass diese Süßstoffe dazu führen können, dass unser Geschmackssinn bei Lebensmitteln, die natürliche Süßstoffe wie Obst enthalten, verblassen.

Kann Diät-Soda wirklich beim Abnehmen helfen?

Das Trinken von zu viel Diät-Limonade kann zu einer Gewichtszunahme führen. Warum ist das so? Haben Sie gesagt, Diät-Soda sei kalorienfrei?

Kalorienfrei garantiert nicht, dass Sie abnehmen. Dies liegt daran, dass Diät-Soda Insulin auslösen kann, das die Fettspeicherung in Ihrem Körper beeinträchtigen kann, was zu einer Zunahme des Körpergewichts führt. Forscher der University of Texas fanden heraus, dass Diät-Limonadentrinker im Vergleich zu Nichttrinkern eine 70-prozentige Zunahme des Taillenumfangs verzeichneten.

Die Existenz von psychologischen Einflüssen ist auch einer der Gründe, warum Diät-Soda tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn du etwas kalorienarmes isst, steigerst du unbewusst die Aufnahme anderer Lebensmittel, wie zum Beispiel einen Burger oder ein paar Scheiben Pizza. Laut Dr. John Spangler, Dozent für Familien- und Gemeindemedizin am Baptist Medical Center der Wake Forest University in North Carolina, sagte gegenüber LiveScience, dass die Menschen so besessen vom Konsum von Diätlimonaden sind, dass dies etwas mit der Gewichtszunahme der Bevölkerung zu tun hat.

Welche Auswirkungen hat das Trinken von Diät-Soda?

1. Die Gesundheit von Knochen und Zähnen stören

Obwohl kalorienfrei, ist Diät-Soda nicht in dem gesunden Getränk enthalten. Diät-Soda ist ein Getränk, das Chemikalien enthält, von denen einige für den Körper schädlich sein können. Phosphorsäure kann beispielsweise die Knochendichte verringern und den Zahnschmelz angreifen – dies kann zu Karies führen. Forscher der Tufts University fanden heraus, dass Frauen, die Soda tranken, im Vergleich zu Frauen, die überhaupt keine Soda tranken, eine geringere Knochendichte an der Taille hatten.

2. Könnte Kopfschmerzen auslösen

Auch mit dem Gehalt an künstlichen Süßstoffen in Diät-Soda, wie Aspartam und Saccharose. Obwohl behauptet wird, dass es für den Körper sicher ist, wird die Verwendung von künstlichen Süßstoffen immer noch diskutiert. Eine von der Health-Site zitierte Forschung besagt, dass Aspartam Kopfschmerzen wie Migräne verursachen kann, aber wie oben beschrieben, sind die Beweise anekdotisch oder unklar.

3. Erhöhtes Risiko für Diabetes und metabolisches Syndrom

Eine weitere Auswirkung des Konsums von Diät-Limonade ist ein um etwa 36 % erhöhtes Risiko für metabolisches Syndrom und Diabetes. Das metabolische Syndrom ist ein Zustand, der eine Person einem hohen Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes aussetzt. Diese Zustände sind Bluthochdruck, Glukosespiegel, erhöhter Cholesterinspiegel und sich erweiternder Taillenumfang. Forscher der University of Miami und der Columbia University, die von der Health-Website zitiert wurden, zeigten ebenfalls das gleiche Risiko für die Auswirkungen des Trinkens von Diät-Soda. Forscher sagen jedoch auch, dass mehr Forschung erforderlich ist, um endgültige Schlussfolgerungen über die gesundheitlichen Auswirkungen von Diät-Soda zu ziehen.

4. Gefahr bei Mischung mit alkoholischen Getränken

Künstliche Süßstoffe werden schneller in den Blutkreislauf aufgenommen als Zucker. Wenn Diätlimonade als Alkoholmischung konsumiert wird, kann dies also schädliche Auswirkungen haben. Diese Meinung basiert auf Forschern der Northern Kentucky University, die von der Health-Website zitiert werden. Diese Studie bewies, dass Teilnehmer, die Alkohol mit Diätgetränken gemischt konsumierten, höhere Alkoholkonzentrationen aufwiesen als diejenigen, die Alkohol mit zuckerhaltigen Getränken gemischt tranken.

5. Erhöht das Risiko einer Depression

Eine andere Studie, die auf einem Treffen der American Academy of Neurology vorgestellt wurde, ergab, dass Menschen, die mehr als vier Gläser Limonade tranken, eine 30% höhere Wahrscheinlichkeit hatten, eine Depression zu entwickeln, als diejenigen, die auf zuckerhaltige Getränke verzichteten. Wenn Sie also kalorienarme Getränke konsumieren möchten, ist die Antwort Wasser.

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