Trinkregeln bei Sahur und Iftar |

Durst ist die häufigste Beschwerde für Fastende. Manchmal kann man sogar Hunger mehr ertragen als Durst. Kennen Sie vorher die Regeln für das Trinken im Morgengrauen und das Fastenbrechen?

Die Bedeutung von Trinkwasser beim Fastenbrechen bis zum Morgengrauen

Wasser, das frei von Kalorien und Zucker ist, ist die gesündeste Wahl, um den Körper während des Fastens mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Trinkwasser kann auch beim Fasten den Durst überwinden, wenn man die richtigen Trinkregeln beim Iftar und Sahur kennt.

Wildwasser ist eigentlich gar nicht so trivial, wie viele denken. Hinter der Einfachheit seines Aussehens ist Wasser nicht nur nützlich, um eine Austrocknung des Körpers zu verhindern, sondern hat auch verschiedene andere Vorteile.

Wasser kann den Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechterhalten, so dass der Körper keine Störungen bei der Verdauung und Aufnahme von Nahrung erfährt und ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer normalen Körpertemperatur. Auf diese Weise wird Ihr Fasten weiterhin reibungslos ablaufen.

Andere Arten von Getränken zum Beispiel Erfrischungsgetränk, ist reich an Zucker und Kalorien, so dass es Ihr Gewicht erhöhen kann. Auch Energy Drinks werden oft als Flüssigkeitsquelle gewählt, da sie Zucker und Koffein enthalten.

Achten Sie auch beim Trinken von verpackten Fruchtsäften immer zuerst auf das Produktetikett. Daher ist Wasser die richtige Wahl, um vom Fastenbrechen bis zum Eintreffen von Imsyak viel nach den Regeln zu trinken.

Das Trinken der richtigen Menge Wasser im Morgengrauen hilft, die Muskeln zu energetisieren. Ein Flüssigkeitsungleichgewicht kann Muskelermüdung auslösen. Wassermangel während des Fastens führt dazu, dass Sie leicht müde werden.

Viel Wasser zu trinken hilft, die Kalorienaufnahme des Körpers zu kontrollieren. Es hat sich gezeigt, dass Wasser eine Gewichtszunahme viel besser verhindert als kalorienreiche Getränke.

Wasser hilft auch dabei, Essens- und Getränkereste durch Schweiß, Urin und Kot zu entfernen, wenn Sie fasten.

Welche Regeln gelten für das Trinken im Morgengrauen und das Fastenbrechen, damit es Ihnen nicht an Flüssigkeit mangelt?

Jeder Flüssigkeitsbedarf ist unterschiedlich. Im Durchschnitt wird für erwachsene Frauen empfohlen, etwa acht 200-ml-Gläser pro Tag oder insgesamt 1,6 Liter zu trinken.

Inzwischen wird erwachsenen Männern empfohlen, täglich etwa 10 Gläser à 200 ml oder insgesamt 2 Liter zu trinken. Trotzdem ist die Größe kein Maßstab, der sein sollte. Der Punkt ist, beim Trinkwasser sorgfältig zu sein.

Neben Getränken kann auch die Nahrung zu etwa 20 Prozent für die Flüssigkeitsaufnahme des Körpers sorgen. Flüssigkeiten aus Lebensmitteln werden hauptsächlich aus Obst und Gemüse gewonnen, wie Spinat und Wassermelone, die einen hohen Wassergehalt haben.

Um den Bedarf dieser Flüssigkeit zu decken, können Sie 2-4-2 .Formel. Die Details sind 1 Glas zum Zeitpunkt des Fastenbrechens, 1 Glas nach dem Maghrib-Gebet oder vor dem Tarawih-Gebet.

Dann 4 Gläser Wasser Sie können die Zeit nach dem Tarawih-Gebet bis zum Abend anpassen. Dann noch 2 Gläser im Morgengrauen.

Was Sie wissen müssen, Menschen können nicht nur beim Wasserlassen, sondern auch beim Schwitzen, Atmen und Stuhlgang Flüssigkeit verlieren.

Einige Anzeichen, die Ihnen helfen können, zu erkennen, dass Sie dehydriert sind, sind Kopfschmerzen, Energiemangel und dunkler oder nicht so viel Urin wie üblich.

kürzliche Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found