Jeder weiß, dass Bewegung wichtig für die Gesundheit ist. Leider hat nicht jeder eine Leidenschaft für Sport. Tatsächlich reicht die Vermittlung von Wissen allein nicht aus, um ein gesünderes Leben zu führen, wenn sie nicht von Praxis in der realen Welt begleitet wird. Damit Sie also durchstarten und Ihren Sportsgeist aufrecht erhalten können, probieren Sie die folgenden Tipps aus!
Komm, sei nicht faul und begeistere dich für Sport!
Die Intention und Leidenschaft für den Sport gibt es schon lange. Auch süße Sportversprechen wurden hier und da geworben. Reden ist einfach. Was schwer zu entschuldigen ist, ist, sich zu bewegen und konsequent zu bleiben. Ich verstehe, nicht wahr? Entspannen Sie sich, Sie sind nicht allein.
Komm schon, kämpfe gegen das Gefühl der Langeweile und entzünde deinen Sportsgeist auf folgende Weise.
1. Machen Sie einen regelmäßigen Zeitplan und halten Sie sich daran
Absicht und Entschlossenheit sind die wichtigsten Grundlagen und am schwierigsten zu bauen aus dem Wunsch, regelmäßig Sport zu treiben. Vor allem, wenn Sie einen geschäftigen Alltag haben, der es schwierig macht, Zeit zu gewinnen.
Um dies zu umgehen, sollten Sie die Trainingszeit in Ihren Tagesplan aufnehmen. Beginnen Sie langsam. Planen Sie zum Beispiel 30 Minuten in den insgesamt 24 Stunden ein, die Sie für das Training haben, und erstellen Sie einen Zeitplan von 30 Minuten x 3 Tage die Woche.
Finden Sie die Zeit, die Ihrer Meinung nach am meisten frei ist. Machen Sie Notizen in einem Tagebuch, markieren Sie sie in einem Kalender und stellen Sie einen Wecker, wenn Sie eine Erinnerung benötigen. Betrachten Sie dies als ein Experiment, das Ihnen hilft, eine geeignete Trainingszeit zu finden.
Halten Sie sich so weit wie möglich an den von Ihnen festgelegten Zeitplan. Füllen Sie es nicht einmal mit anderen Aktivitäten, die nichts mit Sport zu tun haben.
2. Wähle eine Sportart, die dir gefällt
Sport wird oft als Belastung des Lebens betrachtet. Dies kann daran liegen, dass Sie die falsche Trainingsart gewählt haben, so dass Sie noch fauler sind, wieder zu trainieren.
Behandeln Sie Bewegung im Allgemeinen wie ein Hobby oder ein anderes Hobby in Ihrem täglichen Leben. Um den Geist des Sports zu bewahren, folge dem, was dein Herz dir sagt.
Wenn Sie Laufen wirklich nicht mögen, weil Sie faul sind zu schwitzen, wählen Sie Laufen nicht als Ihre Trainingsroutine. Versuchen Sie es mit Schwimmen oder Yoga. Wenn Sie nicht gerne alleine trainieren, versuchen Sie es mit einem Zumba-Kurs, einem Bootcamp oder einem Futsal-Club.
Wählen Sie die Art der Übung, die Ihnen wirklich Spaß macht, bis Sie sich wirklich auf diesen Übungsplan festlegen können. Nachdem Sie sich lange an das Training gewöhnt haben, erkunden Sie das Trial-and-Error-Verfahren anderer Sportarten.
3. Betrachten Sie Sport als „Geschenk“
Anstatt Bewegung als zusätzliche Belastung zu betrachten, versuchen Sie, sich selbst zu vermitteln, dass Bewegung wie Urlaub oder andere lustige Aktivitäten ist.
Ja, gerade als attraktives „Geschenk“, das Sie nach anstrengenden Tätigkeiten erwartet und Körper und Geist erfrischen kann. Auf diese Weise wird dieser Gedanke indirekt Ihre Begeisterung und Liebe zum Sport steigern.
4. Genieße deinen Sport
Einer der wichtigsten Aspekte beim Aufbau einer Leidenschaft für den Sport ist die Freude an jedem Prozess, den Sie tun.
Das heißt, trainieren Sie nicht nur, weil Sie es müssen, oder gehen Sie mit Ihren Freunden. Treiben Sie Sport, weil es wirklich eine aufrichtige Absicht ist, von Tag zu Tag positive Veränderungen für die Gesundheit Ihres eigenen Körpers zu bewirken.
Stehen Sie auf und schaffen Sie eine lustige Atmosphäre während Ihres Trainings, dann nehmen Sie jede Bewegung auf, die Sie machen. Nehmen Sie zum Beispiel, Sie werden definitiv spüren, wie die Muskeln im ganzen Körper hart arbeiten, der Puls steigt und die Durchblutung reibungslos verläuft. Der Punkt ist, schätzen Sie die Prozesse, die Ihr Körper durchläuft, wenn Sie trainieren.
5. Spüren Sie die Vorteile
Wenn Sie fleißig trainieren, werden die Veränderungen in Ihrem Körper deutlicher. Angefangen von einem idealeren Körpergewicht, besserer Körperhaltung, gesteigerter Ausdauer, erhaltener Flexibilität oder Körperflexibilität, bis hin zu stärkerem Tragen schwerer Lasten.
Die guten Vorteile regelmäßiger Bewegung werden Sie früher oder später spüren. Sind Sie sicher, dass Sie das Training immer noch auslassen möchten, nachdem Sie die Vorteile geerntet haben?
6. Erhöhen Sie die Trainingsintensität
Sobald Sie sich an das Training gewöhnt haben, steigern Sie Ihren Sportsgeist, indem Sie neue Dinge ausprobieren, die Sie vielleicht noch nie zuvor gemacht haben.
Sie können Ihre Trainingszeit von ursprünglich 30 Minuten auf 1 Stunde pro Tag erhöhen. Oder ändern Sie einfach die Intensität der Übung, ohne die Dauer zu erhöhen. Eine andere Möglichkeit, andere Sportarten mit einem höheren Schwierigkeitsgrad auszuprobieren.
Alle Entscheidungen, die Sie treffen, sind tatsächlich legitim. Solange Sie sich nicht langweilen lassen und Ihre Stimmung aufrechterhalten, um weiter zu trainieren.
