Von den vielen Übungsarten ist Pilates eine der beliebtesten Yoga-ähnlichen Übungen, insbesondere für Frauen. Wenn normalerweise viele Frauen trainieren, um Gewicht zu verlieren, kann Pilates dann eine Option sein? Im Folgenden finden Sie einen Überblick über die Vorteile von Pilates, insbesondere zur Gewichtsreduktion.
Kann Pilates beim Abnehmen helfen?
Quelle: Pro Pilates Pilates ist ein Sport geringe Auswirkung wirksam zur Stärkung, zum Aufbau von Muskelmasse und zur Verbesserung der Körperhaltung. Sport mit geringer WirkungEs ist eine Art von Übung, bei der beide oder einer der Füße noch auf dem Boden stehen. Die Frage ist, kann Pilates beim Abnehmen helfen?
Pilates kann Ihnen beim Abnehmen helfen, solange es mit einer Vielzahl von Übungen und anderen gesunden Gewohnheiten kombiniert wird. Leider, denn Pilates ist ein Sport geringe Auswirkung dann ist diese eine Übung nicht so effektiv wie Cardio zur Gewichtsreduktion.
Wenn Sie jedoch fleißig Pilates-Kurse besuchen und diese konsequent mit Bewegung und anderen gesunden Gewohnheiten kombinieren, ist es nicht ausgeschlossen, dass die Skala auf die erwartete Zahl sinkt.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie es mit Pilates und kombinieren Sie es mit Cardio-Übungen wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Darüber hinaus müssen Sie auch konsequent sein, gesunde Lebensmittel zu essen und die Aufnahme von schlechten Fetten zu reduzieren und gesunde Fette, Obst und Gemüse zu erhöhen.
Wie viele Kalorien verbrennst du beim Pilates?
Normalerweise hängt die Anzahl der beim Pilates verbrannten Kalorien von Ihrem aktuellen Gewicht ab. Darüber hinaus hängt die Menge auch von der Art des Pilates-Kurses ab, den Sie besuchen.
Wenn Sie beispielsweise 68 kg wiegen, verbrennt der Körper für einen Anfänger-Pilates-Kurs, der 50 Minuten dauert, etwa 175 Kalorien in einem Training. Wenn Sie jedoch einen Pilates-Kurs mit einem höheren Schwierigkeitsgrad besuchen, können Sie in 50 Minuten etwa 254 Kalorien verbrennen.
In der Zwischenzeit müssen Sie etwa 3.500 Kalorien verbrennen, um etwa 0,5 kg Gewicht zu verlieren. Daher ist die Kombination von Pilates-Kursen mit verschiedenen Cardio-Übungen die richtige Wahl für alle, die abnehmen möchten.
Darüber hinaus können Sie auch kombinierte Pilates-Kurse wie Piloxing (Pilates und Boxen oder Boxen) und Yogalates (Yoga und Pilates) ausprobieren. Durch diese Kombinationsstunde verbrennt der Körper mehr Kalorien als bei normalen Pilates-Kursen.
Zwei- bis dreimal pro Woche Sport zu treiben, insbesondere eine Kombinationsklasse, kann Ihnen helfen, Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen.
Pilates Vorteile außer Gewichtsverlust
Obwohl das Ziel von Pilates darin besteht, Gewicht zu verlieren, können Sie auch andere Pilates-Vorteile erhalten. Pilates stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur. Auf diese Weise werden Fettdepots in der Körpermitte, wie zum Beispiel im Bauch, verschleiert.
Obwohl Sie also nicht wirklich abnehmen, wird sich Ihr Körper schlanker anfühlen, wenn sich Ihre Bauchmuskeln anspannen. Darüber hinaus hilft Pilates auch, die Körperhaltung zu verbessern, um robuster zu sein. Damit die Knochen länger aussehen, denn diese eine Übung hilft, die Reichweite Ihrer Muskeln und Knochen zu maximieren.
