Wassermelone ist eine Frucht, die viele Fans hat. Dies kann daran liegen, dass Wassermelone einen süßen und erfrischenden Geschmack hat. Hinter dem Geschmack hat diese Frucht auch viele gesundheitliche Vorteile. Einer der Vorteile von Wassermelone ist die Senkung des Blutdrucks. Weitere Einzelheiten finden Sie in der folgenden Erklärung.
Nährstoffe in Wassermelone
Bevor Sie verstehen, wie diese Frucht bei der Behandlung von Bluthochdruck helfen kann, sollten Sie zuerst die Nährstoffe verstehen, die Sie in der Frucht finden:
- Wasser: 92,1 Gramm (g)
- Eiweiß: 0,5 g
- Fett: 0,2 g
- Ballaststoffe: 0,4 g
- Kalzium: 7 Milligramm (mg)
- Eisen: 0,2 mg
- Natrium: 7 mg
- Kalium: 93,8 mg
Nun, mit ihrem vielfältigen Nährstoffgehalt hat diese Frucht viele Vorteile für die Gesundheit des Körpers, darunter:
- Überwindung von Dehydration.
- Hat das Potenzial, Krebs zu verhindern.
- Lindert Entzündungen und reduziert oxidativen Stress.
- Verhindert Makuladegeneration.
- Hilft Muskelschmerzen zu lindern.
- Verbessert die Gesundheit von Haut und Haaren.
- Hilft, die Verdauung zu verbessern.
Nun, zusätzlich zu den bereits erwähnten Vorteilen hat Wassermelone auch Vorteile bei der Überwindung von Bluthochdruck und der Erhaltung der Herzgesundheit. Wie kann das sein?
Vorteile von Wassermelone bei Bluthochdruck
Vielleicht wissen nicht viele, dass diese Frucht für Sie nicht nur lecker, sondern auch gesund ist. Zusätzlich zu diesen gesundheitlichen Vorteilen kann diese Frucht anscheinend auch dazu beitragen, den Blutdruck normal zu halten.
Wassermelone enthält Aminosäuren, nämlich: Citrullin die helfen können, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Citrullin kann dem Körper helfen, Stickstoffmonoxid zu produzieren, ein Gas, das die Blutgefäße entspannen kann.
Darüber hinaus können diese Aminosäuren auch die Flexibilität der Arterien erhöhen. Diese Effekte können sicherlich dazu beitragen, den Blutfluss im Körper zu erhöhen. Infolgedessen sinkt Ihr Blutdruck.
Dies wurde durch mehrere Studien bewiesen, die Experten durchgeführt haben. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass der Blutdruck nach dem Konsum um 4-15% sinkt Citrullin acht Wochen lang.
Nicht nur das, auch in verschiedenen Studien kann der normale Blutdruck nach dem Konsum sinken Citrullin bis zu 6-16% nach siebentägigem Verzehr.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab auch, dass Erwachsene, die fettleibig sind und an einer Prähypertonie leiden, die Wassermelonenextrakt konsumieren, den Blutdruck im Bereich der Knöchel und der Armarterien senken können.
Trotzdem müssen die Vorteile von Wassermelone für den Blutdruck noch von Experten untersucht werden. Daher ist es besser, wenn Sie sich weiterhin mit Ihrem Arzt über die Vorteile dieser Wassermelone beraten.
Die Vorteile von Wassermelone bei der Erhaltung der Herzgesundheit
Grundsätzlich wird Ihr Blutdruck besser kontrolliert, wenn Sie auf Ihre Herzgesundheit achten. Der Grund, hoher und niedriger Blutdruck hat einen wichtigen Beitrag und steht in direktem Zusammenhang mit der Herzgesundheit.
In einer Studie verwendeten Experten Tiere, die Wassermelone konsumierten, als Testmaterial. Tatsächlich wurde in dieser Studie bewiesen, dass Wassermelone die Herzgesundheit bei Tieren verbessern kann.
Tatsächlich hatten in einer anderen Studie Ratten, die Flüssigkeiten mit Wassermelonensaft konsumierten, 50% weniger Plaque in ihren Arterien.
Die Mäuse hatten auch 50% weniger LDL oder schlechtes Cholesterin, eine Substanz, die die Herzgesundheit beeinträchtigen kann.
Aus dieser Studie wurde geschlossen, dass Wassermelone helfen kann, verschiedene Herzkrankheiten wie koronare Herzkrankheiten zu verhindern.
Tipps zum Essen von Wassermelone für die Gesundheit
Wenn Sie Ihre Aufnahme von Wassermelone erhöhen möchten, um Blutdruckprobleme zu überwinden und die Herzgesundheit zu erhalten, nehmen Sie diese Frucht in verschiedene tägliche Diäten auf.
Sie können es als Teil eines Salats essen, machen Smoothies aus Wassermelone, oder essen Sie es als gesunden Snack. Der regelmäßige Konsum wird Ihnen sicherlich helfen, den maximalen Nutzen zu erzielen.
Vergessen Sie jedoch nicht, sich immer mit Ihrem Arzt über Ihren Zustand zu beraten. Darüber hinaus wird nicht jeder effektiv von dieser Frucht profitieren, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die bereits einen normalen Blutdruck haben.
Sie müssen auch wissen, dass der Verzehr von zu viel dieser Frucht Ihren Blutdruck möglicherweise zu niedrig (Hypotonie) machen kann. Dieser Zustand ist auch nicht gut für die Gesundheit.
