Fast jeder hat Gefühle der Selbstvorwürfe erlebt. Normalerweise entsteht dieses Gefühl, wenn Sie fahrlässig gehandelt haben oder wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es gewohnt sind. Es kann dir zwar manchmal helfen, zu erkennen, was verbessert werden muss, aber zu viel Selbstvorwürfe werden auch keine gute Wirkung haben.
Warum machen sich die Leute oft selbst die Schuld?
Manche Menschen neigen zu hoher Integrität und Ehrlichkeit und sind bereit zuzugeben, wenn sie einen Fehler gemacht haben.
Diese Haltung ist nicht nur verantwortungsbewusster, sondern verringert auch die Möglichkeit, dass bei anderen größere Konflikte entstehen, die zu gegenseitiger Schuldzuweisung führen. Außerdem würde er sich selbst die Schuld geben.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Angewohnheit, sich selbst die Schuld zu geben, immer berechtigt ist. Wenn er nicht sofort angesprochen wird, wird diese Angewohnheit weiterhin auftreten und zu einem Reflex werden, auch wenn er nicht vollständig in das Ereignis eingebunden ist.
Experten zufolge gibt es Gruppen, die sich oft in Schuldgefühlen verfangen. Diese Gruppe besteht aus Menschen mit Zwangsproblemen, die glauben, alles perfekt machen zu müssen.
Zwei von ihnen sind Opfer von Gewalt, die weiterhin das Gefühl haben, dass sie schlechte Dinge verdienen, sowie Menschen, die depressiv sind.
Es gibt jedoch auch diejenigen, die dies zu manipulativen Zwecken tun. Entweder um andere dazu zu bringen, Schuld zuzugeben, oder einfach um zu fühlen, dass er ein höheres Maß an Moral hat.
Die Auswirkungen, sich zu oft die Schuld zu geben
Zu viele Selbstvorwürfe können sich negativ auf Ihr Leben auswirken, insbesondere wenn Sie bestimmte Bedingungen nicht haben.
Wenn Sie sich in dieser Angewohnheit verfangen, vermeiden Sie Situationen, in denen Sie einen Fehler machen könnten. Es ist nicht ausgeschlossen, dass Sie danach dazu neigen, auf Nummer sicher zu gehen und zögern, etwas Neues zu beginnen.
Es wird Sie nicht nur daran hindern, vorwärts zu kommen, diese Gewohnheit wird Ihnen auch nicht die Möglichkeit geben, sich zum Besseren zu entwickeln.
Indem Sie sich selbst die Schuld geben, zweifeln Sie an Ihren Fähigkeiten. Wenn Sie sich zu oft schuldig fühlen, haben Sie immer das Gefühl, nicht qualifiziert genug zu sein, um größere Verantwortung zu übernehmen.
Im Laufe der Zeit wird diese Angewohnheit auch dazu führen, dass Sie sich hilflos fühlen.
Darüber hinaus kann die Angewohnheit, sich selbst die Schuld zu geben, einen schlechten Einfluss auf die Gesundheit Ihres Körpers haben. Dies belegt eine Studie einer Gruppe von Teams der University of California.
Die Studie wurde durchgeführt, um herauszufinden, wie sich Meinungen über die eigene Person auf das Immunsystem des Körpers auswirken können.
Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die Scham und Demütigung aufgrund von Selbstvorwürfen erlebten, eine signifikante Zunahme der Zytokinaktivität in ihrem Körper aufwiesen.
Zytokine sind Entzündungsmarker, die darauf hinweisen, dass sich eine Krankheit im Entwicklungsprozess befindet.
Mary Turner, PhD, eine klinische Psychologin, sagt, dass Menschen sich schlecht und machtlos fühlen, wenn sie negative Nachrichten über sich selbst erhalten, sowohl von anderen als auch von innen.
Diese Gefühle werden oft von Scham begleitet, die, wenn sie nicht sofort behandelt wird, zu einem hohen Stresshormonspiegel führen.
Wie vermeiden Sie es, sich selbst zu viele Vorwürfe zu machen?
Egal, ob Sie wirklich etwas falsch machen oder unter Druck stehen, es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Häufigkeit von Vorwürfen zu reduzieren. Hier ist wie.
- Tu was zu tun ist. Schweigen und sich selbst ständig die Schuld zu geben, wird die Situation, die eingetreten ist, nicht ändern. Stattdessen fängst du an, etwas zu tun, das die Dinge besser machen kann. Anstatt Angst zu haben, denken Sie jedes Mal, wenn Sie zögern, wenn Sie es versuchen möchten, daran, dass Sie es tun können.
- Betrachten Sie diese Veranstaltung durch das größere Bild. Es gibt Zeiten, in denen wir scheitern, bevor wir ein großes Ziel erreichen. Anstatt sich selbst die Schuld zu geben, versuchen Sie, den Silberstreifen am Horizont zu sehen. Denken Sie noch einmal darüber nach, was Sie aus Ihren Fehlern lernen können, damit Sie nicht dieselben Fehler wiederholen.
Jeder Mensch muss Fehler gemacht haben. Der wichtige Punkt ist, dass Sie sich nicht zu sehr in Schuldgefühle verstricken und versuchen, Ihr Bestes zu geben, damit Sie weiter wachsen können.
