Wenn Sie husten, werden Sie auf jeden Fall hören, dass die Leute empfehlen, weniger frittierte Lebensmittel zu essen. Selbst wenn es gesund ist, hört man oft auch den Rat, den Verzehr von frittierten Lebensmitteln einzuschränken. Welche Auswirkungen hat es, wenn Sie zu viel frittiertes Essen essen? Gibt es eine Möglichkeit, die Gewohnheit, frittierte Lebensmittel zu essen, zu reduzieren? Sontek einige der folgenden Möglichkeiten.
Die Auswirkungen von zu viel frittiertem Essen
Pastelle, frittierte Bananen, Pommes Frites und andere frittierte Speisen haben viele Fans. Sie könnten einer von ihnen sein.
Der herzhafte Geschmack und die meist knusprige Textur machen garantiert süchtig.
Leider ist diese Art von Essen, obwohl es lecker ist, ungesund. Der Grund ist kein anderer als der Kaloriengehalt.
Frittierte Lebensmittel haben in der Regel mehr Kalorien als andere verarbeitete Lebensmittel. Darüber hinaus enthalten frittierte Lebensmittel laut einer Studie tendenziell auch gesättigte Fettsäuren.
Diese gesättigten Fette haben das Potenzial, das Risiko von Herzerkrankungen zu erhöhen.
Nicht nur das, auch andere chronische Krankheiten greifen Ihren Körper beim übermäßigen Verzehr von frittierten Lebensmitteln zunehmend aggressiv an. Einige davon sind Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes.
Es ist keine leichte Sache, die Gewohnheit, frittierte Lebensmittel zu essen, zu reduzieren, also brauchen Sie einen todsicheren Weg, um es zu überlisten.
Der todsichere Weg, um den Verzehr von frittierten Lebensmitteln zu reduzieren
Auch wenn es gefährlich ist, heißt das nicht, dass Sie überhaupt kein frittiertes Essen essen können. Sie können dieses eine Lebensmittel immer noch essen, es ist nur so, dass Sie es reduzieren oder begrenzen müssen.
Was ist, wenn ich frittierte Speisen wirklich mag? Kein Grund zur Sorge und Verwirrung, befolgen Sie einige der unten aufgeführten Möglichkeiten, um den Verzehr von frittierten Lebensmitteln zu reduzieren.
1. Stärke deinen Willen
Der früheste Weg, um die Gewohnheit, frittierte Lebensmittel zu essen, zu reduzieren, besteht darin, Ihre Absicht festzustellen. Wieso den? Wenn Sie dabei konsequent bleiben, werden Sie der Versuchung, dies und jenes frittiertes Essen zu essen, sicherlich stärker widerstehen.
Lesen Sie mehr Informationen zum Thema Gesundheit, damit Sie Ihre Absicht stärken, ein gesünderes Leben zu führen und den Verzehr von frittierten Lebensmitteln zu reduzieren.
2. Speisen anders servieren
Die zweite Möglichkeit, den Verzehr von frittierten Lebensmitteln zu reduzieren, besteht darin, nicht frittierte Gerichte zu servieren. Sie können diese Lebensmittel durch Kochen, Dämpfen, Sautieren, Braten oder Grillen verarbeiten.
Der Geschmack von Backwaren mit etwas Öl, fast nah an frittierten Speisen. Die Verarbeitung dieses Gerichts gilt als sicherer als das direkte Anbraten mit viel Öl.
Auch wenn es gebraten nicht so herzhaft ist, können Sie es dennoch überlisten. Gemüse zum Beispiel nicht zu lange kochen. So bleibt Ihr Gemüse knackig, auch wenn es nicht in Öl frittiert wird.
3. Bieten Sie immer gesunde Snacks an
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, was dazu führt, dass Sie nicht in der Lage sind, auf frittierte Lebensmittel zu verzichten? Es könnte sein, einer der Gründe ist das Verlangen Snack.
Wenn Sie keine Snacks in Ihrer Tasche oder im Büro haben, entscheiden Sie sich möglicherweise dafür, frittierte Lebensmittel zu kaufen. Nun, eine Möglichkeit, den Verzehr von frittierten Lebensmitteln zu reduzieren, besteht darin, gesunde Snacks bereitzuhalten.
Halten Sie Obst, Vollkornbrot, Milch, Joghurt oder Pudding bei der Arbeit oder in Ihrer Tasche bereit. Auf diese Weise bestellen oder kaufen Sie keine frittierten Speisen im Freien.
Damit dir nicht langweilig wird, kombiniere einfach die Snacks, die du jeden Tag zubereitest.
4. Machen Sie Ihre eigenen Pommes
Es ist in Ordnung, ab und zu frittiertes Essen zu essen, solange Sie Ihren Appetit bremsen können, um es nicht zu viel und zu oft zu essen.
Wählen Sie außerdem frittierte Lebensmittel, die viel gesünder sind. Ihre eigenen Pommes zu machen kann eine Lösung sein, wenn Sie es wirklich nicht ertragen können, frittierte Lebensmittel zu essen.
Indem Sie Ihre eigenen Pommes Frites zubereiten, können Sie Ihre Wahl und Verwendung von Öl überwachen. Wählen Sie zum Braten ein gesünderes Öl, wie Olivenöl oder Rapsöl.
Vermeide es, übrig gebliebenes Öl vom Braten anderer Lebensmittel zu verwenden. Verwenden Sie nur wenig Öl, damit nicht zu viel Öl zurückbleibt.
