Im Allgemeinen wünschen sich Mädchen eine schlanke und ideale Körperform, wie z. B. Models in Werbung, Fernsehen, Zeitschriften und anderen. Vor allem, wenn die Umgebung des Mädchens oder ihrer Freunde einen dünnen Körper hat und sie selbst übergewichtig ist. Um einen schlanken Körper wie ihre Freunde zu erreichen, machen einige Mädchen auch eine Diät.
Denken Sie jedoch daran, dass Kinder immer noch wichtiges Wachstum und Entwicklung erleben. Eine Diät zu machen oder die Nahrungsaufnahme einzuschränken, ist zu diesem Zeitpunkt also nicht gut. Ab wann können Kinder eine Diät machen?
Warum können Kinder keine Diät machen?
Das richtige Gewicht ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wenn das Kind jedoch übergewichtig ist, nehmen Sie ab, um ein normales Gewicht zu erreichen, indem Sie eine Diät einhalten oder die Nahrungsaufnahme einschränken Nein ist der richtige Weg. Eine strenge Diät zum Zeitpunkt des Wachstums wird nicht empfohlen.
Die Einhaltung einer strengen Diät wird nur die Aufnahme von essentiellen Nährstoffen einschränken, die Kinder während ihres Wachstums und ihrer Entwicklung benötigen. Eine strikte Diät kann auch das Risiko für bestimmte Ernährungsmängel und Essstörungen wie Anorexia nervosa und Bulimia nervosa erhöhen.
Eigentlich brauchen Mädchen keine Diät. Es ist normal, während des Erwachsenwerdens an Gewicht zuzunehmen. Dies liegt daran, dass das Körperfett von Mädchen während des Wachstums zunimmt und im Jugendalter seinen Höhepunkt erreicht.
Sie müssen wissen, dass 50% des idealen Körpergewichts eines Erwachsenen in der Adoleszenz erreicht werden. Der Körperfettanteil von Mädchen steigt im Jugendalter von 16 % auf 27 %. Heranwachsende Mädchen nehmen in der Pubertät jedes Jahr mindestens 1,14 kg Körperfett zu.
Ab welchem Alter sollten Kinder mit einer Diät beginnen?
Können Kinder eine Diät machen? Keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Bei übergewichtigen Mädchen kann eine leichte Gewichtsabnahme helfen, ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Das Erreichen dieses Normalgewichts sollte jedoch nicht durch eine strikte Diät oder eine Einschränkung der Nahrungsaufnahme erfolgen.
Dies liegt daran, dass Kinder oder heranwachsende Mädchen noch viele Nährstoffe benötigen, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen. Keine Sorge, das erhöhte Körperfett des Kindes während dieser Wachstumsphase wird verwendet, um das Wachstum und die Entwicklung des Kindes zu unterstützen. So wird das Gewicht des Kindes später von selbst sinken und sich dem Wachstum des Kindes anpassen.
Wenn das Kind mit seiner Körperform nicht zufrieden ist und eine Diät machen möchte, sollten Sie warten, bis sein Wachstum und seine Entwicklung abgeschlossen sind. Im Allgemeinen ist das Wachstum eines Kindes im Alter von 16-19 Jahren abgeschlossen. Dies kann jedoch zwischen Kindern unterschiedlich sein, einige sind langsamer und andere schneller. Denken Sie daran, dass Kinder auch im Erwachsenenalter eine Diät machen können, aber Sie sollten eine gesunde Ernährung anwenden, um keine Nährstoffe zu haben.
Tipps, um zu verhindern, dass Ihr Kind zu viel zunimmt
Anstelle einer Diät muss das Gewicht des Kindes kontrolliert werden, damit es nicht übermäßig ansteigt. Einige der Dinge, die Kinder tun müssen, sind:
- Deckung des Bedarfs an Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen durch den Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln
- Wählen Sie gute Fette zum Essen und vermeiden Sie schlechte Fette (z. B. aus frittierten oder frittierten Lebensmitteln). Fastfood )
- Begrenzen Sie den Konsum von süßen Speisen/Getränken und Snacks
- Ausreichender Ballaststoffbedarf pro Tag
- Seien Sie aktiv und treiben Sie regelmäßig Sport und verbringen Sie nicht zu viel Zeit vor dem Fernseher oder Computer
- Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt
Wenn Sie die oben genannten Dinge tun, ist die Energie, die in den Körper des Kindes eindringt, die gleiche wie die Energie, die ausgeht, so dass das Gewicht des Kindes nicht viel zunimmt.
Schwindel, nachdem Sie Eltern geworden sind?
Treten Sie der Elterngemeinschaft bei und finden Sie Geschichten von anderen Eltern. Du bist nicht alleine!
