Um gesund zu bleiben, müssen Sie sich natürlich jeden Tag gesund und nahrhaft ernähren. Ebenso wird die Nahrungsaufnahme, insbesondere im Kindes- und Jugendalter, bei der Erhaltung der Zahn- und Mundgesundheit als Erwachsener einen großen Einfluss haben.
Daher ist es sehr wichtig, die richtigen Lebensmittel für das tägliche Menü auszuwählen.
Wie wirkt sich Essen auf die Zahn- und Mundgesundheit aus?
Wussten Sie, dass es 700 Arten von Mikroben gibt, die im Mund leben? Zu diesen Mikroben zählen auch Keime wie Bakterien und Pilze.
Mikroben wachsen in verschiedenen Teilen des Mundes. Manche kleben an den Zähnen, manche an der Zunge und manche kleben zwischen dem Zahnfleisch.
Einige der Mikroben im Mund sind gute Mikroben, die Ihnen beim Kauen von Lebensmitteln helfen und Ihre Zähne und Ihren Mund vor schlechten Mikroben schützen, die durch die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, aufgenommen werden können.
Leider ist das Wachstum von schlechten Mikroben sehr einfach. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, insbesondere solche mit hohem Zuckergehalt, kommt mit im Mund lebenden Keimen und Bakterien in Kontakt. Einige Mikroben wandeln den Zucker später in eine Matrix und Säure um.
Die Matrix ist ein Mechanismus von Mikroben, die sich selbst schützen, indem sie eine rutschige und klebrige Schicht bilden. Die Matrix kann an Zahnbelag haften.
Wenn Sie Ihre Zähne nicht putzen, fördert Plaque in Kombination mit Zucker und Stärke das Wachstum weiter und produziert schließlich Säuren, die den Zahnschmelz (das harte, weiße feste Material) Ihrer Zähne angreifen. Diese Matrix macht die Entfernung von Plaque noch schwieriger.
Wenn Sie weiterhin ungesunde Einnahmemuster mit zuckerreichen Lebensmitteln einhalten, ist es nicht ausgeschlossen, dass Sie verschiedene gesundheitliche Probleme in Ihren Zähnen und im Mund bekommen.
Darüber hinaus kann der fehlende Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln seit der Kindheit das Zahnwachstum und die Kieferbildung beeinträchtigen.
Welche Lebensmittel sind gut für die Zahn- und Mundgesundheit?
Quelle: Zahnarzt Conroe, TX Tatsächlich sind Speisen und Getränke mit hohem Zuckergehalt wie Schokoladenkuchen und Limonade sehr appetitlich. Es ganz aufzugeben ist auch sehr schwierig und wird natürlich sehr lange dauern.
Es ist in Ordnung, wenn Sie ab und zu einen süßen Snack essen möchten, aber Sie sollten auch nahrhaftere Lebensmittel zu sich nehmen.
Einige der Nährstoffe, die für die Gesunderhaltung von Zähnen und Mund dringend empfohlen werden, sind Lebensmittel, die Kalzium, Phosphor und Vitamin C enthalten.
Kalziumreiche Lebensmittel können bekanntlich dazu beitragen, die Festigkeit von Zähnen und Knochen zu erhöhen.
Die Kalziumaufnahme kann aus Milch und Produkten wie Joghurt und Käse, Tofu, Lachs und Mandeln gewonnen werden. Ähnlich wie Kalzium kann auch Phosphor in Lebensmitteln wie Eiern, Fisch und magerem Fleisch die Zähne stärken.
Wenn Sie gesundes Zahnfleisch wünschen, ist der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln mit Vitamin C erforderlich. Vitamin C ist ein Vitamin, das sehr leicht zu finden ist, insbesondere in Obst und Gemüse wie Orangen, Zitronen, Tomaten, Spinat und Chilis.
Darüber hinaus war Protein in der Lage, Zähne und Mund vor verschiedenen Krankheiten zu schützen. Das Protein in Fleisch, Käse und Nüssen ist einer der Stoffe, die für die Bildung von Kollagen wichtig sind, das gesundes Bindegewebe in Mund und Zahnfleisch erhalten und bei der Wundheilung helfen kann.
Mache andere gesunde Gewohnheiten
Nicht nur auf das Essen sollten Sie achten, wenn es um gesunde Zähne und Mund geht. Sie sollten auch andere Gewohnheiten wie viel Wasser trinken.
Das Trinken von Wasser behandelt Mundtrockenheit, indem es die Speichelproduktion auslöst, was das Risiko von Karies verringern kann.
Putzen Sie Ihre Zähne zweimal für mindestens zwei Minuten. Versäumen Sie nicht, die Zunge sanft zu bürsten, um die Reste von anhaftendem Schmutz zu entfernen.
Um Bereiche zu reinigen, die mit einer Zahnbürste nicht erreicht werden können, verwenden Sie Zahnseide, insbesondere nach dem Essen. Zahnreinigungsgerät alle 3-4 Monate wechseln.
Um sicherzustellen, dass Ihre Zähne und Ihr Mund immer in gutem Zustand sind, sollten Sie mindestens alle sechs Monate regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Zahnarzt durchführen.
