Eine Verbesserung der Stimmung kann durch regelmäßige Bewegung erreicht werden. Manche Menschen entscheiden sich sowohl vor als auch nach der Arbeit für Bewegung, um die Ermüdung nach der Arbeit den ganzen Tag zu reduzieren. Es wird angenommen, dass diese Methode ihre Stimmung verbessert und sie enthusiastischer macht.
Was hat Bewegung mit der Verbesserung der Stimmung zu tun?
Übung löst aus, dass der Körper auch von innen arbeitet, um die Stimmung zu verbessern. Intensives Training kann das Gehirn dazu bringen, Neurotransmitter, nämlich Endorphine, auszuschütten. Endorphine sind dafür verantwortlich, dem Körper "Botschaften zu senden", um Schmerzen zu lindern und auch Stress abzubauen.
Die positive Wirkung von Endorphinen auf den Körper wird als gleichbedeutend mit Morphin interpretiert. Die Euphorie, die nach intensivem Training einsetzt, lässt Sie energiegeladener und energiegeladener werden.
Aufgrund seiner Wirkung auf eine glücklichere Stimmung ist Bewegung ein "Antidepressivum" zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen bei einer Person.
Neben Endorphinen stimuliert das Gehirn auch die Ausschüttung der Hormone Dopamin, Serotonin und Noradrenalin. Alle drei spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung Ihrer Stimmung.
Wenn Sie Ihre Stimmung durch regelmäßiges Training steigern, kann dies die Ausschüttung von Serotonin auslösen. Serotonin kann Ihren Appetit verbessern und auch Ihren Schlafzyklus regulieren. Diese beiden Effekte sind wichtige Faktoren, um das Depressionsniveau zu reduzieren.
Dopamin hat auch fast die gleiche Wirkung wie Serotonin. Dieses Hormon hilft Ihnen bei der Verbesserung Ihres Gedächtnisses, steigert das Bewusstsein und trägt zur Verbesserung Ihrer Stimmung bei.
Währenddessen kann das Hormon Noradrenalin Stresshormone im Körper ausgleichen, wodurch Sie sich besser fühlen.
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Plastizität des Gehirns, zeigt, dass sich die Stimmung ändert, wenn eine Person Sport treibt und eine enge Beziehung zum Abbau von Stress und negativen Emotionen hat.
Sportarten, die die Stimmung verbessern können
Tatsächlich können Sie jede körperliche Aktivität ausführen, die Ihre Stimmung verbessern kann. Bestimmte Sportarten können jedoch die psychische Gesundheit fördern und auch dazu beitragen, Ängste abzubauen und das Glücksgefühl zu steigern. Hier ist ein Sport, den Sie machen können.
1. Aerobes Training
Aerobic ist die richtige Mischung aus Bewegung, um Endorphine freizusetzen und die Stimmung zu verbessern. Zu den möglichen Aerobic-Übungen zählen Joggen, Schwimmen, Radfahren oder zügiges Gehen. Darüber hinaus können auch körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit oder Tanzen Depressionen und Angstzustände reduzieren.
Stimmungsaufhellung kann durch Gruppenübungen erfolgen. Die Interaktion mit dem sozialen Umfeld während des Trainings sorgt für einen optimalen stimmungsaufhellenden Effekt.
Wenn Sie eine andere Atmosphäre wünschen, können Sie Ihre Freunde zum Fußball-, Basketball- oder Tischtennisspielen einladen. So sind Sie aufgeregter, zu trainieren.
2. Yoga
Es wird auch angenommen, dass diese eine Sportart die Stimmung verbessert und die psychische Gesundheit verbessert. Im Gegensatz zu Aerobic-Übungen konzentriert sich Yoga mehr auf Bewegung, um Verspannungen zu lösen und Sie durch Muskeldehnung entspannter zu machen.
Regelmäßiges Yoga kann Energie aufbauen und Depressionen, Angstzustände und insbesondere posttraumatischen Stress reduzieren.
3. Tai-Chi
Diese traditionelle chinesische Sportart ist auch besonders für Menschen mit Symptomen von Angstzuständen und Depressionen von Vorteil. Tai Chi kann auch das Immunsystem und die Endorphine steigern, sodass es eine bessere Stimmung auslöst.
Der Schwerpunkt dieser Sportart liegt auf Atemtechniken und Tai-Chi-Bewegungen, die den ganzen Körper einbeziehen. Es gilt auch als Selbstheilungsübung und hilft, Energie freizusetzen, sodass Sie danach energiegeladener sind. Die Forschung besagt, dass diese Übung Depressionen, Angstzustände und Stress reduzieren kann.
