Viele Menschen möchten durch eine schnelle Diät abnehmen. Es ist jedoch nicht so einfach, eine schnelle Diät zu machen. Wenn Sie eine Diät machen, müssen Sie wissen, wie viel Sie essen, damit Sie Ihren Appetit kontrollieren können und nicht zu viel essen. Manche Menschen begrenzen ihre Nahrungskalorien, während andere ihre Kohlenhydrataufnahme einschränken.
Welches ist also tatsächlich schneller und effektiver zum Abnehmen? Was ist besser, damit eine schnelle Diät funktioniert?
Die Vor- und Nachteile einer schnellen Diät durch Zählen der eingehenden Kalorien
Das Prinzip des Kalorienzählens besteht darin, die Kalorien in und die Kalorien aus der gleichen Menge zu halten. Es wird angenommen, dass dies jemandem hilft, der eine strenge Diät einhält. Begrenzung der Kalorien durch Zählen jedes Kaloriengehalts in Lebensmitteln,
Vorteile der Diät durch das Zählen von Lebensmittelkalorien
- Wenn Sie verpackte Lebensmittel essen, können Sie die Gesamtkalorien der Lebensmittel, die Sie essen, leicht sehen, sodass Sie sich nicht die Mühe machen müssen, sie einzeln zu zählen.
- Eine Begrenzung der Kalorienzufuhr hat einen guten Einfluss auf die Herzfunktion und kann den Blutdruck senken.
Mangelnde Ernährung durch Zählen von Lebensmittelkalorien
- Die meisten Menschen, die diese Methode anwenden, ignorieren den Bedarf an Kalorien.
- Eine extreme Kalorienbeschränkung (weniger als 1500 Kalorien) hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
Die Vor- und Nachteile von Fast-Diäten durch Begrenzung der Kohlenhydrate
Im Gegensatz zur vorherigen Diätmethode konzentrieren Sie sich durch die Begrenzung der Kohlenhydrate nur darauf, die Kohlenhydrataufnahme zu zählen und zu vermeiden. In diesem Fall sollte Ihr Grundnahrungsmittel gekürzt und durch andere Nahrungsquellen ersetzt werden, wie zum Beispiel tierische Eiweißnahrung, Gemüse oder Obst.
Der Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten, sei es einfache Kohlenhydrate (Zucker und verschiedene süße Lebensmittel) oder komplexe Kohlenhydrate (Grundnahrungsmittel), kann den Fettspiegel im Körper in die Höhe treiben. Bevor Sie sich jedoch entscheiden, was Sie tun werden, um den Erfolg Ihrer Diät zu beschleunigen, sind hier die Vor- und Nachteile einer kohlenhydratreduzierenden Diät.
Vorteile der Fast-Diät durch Reduzierung von Kohlenhydraten
- Mit dieser Methode werden Sie schneller abnehmen.
- Diese Diät ist für Menschen mit Diabetes geeignet, die jedoch abnehmen möchten.
Mangel an schneller Diät durch Reduzierung von Kohlenhydraten
- Die Begrenzung von Kohlenhydraten ist nicht immer gut für Ihre Gesundheit.
- Berücksichtigt nicht die Fettmenge in tierischen Beilagen.
Welche Diät soll ich dann machen?
Tatsächlich ist die beste Diät eine Diät, die Ihre Ernährung und Ihr Leben langsam verändern lässt. Diäten, die schnelle Ergebnisse zeigen, bergen tatsächlich die Gefahr, dass Sie in Zukunft wieder an Gewicht zunehmen, und dies ist natürlich schlecht für Ihre Gesundheit.
Außerdem müssen Sie den Gesundheitszustand, an dem Sie sich gerade befinden, betrachten und berücksichtigen, unabhängig von Ihrer Wahl, achten Sie auf Folgendes:
- Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Kalorien zu begrenzen, dann lassen Sie Ihre Kalorien nicht zu niedrig sein, geschweige denn auf weniger als Ihren Bedarf an einem Tag. Dies führt nicht nur zu einer Störung der Körperfunktionen, sondern es besteht auch die Gefahr, dass Sie nach Abschluss dieser Diät wieder an Gewicht zunehmen. Versuchen Sie, Ihren aktuellen Kalorienbedarf zu berechnen und ziehen Sie dann 500 Kalorien von dieser Zahl ab.
- In der Zwischenzeit, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen, beschränken Sie sie nicht zu sehr. Denn Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle des Körpers. Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate haben, geht Ihr Körper in Ketose über. Dieser Zustand ist ein Risiko für Ihre Gesundheit.
Am besten kontrollieren Sie Ihre Aufnahme und gewöhnen sich an den Körper, um Nahrung zu erhalten, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Essen oder trinken Sie nichts im Übermaß oder Mangel, da dies Ihre Gesundheit direkt beeinträchtigt. Daher ist es wichtig, die Portion jeder Mahlzeit zu regulieren.
