Was machst du als erstes, bevor du morgens aus dem Bett stehst? Wenn Sie morgens aufwachen, wird sich Ihr Körper normalerweise automatisch strecken oder strecken fortdauern. Danach fühlen Sie sich wacher und energiegeladener, um den Tag zu beginnen. Außer am Morgen können Sie auch jederzeit Probleme haben, wenn Sie beispielsweise den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen oder nach einigen Stunden Autofahren. Sogar Ngulet wird normalerweise auch gemacht, wenn Sie sich langweilen.
Neben einem frischeren Gefühl nach einer Nachtruhe bietet ngulet auch eine Vielzahl weiterer Vorteile für Körper und Geist. Deshalb kann Ihr Körper Sie automatisch zu dieser spontanen Dehnung anregen. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn wenn Ihre Beugetechnik nicht richtig ist, verletzen Sie Ihre Muskeln. Lesen Sie also zuerst die folgenden Fakten.
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4 Funktionen von Ngulet für die Gesundheit
1. Entspannt Muskeln und Gelenke
Nach stundenlangem Schlafen oder Sitzen muss sich Ihr Körper steif und angespannt anfühlen. Der Körper kann sich auch aus anderen Gründen schwer und steif anfühlen. Zum Beispiel, weil Sie zu wenig Bewegung haben, nicht gut schlafen, sich unausgewogen ernähren oder die Raumtemperatur zu kalt ist. Da sich der Körper schwer und steif anfühlt, werden Sie zunehmend faul sein, sich zu bewegen. Ihre Muskeln und Gelenke senden dann Signale an Ihr Gehirn, sich zu dehnen. Deshalb neigen Sie dazu, sich nach längerer Inaktivität in Ihrem Bett oder Stuhl zu winden. Auf diese Weise „wachen“ auch Muskeln und Gelenke auf und bereiten sich darauf vor, sich sofort zu bewegen und zu bewegen.
2. Erhöhen Sie die Körpertemperatur
Während Sie schlafen, sinkt Ihre Körpertemperatur auf 35 Grad Celsius. Tatsächlich liegt die normale Körpertemperatur morgens und nachmittags bei etwa 37 Grad Celsius. Ganz zu schweigen davon, wenn Sie in einem Raum schlafen, in dem die Temperatur ziemlich niedrig ist. Solange die Körpertemperatur noch kalt ist, wird Ihr Körper denken, dass es noch nicht Zeit zum Aufwachen ist. Infolgedessen ist Ihr Geist wach, aber es ist sehr schwierig, aus dem Bett zu kommen. Um die Körpertemperatur zu erhöhen, dehnen Sie sich auch. Kämpfen kann helfen, deinen Körper aufzuwärmen, sodass es dir leichter fällt, von einem Stuhl oder Bett aufzustehen.
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3. Glatte Blutzirkulation
Ob Sie lange sitzen oder liegen, Ihre Durchblutung wird blockiert. Normalerweise sammeln sich beim Aufwachen Blut und Flüssigkeiten im Körper im Rücken. Durch Bewegung und Dehnung werden Blut und Flüssigkeit wieder gleichmäßig im Körper verteilt. Eine reibungslose Durchblutung kann Kopfschmerzen und Benommenheit beim Aufstehen vorbeugen. Eine reibungslose Zirkulation von Blut und Körperflüssigkeiten kann auch dazu führen, dass Sie sich frischer fühlen, da Ihre Muskeln und Ihr Gehirn den ganzen Tag über genügend Sauerstoff erhalten, um zu arbeiten.
4. Stress abbauen
Kämpfen kann dir helfen, Stress, Anspannung oder Nervosität loszuwerden. Wenn Sie kämpfen, produziert der Körper Endorphine, die ein Gefühl von Freude und positiven Gedanken auslösen. Aus diesem Grund werden Sie selbst dann reflexartig kämpfen, wenn Sie sich bei der Arbeit langweilen oder gestresst sind. Darüber hinaus werden Sie nach ngulet auch mehr Ausdauer spüren, um sich den verschiedenen Herausforderungen und der Hektik des Tages zu stellen.
Sichere Knetbewegung
Trotz der vielen Vorteile kann Ngulet ein Risiko für Muskelverletzungen darstellen. Dies liegt daran, dass Ngulet normalerweise außerhalb Ihres vollen Bewusstseins durchgeführt wird. Infolgedessen haben Sie nicht wirklich die Kontrolle über die Bewegung jedes Muskels und Gelenks. Sie können Ihre Muskeln zu weit dehnen oder Ihren Körper plötzlich verdrehen, was zu Muskel- und Gelenkverletzungen führt. Um diese Risiken zu vermeiden, sollten Sie das Schlucken am Morgen oder nach längerem Sitzen mit einfachen Dehnbewegungen, die sicher und sinnvoll sind, ändern. Bitte kopieren Sie einige der folgenden Dehnbewegungen.
Arm- und Rückendehnung
In einer sitzenden oder stehenden Position verschränken Sie Ihre Hände und heben Sie sie über Ihren Kopf. Ziehen Sie sich mit beiden Handflächen zur Decke hoch. Halten Sie etwa 10 Sekunden lang, während Sie tief einatmen. Danach strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach außen nach vorne. 10 Sekunden halten. Wiederholen Sie abschließend die Position, indem Sie Ihre Arme nach hinten ziehen und darauf achten, dass Ihre Handflächen nach außen zeigen.
Nacken- und Schulterdehnung
Drehen Sie Ihr Gesicht jeweils 20 Sekunden lang nach rechts und links. Danach bewegen Sie Ihren Kopf langsam im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Schauen Sie dann 10 Sekunden nach oben und schauen Sie weitere 10 Sekunden nach unten. Heben Sie schließlich Ihre Schultern an und bewegen Sie sie 10 Sekunden lang hin und her.
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Beindehnung
Heben Sie in liegender Position ein Bein an, bis es gerade ist und Ihr Körper einen rechten Winkel von 90 Grad bildet. Halte deine Oberschenkel mit beiden Armen etwa 6 Sekunden lang. Dann drehen Sie Ihre Beine in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit Ihrem anderen Bein.
