Die Beseitigung von Fett kann nicht sofort erfolgen, es erfordert einen Kampf. Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Fett, denen Sie häufig begegnen: Fett, das im Bauchbereich (viszeral) hervortritt, und Fett, das sich unter den Armen oder Oberschenkeln befindet (subkutan). Also, zwischen Bauchfett und Oberschenkelfett, welches ist am schwierigsten loszuwerden? Sehen Sie sich die Erklärung unten an.
Was ist der Unterschied zwischen Bauchfett und Oberschenkelfett?
Bauchfett ist identisch mit viszeralem Fett. Viszerales Fett ist Fett, das sich in der Bauchhöhle befindet. Dieses Fett umhüllt die inneren Organe des Körpers wie Leber und Milz. Es ist wirklich schwer, mit bloßem Auge zu sehen, wie viel Bauchfett sich im Körper einer Person befindet. Ein aufgeblähter Bauch und eine breite Taille können jedoch ein Zeichen dafür sein, dass Sie überschüssiges Bauchfett haben.
Diese Art von Fett kann die Funktion anderer innerer Organe im Körper beeinträchtigen, indem sie Schadstoffe freisetzt.
Der Unterschied zu subkutanem Fett ist, dass subkutanes Fett direkt unter der Haut gespeichert wird, insbesondere in den Oberschenkeln. Dieses Oberschenkelfett können Sie leicht mit den Händen kneifen oder kneifen, im Gegensatz zu Bauchfett, das sich im Inneren befindet.
Um den Körper zu wärmen, wird eigentlich Oberschenkelfett oder Unterhautfett in ausreichender Menge benötigt. Leider kann zu viel schlecht sein und ein Zeichen von Fettleibigkeit oder Übergewicht sein.
Stimmt es, dass Bauchfett schwerer zu verlieren ist?
Wenn Sie von der Livestrong-Seite berichten, verlieren Sie im Grunde genommen zuerst Bauchfett, wenn Sie Kalorien aus der Nahrung reduzieren und häufiger Sport treiben. Die Natur dieses viszeralen Fetts ist stoffwechselaktiv, wodurch viszerales Fett in der Lage ist, auf Ernährungsumstellungen zu reagieren.
Nun, je größer die Menge an viszeralem Fett ist, desto schwieriger ist es, die Fettverbrennung abzuschließen. Das passiert normalerweise bei Erwachsenen.
Wie bereits erwähnt, ist viszerales Fett eine Fettart, deren Gewebe aktiv ist. Das heißt, dieses Bauchfett reichert sich nicht nur an, sondern kann auch etwas an den Körper abgeben, nämlich Hormone und Verbindungen, die Entzündungen auslösen.
Tatsächlich kann Bauchfett die Hormonproduktion im Körper anregen. Das Haupthormon, das von diesem Fett stimuliert wird, ist das Hormon Cortisol. Der höhere Spiegel des Hormons Cortisol bewirkt, dass der Körper leichter viszerales Fett speichert, und dieses Hormon stimuliert auch den Hunger.
Nun, ein übermäßiger Spiegel des Hormons Cortisol im Körper lässt viele Menschen mit aufgeblähtem Magen verzweifeln, weil es schwierig ist, es loszuwerden. Außerdem, wenn die Person unter Stress steht. Cortisol wird immer mehr produziert.
Sobald dieses viszerale Fett vorhanden ist, wird die Produktion von Cortisol immer auftreten. Je mehr viszerales Fett, desto schwieriger wird es, es loszuwerden, da mehr Cortisol im Körper vorhanden ist.
Das ist also die Erklärung, warum Bauchfett letztendlich schwieriger zu behandeln ist als das Oberschenkelfettproblem. Unabhängig von Ihrem Zustand kann es jedoch sicherlich nicht schaden, einen Arzt aufzusuchen, regelmäßig Sport zu treiben und ein insgesamt gesundes Leben zu führen.
Wie wird man Bauchfett los?
Passen Sie die Ernährung so an, dass sie kohlenhydratarm ist. Eine kohlenhydratarme Ernährung ist ein effektiver Weg, um Bauchfett zu verlieren. Tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, dass eine kohlenhydratarme Ernährung beim Verlust von Bauchfett effektiver ist als eine fettarme Ernährung.
Darüber hinaus ist Bewegung auch sehr wichtig, um Bauchfett oder Oberschenkelfett zu verlieren. Machen Sie idealerweise Herz-Lungen-Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen können, und Krafttraining, das die Muskelkraft erhöhen kann.
Beispiele für Cardio-Übungen, die Sie tun können, sind Laufen, Radfahren, Aerobic und Schwimmen. Beispiele für Krafttraining, das durchgeführt werden kann, wie Kniebeugen, Liegestütze und Gewichtheben.
Nicht zuletzt müssen Sie auch mit Stress umgehen. Stress wird es dem Körper erleichtern, überschüssiges viszerales Fett zu speichern. Entspannungstechniken wie tiefe Atmung und Stressbewältigungstechniken können verwendet werden, um Stress abzubauen.
