Das Erscheinen des Schaums von Sodablasen, der erfrischend aussieht, lässt manchmal jemanden nicht ertragen, keine kohlensäurehaltigen Getränke zu trinken. Das Kribbeln im Hals lässt auch bei heißem Wetter oft Soda trinken. Aber wussten Sie, dass die Getränkedosen, die Sie normalerweise trinken, eine große Gefahr für Ihren Körper darstellen? Was sind die Gefahren des Trinkens von Soda für die Gesundheit?
Fakten über das Trinken von Soda
In Amerika stammt die größte Kalorienquelle nicht aus Gemüse, Brot, Nudeln oder Burgern, sondern aus alkoholfreien Getränken. Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert 2 Flaschen Soda pro Tag. Dies ist zu einem offenen Geheimnis geworden, denn diese Angewohnheit entspricht dem Konsum von 18-20 Teelöffeln Zucker aus nur 2 Dosen Getränken.
In einer kleinen Limonade entsprechen 350 ml 100 Kalorien, 40 Gramm Zucker oder 9 Teelöffel Zucker. Tatsächlich beträgt die tägliche Zuckeraufnahme für den Körper normalerweise etwa 4 Teelöffel.
In den letzten 20 Jahren ist der Zuckerkonsum gestiegen. In so kurzer Zeit ist der Zuckerkonsum in den USA um 519% gestiegen (von 11 kg auf 61 kg Zucker pro Person und Jahr).
Auch der Zusammenhang zwischen erhöhtem Zuckerkonsum und chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Stoffwechselstörungen, Hypoglykämie, Candidose oder einem geschwächten Immunsystem ist weit verbreitet.
Darüber hinaus erhöht die Tatsache, dass gesüßte Getränke das Risiko von Herzerkrankungen um bis zu 20 % erhöhen. Die Harvard School of Public Health stellte fest, dass dieses Risiko mit zunehmendem Zuckerkonsum zunahm.
Wie wäre es, es durch eine kalorienarme Diät-Limonade zu ersetzen?
Diät-Soda oder kalorienarme Erfrischungsgetränke sind heute eine der Behauptungen für eine Alternative zum Trinken von Soda, aber dennoch gesund. Was ist Diät-Soda und ist es wirklich gesund?
Diät-Soda ist ein kalorienfreies kohlensäurehaltiges Getränk, enthält jedoch Süßstoffe in Form von Aspartam, Saccharose, Acesulfam-Kalium und anderen Süßstoffen, die keine Kalorien haben.
Im Allgemeinen ist diese Art von Soda nicht schädlich für die Gesundheit, das Körpergleichgewicht oder die Körperzusammensetzung. Neuere Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass Diät-Soda Verbindungen zu Gesundheitsproblemen hat.
Es gibt keine Studien, die belegen, dass Diät-Soda langfristige Gesundheitsrisiken birgt, aber es gibt verschiedene Krankheiten, die mit den Auswirkungen von Diät-Soda verbunden sind.
Zutaten wie künstliche Süßstoffe, die in Diät-Soda enthalten sind, haben eine stärkere Süße als Zucker. Brooke Alpert, RD, Autorin Die Zuckerentgiftung , zitiert von der Gesundheitsseite, erwähnt, dass diese Süßstoffe dazu führen können, dass unser Geschmackssinn bei Lebensmitteln, die natürliche Süßstoffe wie Obst enthalten, verblassen.
Was sind die Gefahren, wenn Sie zu viel Soda trinken?
Im Allgemeinen ist es schlecht für Ihre Gesundheit, zu viel kohlensäurehaltige Getränke (Diät-Soda oder normale Limonade) zu trinken. Eine Studie hat die Gefahren des Trinkens von zu viel Soda nachgewiesen.
In der Studie wurde festgestellt, dass jeder, der trank, Diätlimonade haben routinemäßig 40 % höhere Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Im Folgenden sind 6 schlechte Fakten über die Gefahren des Trinkens von Soda für Ihre Gesundheit in Bezug auf den Inhalt aufgeführt:
Aspartam: Die Hauptzutat in dieser Diätlimonade kann den Hunger steigern. Selbst wenn das, was Sie trinken, kalorienfrei ist, können Sie am Ende mehr essen.
Karamell Farbe: Brauner Farbstoff, der 2-Methylimidazol und 4-Methylimidazol enthält, hat einen Einfluss auf Lungen-, Leber- und Schilddrüsenkrebs.
Natrium: Diätlimonade wird stark mit dem Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht, und Forscher glauben, dass ein hoher Natriumspiegel die Ursache ist. Zu viel Natrium im Körper kann zu Bluthochdruck führen
Phosphorsäure und Koffein: Forscher spekulieren, dass in Limonade enthaltene Phosphorsäure und Koffein auch Osteoporose verursachen. Dies ist ein Problem für Frauen. Eine Gruppe von Forschern fand heraus, dass eine Frau, von der bekannt war, dass sie 3 Limonaden pro Woche konsumierte, durchschnittlich 4% mehr Knochenverlust in einem wichtigen Teil der Taille aufwies als Frauen, die andere Getränke tranken.
Künstliche Aromen: Zucker ist nicht die einzige Zutat in Soda, die Ihre Zähne schädigen kann. Der Säuregehalt von Soda ist sehr hoch (mit einem pH-Wert von 3,2) sowie künstlichen Lebensmittelaromen (wie Ingwer, Kirsche und Zitrone-Limette), die nachweislich zur Erosion des Zahnschmelzes beitragen. Ihre Zähne werden leicht gelb und perforiert.
Bisphenol A (BPA): BPA ist ein endokriner Disruptor, der mit Herzerkrankungen, Fortpflanzungsstörungen, Fettleibigkeit und Störungen des Immunsystems in Verbindung gebracht wird. Plastikdosen und -flaschen, die als Behälter für Erfrischungsgetränke verwendet werden, können Ihre Getränke mit BPA kontaminieren.
Phil ist Heilpraktiker und Experte für Körpertransformation starfitnesssaigon.com . Kontaktieren Sie Phil at phil-kelly.com oder Facebook.com/kiwifitness.philkelly
