Ernährung für Kinder, die Eltern bereitstellen müssen

Selbst wenn Ihr Kind dreimal täglich gefüttert wird, ist es möglicherweise nicht immer gesund. Wer weiß, die Nahrung, die er isst, enthält nicht genug Nährstoffe, um Ihrem Kleinen beim Wachsen und Entwickeln zu helfen. Sie müssen auf die Ernährungsbedürfnisse von Kindern achten, indem Sie natürlich gesundes Essen anbieten. Bevor Sie jedoch für eine gesunde Ernährung sorgen, sollten Sie sich mit den folgenden 10 wichtigen Nährstoffen für Kinder vertraut machen.

10 Nährstoffe für Kinder, die für ihre Gesundheit und ihr Wachstum wichtig sind

1. Kalzium

Calcium ist einer der Nährstoffe für Kinder, die für den Körper wichtig sind. Calcium unterstützt das Wachstum starker Knochen und Zähne, erhält eine gesunde Muskel- und Nervenfunktion, unterstützt den Blutgerinnungsprozess und hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln. Sie können Ihrem Kind Kalzium geben, indem Sie ihm Milch, Fisch und Käse geben.

2. Essentielle Fettsäuren

Es stellte sich heraus, dass essenzielle Fettsäuren eine Vielzahl von Vorteilen für Kinder haben. Diese Nährstoffe können die Zellbildung unterstützen, das Nervensystem regulieren, die Durchblutung verbessern, das Immunsystem stärken und dem Körper helfen, Nährstoffe aufzunehmen.

Darüber hinaus werden essentielle Fettsäuren auch benötigt, um die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten, die den Sehsinn eines Kindes reguliert. Sie können dieses Kind durch Lebensmittel wie Eier, Thunfisch und Nüsse ernähren.

3. Eisen

Eisen ist ein Element, das bei der Produktion von Hämoglobin (dem roten Pigment, das Sauerstoff im Blut transportiert) und Myoglobin (dem Pigment, das Sauerstoff in den Muskeln speichert) eine Rolle spielt. Eisenmangel bei Kindern kann dazu führen, dass Kinder eine Anämie entwickeln.

Wenn Ihr Kind diesen Zustand hat, wird es sich müde, schwach und reizbar fühlen. Bieten Sie diesem Kind wichtige Nährstoffe durch eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Eigelb und Fisch.

4. Magnesium

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff für die Gesundheit und das Wachstum von Kindern. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Magnesium gehören die Stärkung der Knochen, die Aufrechterhaltung des Herzrhythmus, die Unterstützung des Immunsystems und die Aufrechterhaltung der Muskel- und Nervenfunktion. Sie können dieses Kind durch die Einnahme von Obst (Avocado und Bananen), Tofu, Fisch und Gemüse ernähren.

5. Kalium

Kalium ist ein Nährstoff, dessen Aufgabe es ist, den Blutdruck durch die Kontrolle des Wasserhaushalts im Körper aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus unterstützt Kalium auch die Muskelfunktion und den Herzrhythmus und kann langfristig das Risiko von Nierensteinen und Osteoporose senken.

Geben Sie Ihrem Kind eine Diät mit Bananen, Tomaten und Milch, um genügend Kalium in seinen Körper aufzunehmen.

6. Vitamin A

Vitamin A ist einer der Nährstoffe für Kinder, von denen bekannt ist, dass sie gut für die Erhaltung der Augengesundheit und des Knochenwachstums sind. Darüber hinaus kann dieses Vitamin dazu beitragen, den Körper vor Infektionen zu schützen und die Gesundheit und das Wachstum von Zellen und Geweben im Körper wie Haaren, Nägeln und Haut zu unterstützen. Sie können Kindern Vitamin A über Nahrungsquellen wie Rindfleisch, Hühnerleber, Milch und bunte Früchte zuführen

7. Vitamin C

Im Körper wird Vitamin C für die Bildung und Reparatur von roten Blutkörperchen, Knochen und Gewebe in ihrem Körper verwendet. Vitamin C hält auch das Zahnfleisch von Kindern gesund und unterstützt den Wundheilungsprozess, stärkt das Immunsystem, beugt Infektionen vor und hilft dem Körper, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen. Die Eltern müssen dieses Kind mit Nahrung versorgen und können durch Papaya, Ananas und Melone bezogen werden.

8. Vitamin D

Die Einnahme von Vitamin D ist nicht weniger wichtig als andere Nährstoffe. Dieses Vitamin kann dem Körper des Kindes helfen, Mineralien wie Kalzium aufzunehmen, um starke Zähne und Knochen zu bilden, da die Entwicklung der Knochenmasse bei Kindern sehr wichtig sein muss. Sie können die Vitamin-D-Ernährung für Kinder durch Nahrungsaufnahme wie Eier, Tofu, Tempeh und Fischfleisch zuführen.

9. Vitamin E

Im Kindesalter wird Vitamin E benötigt, um freie Radikale abzuwehren, die Zellen schädigen können. Darüber hinaus spielt Vitamin E auch eine Rolle beim Immunsystem, bei der DNA-Reparatur und anderen Stoffwechselprozessen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Spinat. Samen und Avocados sorgen Sie auch für eine gute Vitamin-E-Zufuhr für den kindlichen Körper.

10. Zink (Zink)

Schließlich ist Zink oder Zink ein wichtiger Nährstoff, den Kinder erfüllen müssen. Mehr als 70 Enzyme im Körper benötigen Zink, um ihre jeweiligen Funktionen im Verdauungssystem, Stoffwechsel und Wachstum von Kindern zu erfüllen. Diese Nährstoffe finden sich in Lebensmitteln wie Brokkoli, Spinat und Tomaten.

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