Neben der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft klagen viele werdende Mütter über einen steifen und schmerzenden Rücken. Deshalb machen viele während der Schwangerschaft eine Rückenmassage, um ihre Beschwerden zu lindern. Neben der Linderung von Rückenschmerzen dient die Rückenmassage auch zur Verbesserung der Durchblutung. Aber ist eine Rückenmassage während der Schwangerschaft sicher? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.
Vorteile der Massage während der Schwangerschaft
Obwohl die Forschung, die speziell auf die Vorteile der Rückenmassage für Schwangere abzielt, noch sehr begrenzt ist. Mehrere wissenschaftliche Studien haben jedoch gezeigt, dass die Massage insgesamt viele der Vorteile bieten kann, die schwangere Frauen benötigen, darunter:
- Macht den Schlaf besser
- Verbessert die Stimmung und steigert das Glücksgefühl.
- Reduziert Ödeme (Schwellungen in Körperhöhlen) durch Erhöhung der Zirkulation und Bewegung von Flüssigkeiten im Körper.
- Entspannt verspannte Muskeln, auch im Rücken und in den Beinen.
- Lindert Nervenschmerzen.
- Senkt den Stresshormonspiegel.
Wichtige Regeln der Rückenmassage während der Schwangerschaft
Grundsätzlich ist die Rückenmassage während der Schwangerschaft unbedenklich. Vor einer Massage sollten Sie jedoch zuerst einen Arzt aufsuchen, da jeder Schwangerschaftszustand anders ist.
Hier sind einige wichtige Regeln, die für Schwangere vor einer Rückenmassage beachtet werden müssen.
1. Durchgeführt von erfahrenen Therapeuten
Selbstmassage während der Schwangerschaft während der Schwangerschaft kann gefährlich sein. Lassen Sie sich von einem erfahrenen und zertifizierten Therapeuten oder Massagespezialisten für Schwangere massieren. Erfahrene Therapeuten oder Massagespezialisten für Schwangere wissen bereits besser, welche Punkte Sie vermeiden sollten und welche Positionen für Sie sicher sind.
2. Achten Sie auf das Alter der Gebärmutter
Laut einer Geburtshelferin aus den Vereinigten Staaten, Dr. Mary Rosser, ist die sichere und empfohlene Zeit für eine Massage auf der Seite der Eltern, wenn Sie in der 12. Schwangerschaftswoche oder im zweiten Trimester beginnen. Der Grund dafür ist, dass das erste Trimester eine kritische Zeit ist, in der sich der Fötus im Mutterleib zu bilden beginnt.
Schließlich klagen viele Menschen im ersten Trimester darüber, dass sie sich unwohl fühlen, weil sich ihr Körper in den ersten Tagen der Schwangerschaft nicht an die Veränderungen anpassen konnte. Lassen Sie deshalb Ihren Körper zuerst an die Veränderungen und Beschwerden im ersten Trimester gewöhnen. Erst nach Eintritt in das zweite Trimester – wenn Ihr Zustand und der Fötus vollständig stabil sind, können Sie eine Massagetherapie machen.
3. Massagetechniken, die Sie vermeiden sollten
Für schwangere Frauen, die eine Massage wünschen, ist es besser, auf die Reflexzonenmassage zu verzichten. Der Grund dafür ist, dass sich der Druck beim Massieren nur auf die Beine konzentriert. Während einige Punkte an den Knöcheln und Waden Kontraktionen auslösen können. Wenn Sie also noch weit von Ihrem Fälligkeitsdatum entfernt sind, vermeiden Sie diese Massage.
Abgesehen davon sollten Sie auch auf die traditionelle Massage (Massage) verzichten. Denn der traditionelle Masseur wird mit der Daumenspitze starken Druck ausüben. Nun, diese Art von Druck ist tatsächlich eher gefährdet, Schmerzen oder die Übertragung von Blutgerinnseln in Körperteile auszulösen, die einen reibungslosen Blutfluss erfordern, insbesondere beim Massieren der Waden und Füße. Denken Sie daran, dass sich das Blutvolumen einer Frau während der Schwangerschaft verdoppelt.
4. Position beim Massieren
Stellen Sie vor der Massage sicher, dass der Massagebereich so angeordnet ist. Fügen Sie ein Stützkissen hinzu, damit Sie sich wohl und entspannt fühlen können. Zur Massage von Rücken, Becken und Gesäß empfiehlt der Therapeut meist eine Schräglage. Für Kopf, Schultern, Waden, Oberschenkel und Hände rät Ihnen der Therapeut, auf dem Rücken oder in sitzender Position zu schlafen.
5. Sag mir, wenn du dich unwohl fühlst
Sprechen Sie mit dem Therapeuten oder Masseur über die Höhe des Drucks oder der Kraft beim Massieren. Bitten Sie, mit sanftem Druck und nicht zu hart massiert zu werden. Sagen Sie mir sofort, wenn Sie sich unwohl fühlen. Im Wesentlichen müssen Massagetechniken an allen Bereichen des Körpers mit einer sanften Technik durchgeführt werden. Die Kombination der Massagebewegungen zwischen Drehen, Drücken, Reiben und Reiben sollte langsam und kontrolliert erfolgen.
6. Verwenden Sie sichere ätherische Öle
Achten Sie bei der Massage auf die ätherischen Öle oder die Aromatherapie. Wählen Sie nach Geschmack und fragen Sie den Therapeuten nach der Sicherheit der während der Massage verwendeten ätherischen Öle.
Denken Sie daran, immer zuerst Ihren Geburtshelfer zu konsultieren, wenn Sie während der Schwangerschaft eine Massage machen möchten. Der Grund dafür ist, dass es nicht genügend Untersuchungen gibt, die belegen können, dass die Massage während der Schwangerschaft völlig sicher und risikolos ist. Vor allem für diejenigen unter Ihnen, die eine Risikoschwangerschaft haben.
