Migräne oder Kopfschmerzen können jeden treffen, und dies führt dazu, dass sich Menschen, die darunter leiden, unwohl fühlen. Mehrere Dinge können Migräne auslösen. Eine davon ist das Essen oder Trinken, das Sie konsumieren. Die Wirkung kann jedoch nicht bei jedem Menschen gleich sein. Im Folgenden sind einige Lebensmittel, die Migräne auslösen:
1. Schokolade
Schokolade kann ein Migräne auslösendes Nahrungsmittel sein, insbesondere bei empfindlichen Menschen. Nach Angaben der American Migraine Foundation ist Schokolade nach Alkohol der zweithäufigste Migräneauslöser. Etwa 22% der Migränepatienten halten Schokolade für einen der Auslöser. Sie verspüren Migräne, nachdem sie Schokolade gegessen haben.
Dies kann nicht jedem passieren. Für diejenigen unter Ihnen, die nach dem Verzehr von Schokolade Migräne verspüren, müssen Sie möglicherweise jedoch vermeiden, große Mengen Schokolade zu essen. Der Gehalt an Phenylethylamin und Koffein in Schokolade kann der Grund dafür sein, dass Schokolade Migräne auslöst.
2. Verarbeitetes Fleisch
Wurst und Schinken sind Beispiele für verarbeitetes Fleisch, das Migräne auslösen kann. Der Gehalt an Nitraten und Nitriten als Konservierungsstoffe in verarbeitetem Fleisch kann die Blutgefäße erweitern und bei manchen Menschen Migräne auslösen. Es kann also sein, dass nicht jeder nach dem Verzehr von verarbeitetem Fleisch unter Migräne leidet.
3. Kaltes Essen oder Trinken
Auch kalte Speisen oder Getränke wie Eiscreme können vor allem bei empfindlichen Menschen Migräne auslösen. Eine Studie ergab, dass kaltes Essen bei 74 % der 76 Migränepatienten, die an der Studie teilnahmen, Migräne auslösen kann. Unterdessen hatten nur 32% der Teilnehmer, die an nicht-migräneartigen Kopfschmerzen litten, Schmerzen nach dem Verzehr von kaltem Essen.
Das stechende Gefühl in Ihrem Kopf, nachdem Sie zu schnell kaltes Essen gegessen haben, kann Migräne auslösen. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie sich zu heiß fühlen oder nach dem Training. Der Höhepunkt der Schmerzen tritt in etwa 30-60 Sekunden auf. Dies tritt eher bei Menschen auf, die an Migräne leiden, aber normalerweise verschwinden die Schmerzen schnell. Wenn Sie dies spüren, sollten Sie kalte Speisen oder Getränke langsam zu sich nehmen.
4. Lebensmittel, die MSG . enthalten
Abgepackte Lebensmittel mit herzhaftem Geschmack enthalten in der Regel MSG (Mononatriumglutamat). Einige Leute berichten, dass MSG ein häufiger Auslöser für Migräne ist. Die American Migraine Foundation stellt fest, dass 10-15% der Menschen nach dem Verzehr von Lebensmitteln, die MSG enthalten, Migräne-Kopfschmerzen haben.
5. Lebensmittel und Getränke, die künstliche Süßstoffe enthalten
Künstliche Süßstoffe wie Aspartam, das häufig Nahrungsmitteln oder Getränken zugesetzt wird, können bei Migränepatienten ebenfalls Migräne auslösen. Laut einer Studie erlebten mehr als 50% der 11 Studienteilnehmer eine Zunahme der Migränehäufigkeit nach dem Verzehr großer Mengen aspartamhaltiger Lebensmittel. Einige Migränepatienten können empfindlich auf Aspartam reagieren. Die Wirkung kann individuell unterschiedlich sein.
6. Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränke
Diese drei koffeinhaltigen Getränke enthalten auch einige, die Migräne auslösen können. Der Koffeingehalt dieser drei Getränke wird oft mit Migräne in Verbindung gebracht. Obwohl angenommen wird, dass Koffein bei der Linderung von Migräne hilft, kann es tatsächlich Migräne auslösen, wenn der Konsum von koffeinhaltigen Getränken nicht oder drastisch reduziert wird. Dies kann es Menschen, die an das Trinken von Kaffee gewöhnt sind, erschweren, diese Gewohnheit abzulegen.
Um Migräne zu vermeiden, sollten Sie Ihren Konsum von koffeinhaltigen Getränken langsam reduzieren, wenn Sie die Gewohnheit aufgeben möchten.
