8 Ursachen für einen langsamen Stoffwechsel und ihre Auswirkungen auf Ihr Gewicht •

Haben Sie verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen ausprobiert, aber ohne Erfolg? Es wird angenommen, dass Schwierigkeiten beim Abnehmen eines der Anzeichen für einen langsamen Stoffwechsel sind. Die Ursache kann von genetischen Faktoren, körperlicher Aktivität bis hin zu täglichen Gewohnheiten kommen.

Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem der Körper Nährstoffe aus Nahrungsmitteln und Getränken in Energie umwandelt. Manche Menschen haben eine schnelle Stoffwechselrate, andere sind langsamer. Dieser Unterschied kann sich auf den Zustand Ihres Körpers auswirken, einschließlich des Gewichts.

Was sind die Ursachen für einen verlangsamten Stoffwechsel und was sind die Auswirkungen auf Ihr Gewicht? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.

Ursachen für eine langsame Stoffwechselrate

Hier sind einige Faktoren, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen können.

1. Betreibe selten körperliche Aktivität

Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung aufnehmen, werden zu Energie verarbeitet, damit sich der Körper bewegen kann. Wenn Sie sich selten körperlich betätigen, verbrennt der Körper weniger Energie, die eingeht, so dass der Prozess der Veränderung Ihrer inneren Energie langsamer ablaufen kann.

Wenn Sie nicht trainieren, speichert Ihr Körper mehr Fett und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. Aus diesem Grund neigen Menschen, die viel essen, sich aber selten körperlich betätigen, dazu, leicht zuzunehmen.

2. Zu wenig Kalorienzufuhr

Vielleicht haben Sie gedacht, dass Sie durch die Einschränkung der Nahrungsaufnahme abnehmen können. Tatsächlich verlangsamt diese Angewohnheit den Stoffwechsel. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper denkt, dass Sie verhungern.

Eine Studie zeigte, dass übergewichtige Frauen, die 4-6 Monate lang 420 Kalorien pro Tag zu sich nahmen, tatsächlich eine Abnahme der Stoffwechselrate aufwiesen. Dieser Zustand hielt sogar an, nachdem sie ihre Kalorienzufuhr fünf Wochen später erhöht hatten.

3. Begrenzung der Proteinaufnahme

Protein ist einer der wichtigsten Nährstoffe für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen. Nicht wenige Menschen, denen Protein fehlt, weil sie ihre Nahrung während der Diät einschränken. Während Protein die Energiebildungsrate um 20-30 Prozent steigern kann.

Obwohl eine Diät, die Nahrung einschränkt, Ihren Stoffwechsel verlangsamen kann, kann eine hohe Proteinzufuhr dies minimieren. Studien zeigen auch, dass Protein ein Sättigungsgefühl vermittelt, das den Drang, zu viel zu essen, verhindert.

4. Essen Sie zu viele fettige Lebensmittel

Fetthaltige Lebensmittel scheinen auch eine Rolle bei der Bestimmung Ihres Stoffwechsels zu spielen. Fett ist ein wichtiger Nährstoff, aber übermäßiger Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln kann tatsächlich zu einer Ansammlung von Fettgewebe führen.

Gleichzeitig verlangsamen Fettdepots Ihren Stoffwechsel, da Ihr Körper über viele Energiereserven verfügt. Im Laufe der Zeit wird das Fettgewebe zunehmen und eine Gewichtszunahme verursachen.

5. Zu viele zuckerhaltige Getränke konsumieren

Nach Recherchen in der Zeitschrift Kritische Bewertungen in den klinischen Laborwissenschaften Eine zuckerreiche Ernährung kann jedoch die Stoffwechselrate auf zwei Arten beeinflussen. Erstens stört Zucker den Prozess der Umwandlung von Fetten und Kohlenhydraten in Energie.

Zweitens tragen zuckerreiche Lebensmittel viele Kalorien zum Körper bei. Wenn Sie selten Sport treiben, können Ihr Gewicht und Ihr Fettanteil steigen. Dies stört dann wieder den Prozess der Energiegewinnung aus Kohlenhydraten und Fetten.

6. Schlafmangel

Sie wissen vielleicht bereits, dass Schlafmangel das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen und am nächsten Tag zu Müdigkeit führen kann. Außerdem kann Schlafmangel deinen Stoffwechsel verlangsamen und eine Gewichtszunahme auslösen.

Dies geht aus einer Studie von Spaeth und Kollegen aus dem Jahr 2015 hervor. Schlafmangel kann nicht nur den Ruheumsatz senken, sondern auch den Glukosestoffwechsel stören und einen hohen Blutzuckerspiegel verursachen.

7. Erlebe oft Stress

Ihr Körper produziert das Hormon Cortisol, wenn Sie mit Stress, Druck oder einer bedrohlichen Situation konfrontiert sind. Dieses Hormon beeinflusst verschiedene Körperfunktionen, einschließlich des Mechanismus der Energiespeicherung und der Energiereserven in Form von Fett.

Die Ausschüttung von Cortisol zielt eigentlich darauf ab, den Körper in die Lage zu versetzen, mit Stress gut umzugehen. Dieses Hormon kann jedoch auch den Appetit steigern, den Stoffwechsel verlangsamen und letztendlich zu einer Gewichtszunahme führen.

8. Konsum bestimmter Medikamente

Sie nehmen bestimmte Medikamente ein, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen können. Einige davon sind Antidepressiva, Diabetes-Medikamente, Kortikosteroide und Medikamente, die in der Hormontherapie verwendet werden.

Diese Medikamente können bei Menschen, die sie regelmäßig konsumieren, bestimmte Nebenwirkungen verursachen. Einer der Effekte ist die Gewichtszunahme aufgrund von Änderungen der Energiebildungsrate.

Führt ein langsamer Stoffwechsel definitiv zu Übergewicht?

Ein langsamer Körperstoffwechsel bedeutet, dass Ihr Körper auch langsam Kalorien verbrennt. Am Ende kann dies dazu führen, dass der Körper Energie ansammelt und eine Gewichtszunahme erfährt.

Eine verlangsamte Energiebildung kann zwar dick machen, aber dieser Fall ist einzigartig. Mit anderen Worten, ein langsamer Stoffwechsel ist nicht der Hauptfaktor, der Fettleibigkeit verursacht.

Gewichtszunahme tritt auf, wenn mehr Kalorien in den Körper gelangen als heraus. Außerdem sind Sie möglicherweise nicht körperlich aktiv oder verbringen zu viel Zeit im Sitzen und Stille.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Fettleibigkeit der Einfluss mehrerer Faktoren ist. Ein verlangsamter Stoffwechsel ist ein seltener Faktor und nicht die Ursache für eine drastische Gewichtszunahme.

Trotzdem können Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie sich Sorgen über Ihren langsamen Stoffwechsel machen. Weitere Tests werden zeigen, ob Ihr Zustand mit bestimmten Gesundheitszuständen wie Hypothyreose zusammenhängt.

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