Jeden Tag sind Sie mit verschiedenen Formen von Emotionen konfrontiert, von denen eine Traurigkeit ist. Normalerweise kommt dieses Gefühl, wenn Sie ein schlechtes Testergebnis, eine Rüge von Ihrem Chef oder den Verlust eines geliebten Menschen bekommen. Obwohl es in Ordnung ist, zu trauern und zu weinen, sollten diese Emotionen nicht verlängert werden. Wieso den? Wie verwandelt man ein trauriges Herz in ein glückliches?
Wie wichtig es ist, ein trauriges Herz in ein glückliches zu verwandeln
Sich glücklich zu fühlen erweist sich als gesund für den Körper. Laut der Website der Harvard School of Public Health zeigte eine alte Studie aus dem Jahr 2007 ein verringertes Risiko für koronare Herzkrankheiten. Forscher argumentieren, dass es damit zu tun hat, sich glücklich zu fühlen, was eine positive Emotion ist. Wer sich glücklich und glücklich fühlt, ist alles andere als gestresst und ängstlich.
Wenn Sie in der Zwischenzeit ständig von Traurigkeit geplagt werden, werden Stress und Angst chronisch. Infolgedessen wird die Herzfunktion aufgrund von Veränderungen der elektrischen Stabilität des Herzens und Entzündungen gestört. Darüber hinaus wirkt sich chronischer Stress aufgrund eines Hormonanstiegs im Gehirn auch negativ auf die psychische Gesundheit aus
Wie man aus einem traurigen Herzen ein glückliches macht
Basierend auf der obigen Erklärung ist das Gefühl, glücklich und glücklich zu sein, eine Möglichkeit, den Körper gesund zu halten. Auch wenn es schwierig erscheint, können Sie die folgenden Tipps ausprobieren, damit Ihr schwarz-graues Herz wieder aufleuchtet.
1. Finden Sie die Ursache für das Gefühl der Traurigkeit heraus
Traurigkeit entsteht aus verschiedenen Gründen. Sei es aus Einsamkeit, Verlorenheit oder Nicht-Gefallen der Dinge, die in der Nähe sind. Bevor Sie mit Traurigkeit umgehen, müssen Sie herausfinden, was sie verursacht. Versuchen Sie, in den Spiegel zu schauen und sich zu fragen: "Was macht mich eigentlich traurig, hm?"
Die Ursache der Traurigkeit zu kennen ist der Schlüssel, um diese Gefühle in ein glückliches Herz zu verwandeln. Wenn die Ursache Einsamkeit ist, besteht die Heilung natürlich darin, Aktivitäten zu finden, die eine Interaktion mit anderen Menschen ermöglichen.
2. Denke an Dinge, die dich glücklich machen
Der nächste Schritt, um ein trauriges Herz in ein glückliches zu verwandeln, besteht darin, an Dinge oder Aktivitäten zu denken, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. Versuchen Sie, diese Dinge in Ihrem Buch oder Tagebuch festzuhalten. Auf diese Weise können Traurigkeitsgefühle reduziert werden.
Der Grund dafür ist, dass die Aktivitäten, die Sie mögen, Ihr Gehirn von verschiedenen Problemen ablenken können, die Sie traurig machen. Neben der Beschäftigung mit individuellen Aktivitäten wie Gartenarbeit, Sport oder anderen Hobbys.
Versuchen Sie, einen Partner oder Freund einzuladen, Sie zu diesen gemeinsamen Aktivitäten zu begleiten, zum Beispiel Badminton spielen oder schwimmen.
3. Versuche zu lächeln
Tiefe Traurigkeit muss länger dauern, um nachzulassen. Es ist möglich, dass das Gefühl der Traurigkeit am nächsten Tag zurückkehrt, nachdem Sie alle möglichen lustigen Dinge getan haben. Also, was tun Sie, um ein trauriges Herz in ein glückliches zu verwandeln? Lächeln ist die Antwort.
Obwohl es trivial erscheinen mag, stellt sich heraus, dass es negative Gedanken vertreiben und Ihr Herz besser fühlen kann, wenn Sie jedes Mal, wenn Sie anfangen, in den Spiegel zu lächeln, sich selbst üben können. Während du lächelst, stell dir die Dinge vor, die dich aufgeregter machen.
Lächeln bedeutet, sich auszudrücken, wenn man glücklich ist. Wenn Sie sich beim Lächeln im Spiegel betrachten, baut Ihr Gehirn positive Emotionen auf und verstärkt sie.
4. Versuchen Sie, einen Psychologen zu konsultieren
Der Umgang mit Traurigkeit hängt nicht immer von dir selbst ab. In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Psychologen.
Versuchen Sie, einen Psychologen aufzusuchen, wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Traurigkeit loszuwerden. Vor allem, wenn diese Emotionen es Ihnen schwer machen, Aktivitäten wie gewohnt durchzuführen. Lass nicht zu, dass Traurigkeit deinen Tag verschlimmert.
